• Kitérés
  • Kombinált termék
  • Monodiet
  • Fogyjon télen
  • Nyári fogyás
  • Öt nap alatt fogyjon le
  • Science Diet
  • Hogyan lehet leszokni a diétáról

kefir

Kefir. Ennek az erjesztett tejterméknek az előnyeit sokat írták. A táplálkozási szakemberek fáradhatatlanul dicséretet énekelnek, és mind megelőzésként, mind terápiás szerként javasolják. Ennek az italnak az összetétele hatalmas mennyiségű vitamint és különféle hasznos ásványi anyagokat tartalmaz. Fiatalítja a testet, javítja az immunitást, javítja a haj, a bőr és a körmök állapotát, alvászavarokkal, fáradtsággal és idegi rendellenességekkel küzd, segít normalizálni a gyomor-bél traktust.

És azoknak, akik több plusz kilót szeretnének leadni ebben a hónapban - a joghurt isteni ajándék! Sok nő úgy véli, hogy a diétás kefir - ez az a recept, amely segít megbirkózni minden problémával. Ülni divatos lett. Azonban nincsenek olyan messze az igazságtól. Talán ezért is létezik olyan sokféle étrend, amelynek fő alkotóeleme a joghurt.

Ha kedveled ezt az egészséges italt, és az elmúlt hónapban fogyni szeretnél, legfőképpen nagyon könnyen megtalálhatod a diéta megfelelő változatát. Mielőtt azonban elgondolkodna rajta, ne felejtse el megkérdezni orvosát. A termék használata ellenére ennek az étrendnek - mint minden másnak - vannak ellenjavallatai. Például nem tanácsos ezen a diétán ülni magas savtartalmú emberek vagy gyomorhurutban szenvedők számára. És ez nem minden korlátozás.

Ezenkívül a legtöbb kefir diéta lehetőség - nagyon szigorú, és ennek következtében nem mindenki számára. Sőt, még az egészséges embereknek sem szabad túl sok joghurtot kapniuk. A recept egyszerű - ahogyan az ókorban mondták: "Cseppenként - gyógyszer egy kanálban - méreg!". Természetesen ebben az esetben ez nem bukás, de ennek ellenére nem szabad eltúlozni. A táplálkozási szakemberek orvosai úgy vélik, hogy a maximálisan megengedett - napi fél liter ital. Vagyis havonta legfeljebb 45 liter. A többinek fájni kell.

Kitérés

Tudja, hogy jelent meg a kefir Oroszországban? Mindezt egy nő miatt! Nem hisznek nekem? A történelem - pontosabban egy legenda - nagyon romantikus. Úgy tűnik, sokan hallották, hogy a joghurt Észak-Kaukázus otthona. Körülbelül 100 évvel ezelőtt fedezték fel, hogy a felvidékiek, különleges fehérbabbal, finom tejitalot készítenek, amely számos gyógyhatással rendelkezik. Többször próbálták megszerezni ezt a csodálatos indulót. A séták az "ellenséges táborban" több mint egy hónapig tartottak, de - hiába. E helyek lakói gondosan óvták a receptet a kíváncsiskodók elől. Biztosította, hogy a gabona megadja nekik Mohammedet - mondja a legszigorúbb titokban tartandó titok. A kaukázusi íratlan törvények szerint a kefir kezdőknek szigorúan tilos adni, eladni vagy cserélni. És megvárta a szigorúan megbüntetett erőszakoskodókat.

Tehát 1908-ban újabb kísérlet volt a kefir gomba rejtvényének megoldására. Az expedíció a Kaukázusba és Irina Szaharovába ment - orosz fiatal technika. Mikor volt a történet, az expedíció már egy hónapig tartott. Bájos lány meglátott egy helyi herceget, aki joghurt előállításával foglalkozott. Beleszeretett, habozás nélkül elvette és ellopta szenvedélyének tárgyát. A Kaukázusban azonban egészen normálisnak tartották.

A lány azonban más véleményen volt ebben az ügyben, és nem volt hajlandó viszonozni a tüzes hegymászókat. Végül az orosz kormány beavatkozhatott a szerelmi történetbe. Bár abban az időben az "emberrablás" koncepciója még nem szerezte meg Prince aktuális népszerűségét, nem váltott ki jóváhagyást. Tisztességes börtönnel kell szembenéznie.

Ötletes lány kitalálta saját feltételeit - European megnyitja a recept kefir kezdőjét, kiadja otthonát, és eltávolítja az ellene felhozott összes vádat. Mi maradt a szerencsétlen felvidéki emberrel? A börtönben néhányan nem akartak leülni. A megállapodás feltételeit teljesítették. Így hála annak a nőnek, aki kinyitotta az egyik szigorúan őrzött titkot, és Oroszországba megérkeztek az első kefirszemek. Ez azonban már dalszövegeknek tűnik. Térjünk vissza a beszélgetés fő témájához.

