A keto diéta sok híresség kedvence. (George Dolgikh/Shutterstock)

vagy

BLes szerkesztése - Ha gyorsan le akar fogyni és megkapja a kívánt alakot, fontolóra veheti a ketogén vagy keto étrendet, alapvetően ez az étrendi alternatíva a szénhidrátok mennyiségének csökkentéséből és a zsírok növeléséből áll.

A ketogén étrendet számos híresség hajtja végre, közülük néhányan nem haboztak kijelenteni, hogy ez a diéta miként adott számukra pozitív eredményeket.

Az E Now Latino cikkében azok a hírességek kerültek bemutatásra, akik a keto-diétán kezdve kilogrammokat vesztettek Vanessa Hudgens. A High School Musical című filmről ismert amerikai színésznő elmondta, hogy étrendjébe acai bogyókkal, áfonyával és kókuszolajjal készített antioxidáns turmixot tartalmaz.

Amerikai televíziós sztár Kourtney kardashian közzétette a honlapján, hogy étrendje keto volt, időszakos böjtöléssel együtt 2-3 hónapig 2017-ben.

A híres Halle Berry 1-es típusú cukorbetegségben szenved, ezért körültekintően kell eljárnia az ételek kiválasztásakor. Edzője, Peter Lee Thomas szerint a színésznő évek óta ketogén diétát folytat anélkül, hogy tudna róla.

Svéd színésznő, Alicia vikander, alakította testét a Tomb Raiderben betöltött szerepéért a keto étrendnek köszönhetően. Edzője elmondta, hogy a színésznő elkezdte csökkenteni a ciklust az izomtömeg fenntartása és a keto-diéta zsírvesztése érdekében. Vikander sok tenger gyümölcseit, természetes olajokat, avokádót és kókuszolajat fogyasztott zsírforrásként ugyanezen médiumok szerint.

Az emberek en español is beszámoltak erről Kim kardashian, 2017-ben elárulta, hogy a keto diétán plusz edzett, hogy két gyermeke után darázs derékot szerezzen. Azt mondja, 27 kilogrammot sikerült lefogynia.

Hogyan működik

A Charlie Ketogén Terápiák Alapítvány jelentése szerint a ketogén étrendnek vagy a keto étrendnek különböző változatai vannak, de mindegyikben magas a zsírtartalom, megfelelő fehérje és alacsony szénhidráttartalmú. Ez a kombináció megváltoztatja az energia felhasználásának módját a szervezetben, a zsírt zsírsavakká és ketonokká alakítja a májban.

Ha a vérben magas a ketonszint, akkor az ember ketózis állapotban van, amelynek számos terápiás előnye van mind a betegek, mind az egészségesek számára.

A ketózis állapotának elérése számos előnnyel járhat, a krónikus állapotok kezelésétől a teljesítmény optimalizálásáig.

Az étrend javítja a mitokondriumok - amelyek hasonlóak sejtjeink energiaüzeméhez - képességét arra, hogy testünk energiaigényét olyan módon biztosítsák, amely csökkenti a gyulladást és a stresszt.

Kerülendő ételek

Az egészségügyi portál egyik cikke szerint a keto diéta esetében ajánlatos elkerülni a következő ételeket:

  • Gyümölcsök: cukrokat tartalmaznak, fruktóz formájában, amely szénhidrát, például datolya, füge, szőlő, mangó, cseresznye, banán, mandarin és alma.

A legkevesebb szénhidrátot tartalmazó gyümölcsök: citrom, áfonya, málna, eper, görögdinnye, grapefruit és dinnye.

  • Kenyér, tészta, liszt, rizs.
  • Gabonafélék: a legtöbb szénhidrátot a puffasztott búza, a búzakorpa, a rizs pehely, a búza, az árpa és a zab pehely képezi.
  • Krumpli.
  • Hüvelyesek: lencse, csicseriborsó, bab, borsó, bab, széles bab, bab.
  • Édességek és sütemények, sütemények.
  • Szénsavas, cukros italok és gyümölcslevek.
  • Feldolgozott ételek és készételek.

A Charlie Ketogén Terápiák Alapítványát 1994-ben alapították, hogy információkat szolgáltasson a ketogén diétás terápiákról epilepsziában, idegrendszeri rendellenességekben és bizonyos típusú rákos betegek számára.

Ennek a szervezetnek a neve Charlie Abrahams nevéhez fűződik, aki 1993-ban 11 hónapon át rohamokban szenvedett. Szerencsére Charlie szülei megismerték a keto étrendet, és segíthettek fiuknak.

A diéta bevált, és öt évig volt ezen a kezelésen, és most Charlie azt eszik, amit akar, újabb rohamot nem tapasztalt.

Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, és semmilyen módon nem helyettesíti az orvoshoz, táplálkozási szakemberhez vagy szakemberhez tett látogatást. Ha bármilyen kérdése van, forduljon szakemberhez.

Érdekes lehet: Megdöbbentő jelentés a kísérteties transzplantációs turizmusról Kínában