otthon

  • Leírás és ajánlások
  • Tartalom

  • A tantárgy leírása - kardio gyakorlat otthon

    Kardio gyakorlat otthon. Ezen a tanfolyamon több aerob és erősebb gyakorlatot talál. Az egész testet meg fogják dolgozni, de a farizomra, hasizomra és karokra speciális osztályok tartoznak. Fontos, hogy dolgozzon az izomerőn, mivel fogyáskor elveszíti az izomtömeget, és ahhoz, hogy valóban egészséges lehessen, az izomtömeg százalékának magasabbnak kell lennie, mint a zsír.

    A tanfolyamok során ellenőrizni fogja a fizikai változásomat. Egészséges étrenddel és testmozgással, valamint állandóan képes leszel fogyni, nem az izomtömeg, hanem a zsír, különösen a hasi fogyás árán. Ne add fel, két hónap alatt nem érhetjük el azt, amit évek óta nem tettünk meg. Legyen türelmes, és észreveszi az eredményeket.

    Mi a szív- és érrendszeri testmozgás?

    Kardiovaszkuláris gyakorlatok, ismertebb nevén kardió, azok a gyakorlatok, amelyek javítják az állóképességünket és növelik a pulzusunkat és a légzésünket. Az ötlet az, hogy addig toljuk magunkat, amíg szinte eláll a lélegzetünk. Valójában egy jó kardió munkamenet akkor sikeres, ha teljes cselekvésként nem tudunk kiejteni 5 vagy 6 szónál többet. Ha tudunk normálisan beszélni, akkor nem dolgozunk elég keményen.

    A kardió előnyei:

    Lesz gyakorlata kardio-tabata és HIIT Ez arra késztet, hogy anélkül dolgozzon, hogy rövid idő alatt megállítaná a test összes izomzatát, így dinamikusabb és szórakoztatóbb osztály lesz. A Tabata edzés funkcionális gyakorlatok sorozatának maximális intenzitással történő elvégzésén alapul, az aerob és anaerob kapacitás elősegítése érdekében.

    Én is megtanítalak izometrikus gyakorlatok (Ezek olyan gyakorlatok, amelyekben feszültség alá helyezzük az izmot, de mozgás nélkül). Az ilyen típusú gyakorlatok nagyon fontosak az izmok, az ínszalagok és az inak megerősítésére, és nem károsak.

    A tanfolyam exkluzív osztályait ajánlom: 200 felülés kihívás, Látni fogja, hogy nem olyan nehéz a hasi munka, és nem is mindig ugyanazokat a gyakorlatokat vagy végtelen fekvőtámaszt kell végeznie. És az osztály: Intenzív teljes test gyakorlatok 30 perc alatt, ez egy intenzív osztály, amelyben az egész testet meg fogja dolgozni. Csak bátraknak alkalmas.

    És természetesen meglesz kihívások természetesen a hónap elején és végén, hogy tesztelje a fejlődését. A tanfolyam elvégzése után és annak végén díjakat kapnak eredmények formájában. És végül, amikor befejezi a teljes tanfolyamot, igazolást adunk a tanfolyam teljesítéséről.

    Lesz egy Pilates + órája is, amelyet bármikor elvégezhet, és láthatja, hogy a Pilates + nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.

    Az órák 20 és 40 perc között tartanak (az osztály intenzitásától függ).

    Ebben a videóban személyes tanúvallomásom van arról, hogy miként kezdtem a szív- és érrendszeri edzést, valamint néhány példát a Cardio Kanimoo-ról:

    Minden eredmény azzal a döntéssel kezdődik, hogy megpróbálja. Nem mindig leszel motivált, de megtanulsz fegyelmezni magaddal.

    Hogyan regisztrálhatok a tanfolyamra

    Válik Kanimoo tag kattintson erre a linkre, és egyetlen kattintással elérheti az összes tanfolyamot és extrát (exkluzív blog, frissítések, új tanfolyamok stb.):

    3 fizetési módod van. Ha a fizetés megtörtént, ha bankkártyával vagy Paypal-tal történik, akkor hozzáférhet a tanfolyamhoz vagy tanfolyamokhoz (tag). Ha banki átutalással (kézi) történik, akkor legalább 2 vagy 3 napba telik, amíg hozzáférhet. A fizetéshez be kell írnia az e-mail címét és egy privát jelszót (amit csak akar), amely a belépési kódja lesz.

    Miután regisztrált a tanfolyamra vagy tanfolyamokra, annak megkezdéséhez be kell lépnie az internetre: Kanimoo.com, kattintson: TANFOLYAMOK - TANFOLYAMOK, Csak az e-mail címmel és a jelszavával hozzáférhet a tanfolyamhoz vagy a tanfolyamokhoz (tagok), és annyiszor nézheti meg a videókat, ahányszor és amikor szüksége van. Ön beteszi a menetrendeket és a pillanatot. Csak internetre, mobilra, táblagépre vagy számítógépre van szüksége, és gyakoroljon, ahol csak akar. És ez ilyen egyszerű.

    Ha bármilyen kérdése van, küldjön egy watshapp-ot, vagy hívjon: 660 983 642

    ajánlások

    Legalább két heti osztály elvégzése ajánlott. Három vagy négy osztályra bővíthető, amennyiben elegendő idő áll rendelkezésre a pihenésre.

    Ha nincs 1 kilós labda, súlyzó vagy fit labda, akkor semmi sem történik: a gyakorlatot mindig vizes palackokkal, törölközővel, székekkel ... vagy eszköz nélkül végezheti el.

    Javasoljuk, hogy az órákat a kialakult sorrend szerint végezzék, hogy apránként haladjanak. Az osztályokat megtanulják és felkészítik arra, hogy az egyik osztályban bizonyos izmokat dolgozzanak, a másikban pedig másokat.