Kombinált termék

Annak érdekében, hogy a várva várt kefir étrend és a hatás, amely nem károsítja a testet, ne feledje, hogy a menü megfelelő termékkombinációja. Az a tény, hogy mint minden más tejtermék, a joghurt sem mindenhez passzol. Éppen ezért az előállított kínálat néha egyszerűen kiegészíti a joghurt étkezési szokásait - például ezt a terméket csak délután öt után használják -, csak nagy szakaszon fogyókúrának nevezhető.

Például a joghurt nem túl jó banánnal és szőlővel. Éppen ezért a gyümölcs-kefir diéta főszabályként nem vonja maga után ezeknek a gyümölcsöknek a használatát. De az alma - különösen zöld - nagyon jó állapotban van. Kicsit könnyebb hozzáadni a "hozzáállás" a joghurtot és a zöldségeket. A kivételek szinte nem léteznek. Nagyon szép ez az ital kommunikál a csirkével és a halakkal. Nos, e kis megértés után itt az ideje áttérni a főmenü kefir étrendjére. Mivel nagy számú diéta, akkor természetesen, és a menü változhat. Ez azonban nem általános szabály - a kefir diétán ülni havonta legfeljebb egyszer lehet. Kezdjük az elejétől.

Monodiet

"Mono" - ami "egyet" jelent. A recept nagyon egyszerű - amint a neve is sugallja, ez a diéta abból áll, hogy csak joghurtot fogyasztanak. És semmi több. Napközben másfél liter ital között ajánlott inni. Mire kell figyelni? Az a tény, hogy az étkezés szokásos órája nem sértheti meg. A testnek, csakúgy, mint korábban, naponta legalább háromszor meg kell kapnia az "üzemanyagot". Az ilyenkor szokásos étrend helyett kefirt iszol. Ha nagyon éhesnek érzi magát, akkor is menjen be, például délutáni teát. Természetesen joghurtból kell állnia.

Ez a diéta valószínűleg a legnehezebb, de a leghatékonyabb is. Legfeljebb három napig ülhet rajta. Ezután gondos figyelemmel kíséri az egészségét. By the way, ebben az időszakban, és a súlycsökkentés aktívabb. Akkor jöhet az úgynevezett "fennsíkról" - a súly megáll. Nagyon gyakran felmerül a kérdés - vajon megsértik-e, ha a monodieták során adnak magának egy kis kényeztetést és esznek, mint az alma. Sajnos ebben a felismerésben nem érvényes.

Az egyetlen dolog, amely megváltoztathatja az étlapot - zöld tea és szénsavas ásványvíz. Bármikor, bármilyen mennyiségben felhasználhatók. A szilárd és folyékony élelmiszerek emésztése nem ugyanaz. A Monodiet számításai szerint a test erejét csak a kalóriák elégetésére fordítja, és nem más emésztési termékekre. Akkor az eredmények sokkal jobbak lesznek. By the way, ez a kefir diéta nagyon hatékony a fogyáshoz, amely a nők egyik legproblémásabb területe - a gyomor. Az ismétlési arány legfeljebb havonta egyszer lehet.

Fogyjon télen

Téli kefir diéta - ez sem egyszerű lehetőség. Ezért három napra is tervezték. Legfeljebb havonta egyszer ülhet rajta. Bár a majomdiétához képest a téli kefirdiéta - igazi csemege és „a gyomor ünnepe”. Általában, mint mindig - minden relatív. Általában a diéta ezen változata nagyon jó eredményeket hoz. A leadott kilogrammok pontos száma azonban a test tulajdonságaitól függ. Így a recept:

  • Reggeli. Savanyú káposzta. Kívánt esetben be lehet tölteni egy csepp olívaolajjal. Tortilla. Kávé tejjel, de cukor nélkül.
  • Falatozás. Egy pohár kefir.
  • Ebéd. Az elsőben - gombaleves. A másodikban - marhapörkölt káposztával.
  • Ebéd. Egy pohár kefir.
  • Vacsora. Cukrozatlan tea. Sült krumpli. Növényi olajban sült hal. Egy órával lefekvés előtt - egy csésze joghurt.

Nyári fogyás

Miért a nyár? Mivel a nyár - a legjobb alkalom sok gyümölcs elfogyasztására. A kefir nagyon kedvez a gyümölcs diétának. Üljön rá - kivéve természetesen az időt -, legfeljebb hat nap lehet. A recept egyszerű, és minden remek - egy nap akár egy kilogramm gyümölcsöt is megehet, és legfeljebb másfél liter joghurtot fogyaszthat. A banán és a szőlő rajongói azonban csalódni fognak - nem szabad ott lenniük. Mint emlékszel, ezek a gyümölcsök a joghurttal "nem kompatibilisek".

