Sarah Montague, a BBC műsorvezetője számára az éjszakai munkavégzés nagy előnye, hogy felveheti gyermekeit az iskolából. De vajon hosszú távon nagy árat kell-e fizetnie?

lassan

Évek óta kelek az éjszaka közepén dolgozni. Ez az az ár, amelyet - bár örömmel - meg kell fizetnem azért, hogy bemutassam a Today rangos hírműsort a BBC 4. rádiócsatornáján.

De mindig arra gondoltam, hogy lesz-e hosszú távú költség. Lehetséges, hogy a korai felkelés, amikor a testem sikoltozik velem, hogy visszaaludjak, komoly és maradandó károsodásokat okozhat nekem, amelyeket nem lehet visszafordítani egy jó éjszakai alvással?

Nem én vagyok az egyetlen. Sok más munkavállaló hosszabb műszakban dolgozik, vagy egész éjjel dolgoznia kell.

És nemcsak az éjjeli dolgozókat érinti a probléma. 50 évvel ezelőtt a felnőttek szokták aludni a 8 órát. Most az Egyesült Királyság átlaga 6,5.

Sokan luxusnak tartjuk az alvást.

Vége Talán téged is érdekel

Amikor reggel 3: 25-kor megszólal a riasztásom, mindig megígérem magamnak, hogy utána megpihenek. Szerintem csak fáradt.

De az alvás ugyanolyan elengedhetetlen, mint a légzés vagy az evés. Ekkor az agyunk feldolgozza a nap folyamán tetteket, és az emlékezet rendeződik. És amikor testünk elvégez néhány alapvető karbantartási feladatot.

Most már tudjuk, hogy akkor is, ha az éjszakai dolgozók elegendő alvást kapnak, rossz órákon érik el.

A test nem alkalmazkodik

Mindig azt feltételezték, hogy biológiai óránk alkalmazkodni fog az éjszakai munka igényeihez.

Képforrás, Thinkstock

Az Egyesült Királyságban 50 évvel ezelőtt a felnőttek 8 órát aludtak. Most az Egyesült Királyság átlaga 6,5.

De az alvásvizsgálat egyik brit szakértője, Russell Foster, az Oxfordi Egyetem szerint "a legkülönbözőbb tanulmányokban az a rendkívüli megállapítás, hogy nem alkalmazkodsz".

Ez azt jelenti, hogy azok, akik hosszú ideig éjszakákon át dolgoznak nagyobb valószínűséggel számos súlyos betegség alakul ki, a 2-es típusú cukorbetegségtől a szívbetegségekig és a rákig.

Mintha ittál volna pár sört

Egyes tudósok úgy gondolják, hogy bárki, aki hajnali 4 órakor jön dolgozni, mint én, ugyanolyan képességgel bír az információk feldolgozására, mint az, aki pár whiskyt vagy sört fogyasztott.

Nem olyan szórakoztató, mint részeg, de az egyértelmű gondolkodás kihívást jelent.

Ekkor az a mennyiségű anyag, amelyet el kell olvasnunk és megírnunk a program kezdete előtti két órán belül, segít visszanyerni a mentális józanságot.

Amikor reggel 6-kor kimondjuk a műsor első szavait, gyakran azokra az emberekre gondolok, akiknek járdáit megtörjük.

A testóra, amely megmondja az időt

Képforrás, THINKSTOCK

Reggel 4-től 6-ig aludni nem ugyanaz, mint délután 4-től 6-ig.

Miért sokkal könnyebb 6-kor ébredni, mint 4-re ébredni? Miért sokkal értékesebb ez a két éjszakai óra, mint a nappali órákban eltulajdonított idő?

A válasz az agy primitív részének néhány ezer sejtjében rejlik, ahol van fő testóránk vagy szuprachiasmatikus magunk.

Ez a mag vezérli mindazt, ami köze van alváshoz, felkeléshez vagy amikor a májunknak enzimeket kell termelnie az élelmiszer megemésztéséhez.

És még megváltoztatja a pulzusunkat, felgyorsítja reggel, amikor felébredünk, és ügyelünk arra, hogy éjszaka felé csökkenjen.

Michael Hastings, a Cambridge-i Egyetem professzora, aki 20 éve tanulmányozza a cirkadián órát, azt mondja, hogy "minden szervünk ennek az előre beprogramozott genetikai mintának az alapján dolgozik, hogy bizonyos dolgokat a nap egy szakaszában és egyszerre különböző dolgokat végezzenek. Egyéb".

Fantasztikus mérnöki alkotás, az evolúció eredménye, és tökéletes értelme van egy neandervölgyi barlanglakónak, de nem a 21. századi éjszakai munkásnak.

Társult betegségek

Képforrás, Thinkstock

A jövőben képesek lehetünk gyógyszerekkel manipulálni a biológiai óránkat, lassítva vagy lassítva annak kezét.

