Kate Upton testének átalakulása 9 kulcsban
Csak 8 hónap és személyre szabott terv kellett a céljának eléréséhez: nagyon fittnek lenni.
Test
Fitness
Kate Upton
Előtt és után
Kate Upton görbéi összetéveszthetetlenek, kívánatos a divatban, sőt a főszereplői is vírusos videók az interneten . 24 évesen sikerült olyan áhított borítókat készíteni, mint a Sports Illustrated fürdőszoba száma, és az is a világ 20 legjobban fizetett modellje közé tartozik .
A modell mindig is az egészséges test és a mottó mellett állt „Erős, nem sovány” ("Erős, nem sovány", angolul) ez a mantra, amely évek óta kíséri, ezért hosszú ideje gondoskodik étrendjéről és fitneszrutinjáról. A legújabb edző, Kate megbízta az alakjával Ben bruno, az edző, aki nyolc hónapja edzi a modellt. Ő a felelős Kate tónusosabbnak tűnik, mint valaha és a tested tökéletes példája annak a túláradás nem összeférhetetlen a 10-es fizikai formával. Bruno kidolgozott egy speciális edzéstervet és új étrendet Kate Upton számára, de mindkettőnek a legfontosabb kulcsai rád is vonatkoznak.
- Már a kezdetektől legyen meghatározott célja. Kate egyértelmű volt: nagyon fitt akart lenni. A modell 100% -ban elkötelezte magát e cél mellett, és nagyon keményen dolgozott az eléréséért, semmi több és kevesebb, mint napi egy-két óra, heti öt napon át, nyolc hónapon keresztül.
-
Összpontosítson az erősítésre. Bruno főként az egész testet megterhelő erőgyakorlatokon alapuló áramkört tervezett, ahelyett, hogy az egyes edzéseket egy vagy másik meghatározott részre összpontosította volna. A gyakorlatok, amelyek soha nem hiányoznak Kate rutinjából, a következők: súlyemelés, csípőemelés, rántás, evezés és szánkózás, crossfit súlylökés. Ellentétben azzal, amit sok nő hisz, a súlyokkal történő edzés nem növeli a hangerőt, de éppen ellenkezőleg, ha a megfelelő mozdulatokat és terhelést választja, izmait megfeszíti anélkül, hogy növekedne.
Nem csinál hagyományos kardiót. Ahelyett, hogy kilométereket futott volna a futópadon, Ben Bruno a kardio edzést beépítette Kate pályájába.
Mindig kérj többet tőled. Ben Bruno edzésének egyik titka a fokozatos túlterhelés, az ismétlések számának növelése, a terhelés, vagy a gyakorlatok nehézsége. Amikor elkezdett edzeni, Kate 30 kilós kettlebellekkel edzett; most emelje fel a 90-et.