A Granola kiváló étrend-kiegészítő, különösen, ha fogyást tervez

A nagy hullám Különböző gabonafélék kombinációja, amely felhasználható a reggeli vagy a vacsora kiegészítésére. Uzsonnaként vagy snackként szolgál az étkezések között. Elkészítésével elkerülheti a nehéz ételek fogyasztását. Ezenkívül hozzájárul az emésztőrendszerhez.

opinion

Hogyan készítsünk granolát

A kezdéshez tudnia kell, hogy mi az összetevő. Közülük 1 csésze dióra, 4 zabra és mazsolára lesz szükség. Ehhez szüksége lesz egy fél csésze növényi olajra, reszelt kókuszdióra, juharszirupra és egy csipet sóra.

Most, ha úgy tetszik, adhat hozzá 1 csésze barackot vagy egy negyed csésze chia magot. Az összetevők és mennyiségek különböző receptek szerint változhatnak, de ez a leggyakoribb.

Készítmény

A sütő 350 ° F-os legyen. Melegítés közben egy tálban keverje össze a zabot, a diót, a kókuszt és a mazsolát az olajjal. Alaposan keverje át, és tegye egy tepsibe, és fedje le alufóliával.

30 percig a sütőben kell hagynia. A keverés közben ügyeljen arra, hogy a granola lazuljon. Ebben az értelemben nem lehet nedves vagy ragadós. Ha ez megtörténik, hagyjon még néhány percet.

Végül, ha kész, vegye ki a keveréket a sütőből, és hagyja kihűlni. Ezután mindent megkeverünk és üvegekbe tároljuk. Így nassolnia kell, ha éhesnek érzi magát. Ne felejtse el száraz és biztonságos helyen tárolni.

Előny

Saját granola készítésével megtakaríthat egy kis pénzt, mivel elegendő tartaléka lesz. Másrészt az előnyös ha diétázol, mivel ez segít a megfelelő étkezésben.

Fotó: Shutterstock

Ezenkívül tetszés szerint hozzáadhatja a diót. Adjon hozzá más összetevőket, vagy távolítsa el. Például, ha nem mazsola kedvelő, akkor sem probléma, kizárhatja a receptből, és meglesz a saját receptje.