Ha hat nap alatt a gyümölcs túl fáradt, akkor zöldségekkel helyettesítheti őket. Nyers vagy párolt. Akkor zöldséges kefir étrendet fog tartani. Ez azonban nem jogsértés. Az eredmények örömet okoznak - két-négy kilót fogyhat. Nem rossz, egyetértesz? Ismételje meg havonta többször, diéta nem ajánlott. Néhány táplálkozási szakember azonban azt tanácsolja, hogy sokkal ritkábban - kéthavonta - havonta végezze el.

Öt nap alatt fogyjon le

Az ötnapos kefir diétának megvan a maga sajátossága - ütemtervnek kell lennie. Két óránként. Ezért a dolgozó nők úgy érzik, hogy ez elég nehéz lesz. Azonban a menükben szereplő összes termék és az elkészítésének receptje meglehetősen egyszerű. Tehát legalább minden, ami előre elkészíthető és elvihető az irodába.

  • Az "étkezés" első módja - 07:00. Egy csésze édesítetlen teát.
  • 09:00. Két dörzsölje a közepes méretű sárgarépát reszelővel, és olívaolajjal ízesítse.
  • 11:00. Főtt csirkemell vagy sovány hús. 200 gramm.
  • 13:00. Egy zöld alma.
  • 15:00 Keményen főtt csirke.
  • öt óra. Még egyszer egy zöld alma. Egy.
  • 19:00. Aszalt szilva. Tíz darab.
  • este 9:00. Egy pohár kefir.

Az ötnapos kefir diéta elég hatékony - szigorú betartásával az étrendnek, amely segít leadni a további öt kilót. Különösen a hasi területen lévő zsír. De a visszaélés még mindig nem éri meg. Legfeljebb havonta egyszer! Egy jobb - kevesebb. A legfontosabb dolog - ne károsítsa az egészséget.

Science Diet

A Kefir Diet Diet Nutrition Institute talán a legélvezetesebb. Profi dietetikusok tervezték. Annak ellenére, hogy majdnem egy hónapig - vagy inkább 21 napig - tart, hogy elég kényelmesen ülhessen benne. A recept nagyon egyszerű - kiválasztja a termékeket, és néhány egyszerű szabály alapján összeállítja a menüt. A fő közülük - a maximális kalóriatartalmú termékek csökkentése. Teljesen meg kell szüntetnie ezeket a nagyon ízletes, de káros dolgokat, például a burgonyát, a tésztát, a cukrot és a kenyeret.

Az összes zsír 50% -ának pótolnia kell a növényi zsírokat. Hal és hús - alacsony zsírtartalmú. Nap - legfeljebb öt gramm naponta. A sóhoz az ételnek a tányéron kell lennie. Sajt és más tejtermékek - alacsony zsírtartalmúak. Zöldségek és gyümölcsök - Csak azok, amelyek nem tartalmaznak keményítőt. Azonban korlátlan mennyiségben. Tehát ülni ezt a diétát könnyű - ájulás éhes nincs semmi. És persze - joghurt. Napi egy liter. A fennmaradó folyadékot - legfeljebb 500 ml - étkezés közben kell bevenni. 5-6-at naponta egyszer kell etetni, az alapértelmezett óra. Figyelembe véve az összes szabályt a diéta kefir étel segít az elmúlt hónapban "lefogy" akár tíz kilogramm.

Hogyan lehet leszokni a diétáról

Szinte minden étrendnek van egy nagyon nagy hiányossága. Gyorsan megkapja a kívánt eredményt, de sajnos az összes "elveszett" font gyorsan visszatér. Kefir diéta - nem kivétel. Hogyan kerülhető el? A recept egyszerű - amikor elhagyja a kefir étrendet, ne rohanjon, és azonnal menjen mindenféle "jó" -hoz. A távozásnak finoman és fokozatosan kell történnie. Abban az időszakban, amíg betartja a diétát, a test ideje, hogy megszokja a kis adagokat, és a gyomor összezsugorodott.

Ne csak túlterhelje zsíros, cukros és magas kalóriatartalmú ételekre. Javítsa az eredményt, például miután a következő héten rizsre vagy zabpehelyre került. Ne feledkezzen meg a gyümölcsökről és zöldségekről - ezek ugyanis minden korlátozásra nagyon szükségesek a test számára. Az összes termék után a legtöbb vitamint és ásványi anyagot kapja. Csak ezzel a megközelítéssel lesz képes fenntartani a kapott eredményeket, és több mint egy hónapot élvezhet.

Amint láthatja, bármilyen kefir diéta fogyáshoz - ez gyors és egyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges, idegesítő kilogrammoktól. A legfontosabb dolog - válassza ki a fajtát, amely személyesen illik hozzád. Ehhez meg kell értenie, hogy meddig hajlandó diétázni, és milyen ízlésének megfelelő kombinációval rendelkezik. Köszönet a fiatal technológusnak, Irina Szaharovának - hacsak természetesen a legenda nem hazudik! - Lehetőségünk van nemcsak felfedezni a joghurt ízét, hanem ezt az italt "személyes okokból" is felhasználni. Végül is mi lehet vonzóbb, mint egy hónap alatt leadni a felesleges fontokat!