Kezdőlap »Szépség» Katonai diéta a fogyáshoz: Mit gondolnak a táplálkozási szakemberek

katonai

Katonai étrend fogyáshoz: mit gondolnak a táplálkozási szakemberek

Egy új nyár, egy új diéta ez divatossá válik, ígérve a gyors eredményeket. Ezúttal a katonai étrend, ami ismerősnek tűnhet a közösségi hálózatokon: a hashtag megjelenik az Instagramon # katonai étrend több mint 57 000, a Google-on pedig ez a kifejezés 130% -kal növelte kereséseit. És ez nem meglepő: egy ilyen kíváncsi nevű étkezési terv, amely azt is ígéri, hogy segít elveszíteni néhányat öt kiló egy hét alatt... kíváncsiságot ébreszt.

De mielőtt erről többet mondanék neked diéta, Szeretnénk emlékeztetni valamire, ami fontos: ennyi súlycsökkenés mindössze hét nap alatt nem egészséges. Valójában az általános ajánlás a nők számára az, hogy heti fél kiló vagy egy kiló között fogyjon, tiszteletben tartva a körülbelül 1400/1500 kalória bevitelt. Mellett táplálás nem csak az befolyásolja fogyás, így ő is gyakorlat - Az erősítő edzés különösen hasznosnak bizonyult a zsírégetés során -.

Tehát amikor erről hallasz fogyókúrás étrendek rövid időn belül jelentős, javasoljuk, hogy mielőtt követné őket, forduljon szakértőhöz. Pontosan ezt tettük azért, hogy többet megtudjunk a katonai étrend, a nyár utolsó jelensége.

Mi a katonai étrend?

Más néven haditengerészeti étrend hullám fagylalt diéta, Ez egy alacsony kalóriatartalmú étkezési terv gyorsan fogyni. A szakaszos böjt 5: 2-es tervéhez hasonló étrend. „Ez a diéta egy tervre összpontosít kalóriabevitel és "kémiailag kompatibilis élelmiszerekben" - magyarázza Clarissa Lenherr táplálkozási szakember. "Vagyis együtt dolgoznak a fogyás elősegítésében".

Ciklikusan működik: közben csökken a kalóriabevitel heti három napon, és akkor négy napod van normálisan enni (bár manapság még mindig alacsony kalóriatartalmú ételeket ajánlott enni). Az étkezési menük napi 1000 és 1400 kalória között mozognak.

Három nap alacsony kalóriatartalmú menüvel, négy rendesen étkezik.

Ez azt jelenti, hogy a tested kénytelen a kalóriadeficit és viszont megégetni őket. "A kalóriahiány arra kényszeríti a testet, hogy energiát termeljen belőle tárolt zsír, És bár ez egy túlélési mechanizmus, amelyet az emberek az evolúció során fejlesztettek ki, krónikus stresszt, hormonális egyensúlyhiányt és tápanyaghiányt okozhat, ha túl sokáig végzik - magyarázza Marilia Chamon táplálkozási terapeuta.

Honnan ered a katonai étrend és miért hívják így?

Pontos eredete nincs megerősítve, bár a pletykák szerint ez az étrend a us hadsereg hogy a katonaság formában legyen. De lehet, hogy nem így van. Lauren Windas táplálkozási szakember rámutat, hogy egy katonának valójában sokkal nagyobb mennyiségű bevitelre lenne szüksége kalória hogy ellen tudjak állni az óráknak kiképzés hogy készítenek. "Nem találtunk egyértelmű kapcsolatot az étrend és a katonaság között" - mondja. Valójában fordítva van: a Royal Society Philosophical Transactions című orvosi folyóiratban megjelent áttekintés azt mutatta, hogy a kiegyensúlyozott étrend hiánya gyenge katonai teljesítményhez vezet. ".

A diéta hivatalos honlapja szerint: „Nem egy titkos hadsereg bázisában fejlesztette ki egy tudóscsoport. Ez az úgynevezett katonai étrend mert fegyelemre és kitartásra van szüksége az eredmények eléréséhez, akárcsak a katonaságban ".

Milyen lenne egy nap a katonai diéta menü követése?

Amint említettük, a katonai étrend vesz körül 1000 kalória heti három napon keresztül, ami lényegesen alacsonyabb, mint amit a nők nőknek ajánlanak (kb. 2000).

Honlapjuk szerint a napi táplálékfelvétel ilyen lehet: