Az alább bemutatott bejegyzésben megpróbálunk tájékoztatni Önt arról, hogy milyen típusú gyakorlatok segíthetnek növelni az alapanyagcserét az energiafogyasztás szempontjából, valamint hogy melyek azok a nagy izmok, amelyek részt vesznek, és ezek hogyan befolyásolhatják az anyagcserét szint a testünkhöz.

fogyás

Sok olyan elmélet létezik, amelyek védik vagy kizárólag az „aerob” modellben feltételezik, hogy ennek egyetlen és kizárólagos modellje kiképzés amikor az egyik elindítja a programot karcsúsító, annak felmérése, hogy több zsírt mozgósít az aerob anyagcsere révén (kalóriafogyasztás vagy oxigén jelenlétében történő felhasználás, a lipidek lebomlása következtében, és a mitokondriumok a kalóriaégetés és az energiahajlam fő „motorjai”). Ezért ez egy edzőrendszer, mondjuk hatékony, de nem túl hatékony, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy magát a rendszert mindig egy izom-kondicionáló bázis fogja támogatni, így a helyes anyagcsere-folyamat véghezviteléhez mindig jó mozgásszervi alapon kell alapulnia.

És amikor a hatékonyságról beszélünk, akkor azt értjük, hogy egy órás gyaloglás (mindig az ütemtől, a gyakorló súlyától és a különféle változóktól függően) kevés kalóriát éget el, összehasonlítva a nagy intenzitású munkával, amelyet figyelnek, és a terhelés, a sebesség változóit adaptálják és a kérdéses téma technikája. Emiatt talán nem szabad azt elnéznünk és elfelejteni, hogy az olyan sportok, mint a futás (rossz fizikai fizikai állapot mellett, akár kontraproduktívak is lehetnek, tekintettel az analitikai erőgyakorlatokra, jól megtervezett ellenállási profilokkal, és alkalmazkodnak az ezzel járó izomzathoz) . Ez csak információ, és ezért természetesen nem szabad démonizálnunk a futást vagy más sportokat, hogy ez, mint más sportok, más előnyökkel járhat, jó fizikai állapottal.

De mit értünk ez alatt?

Azt akarjuk mondani, hogy az alapvető anyagcsere-alap, amelyre fenn kell tartanunk a munkánkat (mivel alapvetően ezt befolyásolhatjuk munkánkkal és a szervezet fiziológiai szintű tanulmányozásával), azok az izmok, amelyek alapvető elemei összpontosítani az energiafogyasztásra és az anabolizmus (izomnövelő vagy „építő” fázis) és a katabolizmus (rombolási szakasz, anyagcsere-lebontás) közötti optimális egyensúlyra. Ezért úgy gondoljuk, hogy az erőmunka alapja, az ízületeinknek megfelelő programok és ellenállási profilok megtervezése, valamint a kardiovaszkuláris testmozgás (mindig összefüggésben az izmokkal, a kardió alapvetően az izom szolgája, mint öntöző elem), amely nemcsak a munkamenet végrehajtása során fogyaszt energiát, hanem az EPOC fázisban is (az angolból átadott kezdőbetűk, a testmozgás utáni energiafogyasztási fázis).

A jó fizikai fizikai állapot jóval kezdődött izomzat ami növeli az alapanyagcserét, valamint az intenzitás gyakorlása, amelyet mindig felügyelnek, valamint a biztonsági és ellenőrzési normák, valamint az „aerob” munka kombinálódnak, fokozatos súlyvesztéshez vezet (mindig összeolvasztva egy kiegyensúlyozott és egészséges étrend)