A mindannyian általunk ismert közmondást megerősítette egy tanulmány, amely szintén megmutatja annak nagy előnyeit sújt veszteni és sokáig megtartsa az elért süllyedést.
Amerikai kutatások azt mutatják, hogy a diéta gazdag szénhidrátok Y fehérje, amely a fele koncentrálódik kalória reggeli közben csökkenti a szorongást és hosszú távon hatékony.
Ellentétben azzal, amit vélünk, az alacsony szénhidráttartalmú étrend olyan eredményeket hoz, amelyek az idő múlásával nem tartanak fenn.
Az értékelt nők elhízottak és fizikailag inaktívak voltak. Velük 2 csoport jött létre, amelyek étrendje azonos kalóriát és alacsony zsírtartalmú étrendet tartalmazott, de a nap folyamán bevitt szénhidrátok megoszlása eltérő volt.
Bár kezdetben azok a nők, akik a reggeli az emberek jobban lefogytak, mint azok, akik "nagy reggelit" fogyasztottak, 8 hónap után az ellenkezője történt.
Azok a résztvevők, akik reggelire csak 290 kalóriát és 7 gramm szénhidrátot fogyasztottak, 8 hónap alatt 8 kilót híztak a vizsgálat kezdetétől.
Ezzel szemben azok a nők, akik reggelire 610 kalóriát és 58 gramm szénhidrátot fogyasztottak, átlagosan 7,5 kilót vesztettek ugyanabban az időszakban.
A tény reggelizik, mint egy király csökkentette a nők szénhidrát utáni vágyát, kevésbé érezte éhségét és jobban kontrollálta étvágyát.
Tehát a gyors fogyáshoz érdemes egy könnyű reggelit fogyasztani, de idővel az eredmények nem maradnak fenn.
Ezért tanácsos a reggelit a nap fő étkezésévé tenni, amely a legmagasabb kalória- és szénhidráttartalmat koncentrálja, mivel csökkenti az étvágyat és a szorongást, hozzájárul a fogyáshoz és a hónapok alatt elért súly megőrzéséhez.
Tudod, viselkedj királyként a nap elején, és bőségesen egyél reggelit. Ez segít megnyugtatni vágyait és kísértéseit, amelyek kedvezően hatnak a testsúlyára.