Ha háromszoros csokoládé cupcake-ot eszel az éjszaka közepén, ahogy én gyakran tettem, a cukor és a zsír hosszabb ideig marad a véráramban, mint ha nappal eszel.

A magas vércukorszint 2-es típusú cukorbetegséghez, a magas zsírszint pedig szívbetegséghez vezethet.

Így az éjszakai dolgozóknak 150% -kal nagyobb a szívbetegségük kialakulásának esélye, mint azoknak, akik napközben dolgoznak.

Ez magyarázhatja a elhízottság azok között, akik éjszakai műszakban dolgoznak.

És van egy kapcsolat a rákkal is: 2007-ben az Egészségügyi Világszervezet szerint az éjszakai műszakok valószínű oka Rák.

Elhízás, cukorbetegség, szívkoszorúér-betegség, rák. ez elég nyomasztó lista. de van még valami hozzáfűzhető.

Korai öregedés és veszély

Kép forrása, Getty

2007-ben az Egészségügyi Világszervezet szerint az éjszakai műszakok a rák valószínű okozói.

Egy nemrégiben készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azoknak a dolgozóknak az agya, akik tíz évig dolgoztak éjszaka 6,5 év volt. Következésképpen nem emlékezhettek ugyanarra, vagy nem gondolkodhattak olyan gyorsan.

Egy másik hatalmas tanulmány az Egyesült Államokban 75 000 nővért követett, akik váltott műszakban dolgoztak az elmúlt 22 évben, és arra a következtetésre jutottak, hogy minden tíz emberből, aki hat évig váltakozó órát dolgozik, korai halál.

De nem csak a saját magunknak okozott kárról van szó: egyes munkákban másokat is veszélyeztethetünk.

Ismertem valakit, aki éjszakai takarítással dolgozik, és amikor hazajön, alvás helyett lezuhanyozik, és egy másik munkahelyre megy, ahol nagy teherautókat vezet az ország egész területén. A hét hat napján így dolgozik, napi három óra alvással.

Vannak olyan szabályok, amelyek korlátozzák a teherautó-sofőr óráinak számát. De senki nem figyeli, mit kell tennie ugyanazoknak a sofőröknek a "szünetben".

Változások az iparban

Kép forrása, GETTY

Egyes vállalatok és kormányok kezdik komolyabban venni a hosszú éjszakai órákkal járó egészségügyi kockázatokat.

Az Egyesült Királyságban például nincs külön biztonsági törvény a műszakos munkavégzésre, de a munkáltatók felelősek a dolgozók gondozásáért.

Egyes vállalatok és kormányok kezdik komolyabban venni a kérdést, és nem csak a panaszfenyegetés miatt.

A kormány Dánia kompenzációt nyújtott azoknak a nőknek, akiknél hosszú éjszakai műszakban végzett munka után mellrák alakult ki.

Ban ben Dél-Korea, az elektronikai ipar azon dolgozói, akik hosszú éjszakai órákat töltöttek el, és később betegségek alakultak ki, szintén kártérítést kaptak.

Vannak módok a károk egy részének enyhítésére. Ban ben MINKET egy kamionos társaság néhány héten belül három halálesetet szenvedett. Ezért megváltoztatták a váltási szokásaikat, hogy megakadályozzák a menetrend ingadozását éjjel-nappal. Arról is gondoskodtak, hogy a sofőrök egymás után két szabadnapot kapjanak. Mostantól az ország egyik legjobb biztonsági nyilvántartása van.

Kezelhetjük-e a biológiai órát?

Az éjszakai munkavégzés hihetetlen előnyökkel jár. Egy DJ, akivel beszéltem, leírta a napfelkeltének és a rabszolgasorba vetett keresőknek a vonatra való rohanását.

Sarah Montague, a BBC műsorvezetője bevallja, hogy évek óta megszállottja az alvásnak.

Számomra az az előny, hogy felvehetem gyermekeimet az iskolából.

A testünk által fizetendő ár bizonyítéka egyre növekszik. De a biológiai óra működésének megértését is. És vele annak a lehetősége, hogy talán manipulálhatjuk, lassítja vagy előrelépi a kezét.

A Wellcome Trust - az egészségkutatást támogató szervezet - Russell Foster professzornak és csapatának az Oxfordi Egyetemen mintegy 4,7 milliárd dollárt adott egy viszonylag új felfedezés kivizsgálására. Valami, amit az alvás "gombjának" neveznek.

A VELPO (Ventral Lateral Pre-Optic Nucleus) ki- vagy bekapcsolhatja az idegrendszert, amely ébren tart. Lehetséges, hogy olyan anyagot lehet kifejleszteni, amely lehetővé teszi testünk számára, hogy figyelmen kívül hagyja a nappali és az éjszakai ciklust.

De addig az éjszakai munkánk megakadályozza, hogy szinkronba kerüljünk a biológiánkkal.