teával

A kávé a világon a legszélesebb körben elfogyasztott ital. Ha a reggeleket a kávé hangjára hangolja össze, akkor nem te vagy az egyetlen, mivel részt veszel a világon naponta fogyasztott 1 400 000 000 csésze kávé elfogyasztásával.

A ketogén étrend nem volt elmaradva, mivel saját keto kávéját, más néven "golyóálló kávét" illesztette be a rendszerbe, azonban a túl sok koffein súlyos hormonális egyensúlyhiányt okozhat.

Bemutatok nektek egy olyan ketogén italt, amely ugyanolyan finom, mint a keto kávé, és ez remek lehetőség a kávébomba cseréjére anélkül, hogy elhagynánk ketogén étrendjének paramétereit: a ketogén fahéjas teám.

Kezdjük azzal, hogy beszélünk a keto kávéról és azokról az okokról, amelyek miatt nem szabad visszaélni a fogyasztásával.

A golyóálló kávé. Keto diéta csoda?

Ezt a kávét egy tibeti ital ihlette, amely lehetővé teszi az energia feltöltését és az utazók szellemi teljesítményének javítását. Kávét, vajat és kókuszolajat tartalmaz.

Magas kalóriatartalma helyettesíti a reggelit, és a benne lévő zsírok megfelelő reggelit kínálnak a keto diétán.

További előny, hogy a vaj növeli a jóllakottságot, így sokan csak ezt az italt tudják megenni reggelire, feltöltik az energiát, és nem éreznek éhséget, amíg el nem érkezik az ebéd ideje.

Az egyetlen probléma az, hogy ennek a golyóálló kávénak magas a koffeintartalma, és ha ezen az italon kívül az emberek a nap folyamán isznak kávét, akkor a koffeinfelesleg bizonyos bosszantó következményeit tapasztalhatják.

Ebben a cikkben bemutatok egy finom keto teát, amely tökéletesen helyettesíti ezt a keto kávét.

Ennek a teának az az előnye, hogy alacsony szénhidráttartalmú ital, hidrolizált kollagént tartalmaz az öregedés és a ráncok megelőzésére, órákon át teltségérzetet ad, sőt erősebb csontok és ízületek kialakulásában is segít. és a legfontosabb:

Energiával tölt el, akárcsak a híres golyóálló kávé, de nem tartalmaz koffeint!

Kávé: Hős vagy gazember?

Kulturális szempontból a kávé a tökéletes reggel kezdetének szimbóluma. Sok nőnek szüksége van egy csésze kávéra, mihelyt felébred, és sok reggel káoszba borult, ha egy kávéivó nem iszi a napi csészéjét.

Mérsékelten a kávé NEM rossz, sőt, számos fontos előnye van. Ennek azonban pszichostimuláns tulajdonságai vannak, vagyis hasonlóak más anyagokhoz, mint például a nikotin, a drogok vagy a gyógyszerek.

Ettől függőséget okozó ital lehet ... És mi történik, ha a kávéfüggőségünk egyre több fogyasztásra késztet bennünket?

A túlzott koffeinfogyasztás következményei

A koffein olyan anyag, amely képes fontos változásokat generálni testünkben, amelyek közül a legfontosabb az autonóm idegrendszer válaszának serkentése, ismertebb nevén a "harc és menekülés" válasz.

Az az oka, hogy a reggeli kávé felébreszt és energiával tölt el, mert stimuláló hormonokat szabadít fel a testében, ugyanazokat, amelyek felszabadulnának, ha tigris üldözne, balesetben, rablásban vagy beszédben tömeg előtt.

Ez a harci és menekülési reakció az a mechanizmus, amellyel az embernek képesnek kell lennie arra, hogy gyorsan reagáljon a számunkra veszélyt jelentő helyzetekre.

Éppen ezért néhány változás, amelyet megfigyelhetünk: a szívünk gyorsabban ver, gyorsabban lélegezünk, az erek kitágulnak, az izmok összehúzódnak, a pupillák kitágulnak, a máj cukrot és zsírt szabadít fel a vérbe energiához.

A csoport reakciójának összehangolásáért felelős hormonok stressz hormonok néven ismertek, ezeket a mellékveseink szekretálják:

  • Kortizol
  • Adrenalin
  • Noradrenalin

A kávé közvetlenül stimulálja az agyat, amely ezekhez a mellékvesékhez kapcsolódik, kémiai jelek sorozatával, amelyek a hipotalamusz-agyalapi mirigy-mellékvesék tengelyeként ismert hormonális tengelyt alkotják.

Csak 100-200 mg koffein (egy csésze kávé tartalma) szükséges a tengely stimulálásához és a stresszhormonok kiválasztásához.

Eleinte testünk képes alkalmazkodni mindehhez, azonban ha nagy mennyiségű kávét fogyasztunk hosszú ideig, akkor elkezdjük fárasztani a mellékveseinket, ami hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet.

Kortizol és egyensúlyhiánya

A kortizol egy olyan stresszhormon, amely ciklikusan választódik ki, az úgynevezett „cirkadián ciklust” képezve, így reggel (6:00 és 8:00 óra között) intenzív kortizolszekréció következik be, amely felébreszt és elindul. a nap, és fokozatosan csökken, amíg nem érzi azt a fáradtságot és fáradtságot, amely jellemző a délután utolsó óráira.

