Mielőtt foglalkoznánk ezzel a kérdéssel, szem előtt kell tartanunk, hogy korlátozott számú kutatás áll rendelkezésre, így lehetséges olyan káros hatások megjelenése, amelyeket még nem ismerünk, vagy amelyek csak meghatározott egyéneknél jelentkeznek. Mindazonáltal az egészségügyi szakemberek által alkalmazott összes technika és gyakorlat hivatalos oktatással rendelkezik, és megfelel a nemzeti és nemzetközi szervezetek szabványainak.

mellékhatások

Figyelmeztetések és mellékhatások

Általában a Az l-karnitin biztonságos és eddig nem nyújtott be nincs komplikáció jelentős a rendelkezésre álló humán klinikai vizsgálatokban. Igaz, hogy jelentettek kisebb mellékhatásokat, például bőrkiütést, testszagot, hasmenést, gyomorégést, hányingert vagy hányást. Ezenkívül olyan pszichológiai problémákról is beszámoltak, mint eufória, álmatlanság, idegesség, mánia vagy depresszió, de ezek többnyire olyan betegek voltak, akiknek korábban már voltak pszichiátriai betegségei.

Az esetek 1% -ában átmeneti hajhullást is megfigyeltek.

A karnitin-kiegészítőket körültekintően kell alkalmazni érrendszeri betegségekben, magas vérnyomásban, májcirrhosisban, alacsony születési súlyú, cukorbetegekben vagy hemodialízisben szenvedő betegeknél. Ezenkívül a l-karnitin terhes vagy szoptató nők számára nem ajánlott, a rendelkezésre álló tudományos bizonyítékok hiánya miatt.

Gyógyszerkölcsönhatások

Számos a gyógyszerek befolyásolhatják testünk karnitinszintjét. Például:

  • A adefovir-dipivoxil, a hepatitis B-ben szenvedő betegek számára csökkentheti a szabad karnitin szintjét.
  • A cefalosporinok csökkentheti a plazma karnitin szintjét.
  • A antikonvulzív szerek, mint a fenitoin vagy a karbamazepin, csökkentheti a gyermekek szérum karnitin szintjét.
  • A ciszplasztin növelheti a karnitin vizelettel történő kiválasztását.
  • A ifosztamid, kemoterápiás gyógyszer, növelheti a karnitin vizeletvesztését. Karnitinnel történő alkalmazása azonban csökkentheti a fáradtságot, ami az ifosfamid kezelés mellékhatása.
  • Szenvedő betegek nukleozidok által kiváltott neuropathia az acetil-karnitin szintjüket csökkenthetik.

A Az l-karnitin csökkentheti bizonyos gyógyszerek iránti igényt mint például glikozidok, digoxin, diuretikumok, béta-blokkolók, csatorna blokkolók, lipidcsökkentő gyógyszerek (koleszterinnel kapcsolatosak) és nitro-származékok.

Ez a kiegészítés is csökkentheti a mellékhatásokat az interleukin-2-hez vagy a nortriptilinhez társul. Javíthatja az izotretinoinnal járó máj- és izom mellékhatásokat pattanásos betegeknél is. A karnitin csökkentheti a paclitaxellel járó idegkárosodás tüneteit.

Karnitin megelőzheti az adriamicin által okozott ritmuszavarokat, amelyet kemoterápiában alkalmaznak. Sőt, az l-karnitin csökkentheti az antiarritmiás gyógyszerek iránti igényt, és fokozhatja a propafenon hatását.

Bár emberben nem vizsgálták jól, a karnitin növelheti az agy valproinsav-koncentrációját, ami növelheti annak hatását. Ennek ellenére azt javasoljuk, hogy várjon meggyőzőbb klinikai eredményeket.

Kölcsönhatások gyógynövényekkel és étrend-kiegészítőkkel

A a karnitin csökkentheti a gyógynövények vagy kiegészítők szükségességét antikoaguláns hatással, az úgynevezett vérhígítók. Csökkentheti a vízhajtó hatású gyógynövények vagy kiegészítők szükségességét is.

Ismét a cukorbetegek körültekintőek, mert az l-kanitin csökkentheti a vércukorszintet. Nem világos, hogy hasonló hatásai lennének-e más gyógynövényekkel és cukrot csökkentő kiegészítőkkel kombinálva.

Biztonságos kiegészítő-e?

