A Kendall Jenner rajongók számára nem meglepő, hogy látják, hogy bálványuk keményen dolgozik azért, hogy egészséges és jó formában maradjon. Az Instagram-profilján tett látogatás biztosan arra utalhat, hogy megszállottja a hasizma.

Nemrégiben az alkalmazásában és a webhelyén a 21 éves amerikai szupermodell Elismerte, hogy a hasizmok gyakorlása az egyik kedvenc dolga. Szereti követni edzés rutinok személyi edzője, Gunnar Peterson találta ki.

Kendal Jenner mérései

jenner

Magasság: 178 cm 5'10 "; Súly: 119 kg (54 kg)

Mellbőség: 3,4 "; Derék: 24 "; Csípő: 3. 4 "

Kendall Jenner edzésprogram

Tehát hogyan tud Kendall Jenner ennyit mozogni, amikor az egyik legnehezebb menetrend van? Nos, a Kardashians-sztárral lépést tartani az alkalmazásán keresztül kiderült, hogy nem mindig használ fitneszedzőt, vagy hogy az edzőterembe megy izzadni.

Egyedülálló edzésprogramot követ bárhol, hogy bár rövid, de képes erősítse a központi izmokat. Akár otthon nézel tévét, akár divatprojektekért utazol, próbáld mindig beilleszteni ezeket a mozdulatokat a napi rutinba.

"Ha utazom, vagy nincs kedvem elhagyni a házamat, ezeket a mozdulatokat próbálom megtenni".

Kendall Jenner rutin 11 perc otthon

Ezek egyike a sok adaptív gyakorlatnak, amelyeket Kendall Jenner nap mint nap végez, amikor utazik, otthon van, vagy nem tud edzőterembe járni, velük együtt erősítjük és tonizáljuk az egész testet, minden nap formában vagyunk.

Kendell Jenner otthoni rutingyakorlatok

Deszka alkar: 30 másodperc

Magas asztal: 30 másodperc

Oldalsó deszka: 15 másodpercig

Mellső asztal nyikorgással: 5 ismétlés mindkét oldalon

Egykar/láb diagram: 15 másodpercig

Mérleg táblázat: 15 másodpercig

Térdtől könyökig tartó asztal: 5 ismétlés mindkét oldalon

Normál zsugorodás: 20 ismétlés

Crunch kerékpár: 30 másodperc

Térdtől könyökig tartó asztal: 5 ismétlés mindkét oldalon

Normál zsugorodás: 20 ismétlés

Crunch kerékpár: 30 másodperc

Kendall Jenner diéta

Jenner határozottan hisz a tiszta és egészséges táplálkozás. A quinoa és a zöldlé diéta legtöbb vékony modelljétől eltérően a gyönyörű szupermodell ésszerű étkezési tervből él, amely a megfelelő mennyiségű zsírnak, egészséges szénhidrátnak és sovány fehérjének kedvez.

Bár kerülje a feldolgozott és finomított ételek fogyasztását mesterséges tartósítószerekkel, gyümölcslevekkel és szénsavas italokkal, szereti időnként pizzát, tojásos pirítóst és fagylaltot fogyasztani.

Jenner rengeteg teát és méregtelenítő vizet iszik.

A diéta a következőket tartalmazza:

  • Detox diétás tea (legfeljebb 12 csésze naponta)
  • Gyümölcs: eper, szőlő, alma
  • Zöldségek: Sárgarépa/zellerrudak
  • Saláta: kelkáposzta/spenót
  • Kék hal: (lazac stb.)
  • Sovány fehérje: joghurt, turmixok
  • Organikus: tojás, tej, termékek

Kathy Kaehlertől, a Kardashian/Jenner családtól kapott tanácsot naponta friss tojást eszik a hátsó udvaruk csirkéiből.

Amikor az étrendjéről kérdezték, Kendall azt mondja, hogy eszik:

Tiszta étrend. Mint sok gyümölcs, zöldség és fehérnemű.