Most képzelje el annyira a mellékvese kimerültségét, hogy a kortizol autonóm termelése csökken. Akkor állandóan kávéra lenne szükséged a mirigyek mesterséges stimulálásához ...

És ha nem fogyasztja el a kávét, nem stimulálja a mirigyeket, és fáradtabbnak érzi magát ...

Ezután több kávét iszol a teljesítményed növelése érdekében, és megszakad a cirkadián ciklusod, így kevesebbet alszol éjjel ...

És másnapra még több kávéra van szüksége ...

Ez fárasztóbbá teszi a mellékveséket ...

Rájössz arra az ördögi és zsákutcába, amelyhez a koffeinfelesleg vezethet? Súlyos mellékvese-egyensúlyhiányt lepleznék.

És ez még nem minden, nemcsak délutánra lesz szüksége kávéra, hogy túlélje a nap hátralévő részét kimerültség nélkül, hanem aggódni és aggódni kezd.

Ezenkívül, mivel a mellékvesék felelősek a nemi hormonok szekréciójáért, a nőknél menstruációs rendellenességek, ovulációváltozások vagy menopauza szövődményei lehetnek.

Ezenkívül ez a tartós stresszállapot a testben a máj több glükóz kibocsátását okozná a keringésben. Válaszként megemelkedett inzulinszint lenne, hogy megpróbálja ezeket a glükózértékeket normális szintre állítani.

A hosszú ideig tartó inzulinfelesleg pedig ellenállást okozhat ugyanezen hormon iránt, és anyagcsere-problémák, például cukorbetegség jelentkezhetnek.

Egy másik probléma az, hogy a koffein hajlamos növelni a vizelési igényt, ami kiszáradáshoz vezethet, amely a kollagén és az elasztin csökkenéséhez hozzáadva a felgyorsult öregedés és a ráncok oka lehet.

Ezért óvatosabban hallgasson meg bárkit vagy önmagát, amikor azt mondják, hogy nem kezdhetik a napot egy csésze kávé nélkül ...

Tehát nincs több kávé nekem?

Mint korábban említettem, hiba lenne a kávét hősnek vagy gazembernek minősíteni.

Természetesen mértékkel, sőt segíthet és elősegítheti a jóllakottságot, csökkentheti a sóvárgást, ha cukor és tej nélkül szeded, akkor gyakorlatilag kalóriamentes ital, tökéletes bármilyen étrendhez.

Mint minden, a titok is a túlzásokban rejlik.

Van egy tökéletes módja a kávéfogyasztás egészséges kiegyensúlyozásának

Ezért bemutatunk egy ital alternatívát, hogy élvezhesse a napi csésze kávét anélkül, hogy áldozata lenne a szervezetben lévő koffeinfelesleg szörnyű következményeinek.

A kávé csökkentésével más italokat is fogyaszthat, például vizet, zöld teát, matcha teát és a finom ketogén fahéj teát, amelyet alább bemutatok.

Mint már korábban említettem, ennek az alacsony szénhidráttartalmú teának az előnyei nagyon hasonlítanak a kávé által kínáltakhoz, sőt, ideális ital a keto étrend kiegészítésére, és a legjobb az egészben: Nincs koffein!

Ketogén fahéjas tea recept

Ezt a finom teát könnyebb elkészíteni, mint azt elképzelheti, ez egy ketogén ital, amely minden nehézség nélkül alkalmazkodik a keto rendszeréhez, alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően tökéletes a gyors böjtöléshez, és lehetővé teszi a koffein-fogyasztás csökkentését.

Hozzávalók

  • 1/2 csésze forró fahéjas tea
  • 1 evőkanál vaj (NEM margarin)
  • 1 gombóc hidrolizált kollagén por *
  • 1/2 csésze mandulatej vagy tejszín vagy tejszínhab (az ötlet krémes állagú)
  • Stevia ízlés szerint
  • Fahéjpor ízlés szerint

* Megjegyzés: Inkább hidrolizált kollagént használok, mert nagyon apró részecskékben van, amelyek könnyebben felszívódnak a test számára. Így megbizonyosodom arról, hogy valóban többet használnak-e ebből a termékből.

Készítmény

  1. Egy csésze forró fahéjas teával adjuk hozzá a vajat és a hidrolizált kollagént. Addig keverjük a hozzávalókat, amíg a vaj fel nem oldódik
  2. Ízlés szerint adjuk hozzá a mandulatejet vagy a tejszínhabot, a stevia-t és az őrölt fahéjat
  3. Élvezze ezt a finom keto italt

Következtetésképpen.

Ha megpróbálja csökkenteni a koffein mennyiségét, de nem tudja, hogyan helyettesítse a kávét, akkor a ketogén fahéjas tea tökéletes választás, mivel ugyanolyan jóllakottságot, energiát és mentális teljesítményt nyújt Önnek.

Ne feledje, hogy a kávé nem rossz, hacsak nem fogyasztja túlzottan, és mindig fontos, hogy a keto étrendet sokféle termékkel gazdagítsa.

A kollagén rendkívül fontos, mivel ez egy olyan fehérje, amely elnyomja a vágyakat, segít megelőzni az idő előtti öregedést és a ráncokat, valamint segít erős csontok, ízületek és körmök felépítésében.

Remélem, ugyanúgy élvezi ezt az italt, mint én.