Személyes fiókjai a fő közösségi hálózatokon, mint pl Instagram, Twitter és a Snapchat nem elég Kendall Jenner ossza meg rajongóival magánéletét és szépségtitkait.
Ezért a top modell a saját alkalmazásán keresztül tárta fel az egyik legnagyobb és leghatékonyabb szépségtitkot: Az edzés rutinja!
A legjobb? Gyakorolhat Kendall Jenner csodálatos edzésprogramja kényelmesen otthonában, és mindössze 11 perc alatt! Ismerd meg!
VASAK
kezdeni Kendall Jenner edzésprogramja hat darab 30 másodperces időtartamú lemezt kell készítenie. Az első az alkarral a földön nyugszik, a második a kinyújtott karokkal, a harmadik oldalirányú és az utolsó három váltakozó kis ugrások előre-hátra a lábaddal, vagy az egyik lábad emelésével, míg a másik lefelé marad.
Hegymászó
A második szakasz Kendall Jenner edzésprogramja magába foglalja a hegymászókat, akiknek karjaik a földön vannak és könyökük egyenes. Az egyik lábát ki kell nyújtani, amikor a másik térdét a mellkasához viszi. Végezzen el 5 ismétlést ebből a gyakorlatból, és váltogassa a lábát az egyes mozdulatokkal.
ABS
A trükk kendall jenner rutin tettből áll különböző típusú hasizmok minden munkamenetben:
20 ismétlés a klasszikus abs-ból (karjaival a nyakán nyugszik, a lábai pedig félig nyújtva vagy meghajlítva)
30 biciklis ropogás (emelje fel a fejét, és a jobb könyököt érintse meg a bal térdével és fordítva, míg a másik lába továbbra is kinyújtva marad, mintha a kerékpár pedálját szimulálná)
20 függőleges ropogás (felfelé kinyújtott lábakkal fel kell kelni, és ujjaival megérinteni a lábfejét)
15 békarúgás absz (Üljön kissé hátrahajlított karokkal és kinyújtott lábakkal, majd térdét hozza a hasához, és nyújtsa ki újra) .
BŐVÍTÉSEK
Befejezni Kendall Jenner edzésprogramja teszi 15 ismétlés a kiterjesztésekről minden lábbal. Ennek elérése érdekében feküdjön a hátán, karjaival az oldalain, hajlítsa a jobb térdét a mennyezet felé, miközben a másik lábát egyenesen tartja, és nyomja a csípőjét, amíg a teste egyenes vonalat képez a vállától a térdéig.
Megosztjuk Kendall Jenner hatékony edzésprogramja , Készen áll a kipróbálásra, és megmutatja egy csúcsmodell karosszériáját?
- A 13 edzés 11 perc alatt Kendall Jenner minden nap sikerül és mi
- Ez a szokás, hogy Kendall Jenner Vogue Mexikó és Latin-Amerika lába legyen
- Kendall Jenner edzés, Egy szupermodell titkai
- David Beckham testmozgási rutinja és az élelmiszer titka GQ Mexikó és Latin-Amerika
- Kendall Jenner titkos étrendje segít abban, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat az Új nő