Néhány hónappal ezelőtt megjelent egy tanulmány, amely javasolta a lehetséges összefüggés az l-karnitin és az érelmeszesedés között, ami sok zavart okozott abban. Ebben a cikkben áttekintjük ezt a tanulmányt, hogy levonjuk saját következtetéseinket és megpróbáljuk tisztázni a kérdést. De először nézzük meg előzetesen, hogy mi is valójában karnitin és mit csinál a testünkben.

Szállítás

Gyakran emlegetjük ezt az anyagot aminosavként, de valójában nem az. Egy a közönséges aminosavhoz nagyon hasonló vegyület, amelyet testünkben a lizin és a metionin aminosavakból állítanak elő.

Neve a görög hús szóból ered: carnus. Nem véletlen, hogy bőségesen megtalálható a vörös húsban, valamint a dióban és a különféle zöldségekben. A az emberi test is természetes módon termeli És ha krónikus hiányban szenved, akkor gondot okoz a zsír energiává alakítása. Ez izomgyengeséghez, némi növekedési retardációhoz és megnagyobbodott májhoz, valamint egyéb súlyos problémákhoz vezethet.

A karnitin egyik legfontosabb funkciója testünkben az, hogy segítse a zsírszállítás a sejtek mitokondriumaiba, mint az izomsejtekben. Itt van, a mitokondriumban, ahol a zsír energiává alakul. Ez az oka annak l A karnitin olyan népszerű összetevő a zsírégetők körében. Az elmúlt években számos vizsgálat megerősítette, hogy pótlása növeli az elégetett zsír mennyiségét, különösen edzés közben. Ez növeli a zsírvesztést és az izmok állóképességét a glikogén megtakarításával.

Az is bebizonyosodott javítja a vérkeringést a nitrogén-oxid termelésének növelésével. Ez az oxid ellazítja az erek simaizmait, ezek kiszélesedését és több vér áramlását teszi lehetővé. Ez a folyamat tovább javíthatja az izmok állóképességét azáltal, hogy jobb tápanyagot és oxigént juttat az izmokhoz, valamint elősegíti az edzés utáni helyreállítás javulását.

A tanulmányról: karnitin és a szív

Mindezen előnyök mellett a A karnitin hasznos kiegészítőnek tűnik. Tehát talán kissé zavart, ha olvasott néhány hírt erről az anyagról. A szóban forgó tanulmány a Nature Medicine folyóiratban jelent meg, és a Clevelandi Klinika kutatói hajtották végre.

Szerintük belünkben mikrobiotikus fauna található, amely képes átalakítani a karnitint trimetilamin-N-oxiddá (TMAO), amely szerves komponens, amely elősegítheti az érelmeszesedést. Beszámoltak arról, hogy az l-karnitin fogyasztása növeli a TMAO-szintet azoknál az embereknél, akik vörös húst esznek, a vegánokban azonban nem, a mindenevők és a vegánok vagy vegetáriánusok mikrobái közötti különbség miatt.

Ezenkívül jobban elemeznünk kellene ezt az öt tantárgyat és szokásaikat. Rendszeresen edzett? Kiegyensúlyozottan táplálkoztak? Ezek a tényezők drámai módon befolyásolhatják az ember mikrobiotáját. összefoglalva, ez a tanulmány nagyon gyenge, és nem nyújt elegendő bizonyítékot a következtetések levonásához.

A másik tanulmány

A Clevelandi Klinika kutatása nem az egyetlen olyan tanulmány, amelyre az utóbbi időben fény derült. A Mayo Klinika kutatóinak egy másik csoportja 13 különböző vizsgálatot végzett a karnitin szív- és érrendszeri betegségekre gyakorolt ​​hatásairól. A kutatók arról számoltak be A karnitin valóban hasznos a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben, vagyis egyáltalán nem járul hozzá.

A Clevelandi Klinika tanulmánya nagy címsorokat hozott az elmúlt évben, de nagyon kár, hogy nem értesültek egy kicsit jobban, mielőtt tájékoztatták volna az embereket.

Kicsit tovább az L Carnitine-nel

Ha jelenleg karnitint szed, akkor számíthat rá javítsa az edzés közbeni állóképességet, az erőnövekedést, az izomnövekedést és a zsírvesztést teljesen biztonságos módon. Ezen felül a Mayo Clinic legújabb tanulmánya alapján a korábbiakon kívül más előnyöket is kínálhat a testének, például javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget.

Mivel az l-karnitin megköveteli az inzulin felszívódását az izomban, körülbelül 2 vagy 3 grammot fogyaszthat egy szénhidráttartalmú étkezéssel vagy a fehérje turmixjával. Jó alkalom erre a reggeli első étkezés, vagy az edzés előtti vagy utáni étkezés.