A kollagén Ez egyfajta fehérje, amely állatokban és emlősökben található meg; A testben sokféle kollagén létezik, de ezek mindegyike ellátja a a testszövetek szerkezeti szilárdsága, tartása és rugalmassága; benne van a csontok, inak, izmok és erek. Nak nek helyreállítani a kollagént, szükségesek növelje a fehérjében gazdag ételek mennyiségét az étrendben.

stuff

A kollagén is segít támogatja a bőr feszességét. Öregedésével a test kevesebb kollagént termel; Mindazonáltal, bizonyos ételek segítséget nyújt a fehérje és a konzerv termelésében segít növelni a test kollagénszintjét.

A szója növelheti a kollagén termelést; Számos szója alapú étel létezik, például szójatej, sajtok, joghurtok és ez a egészséges alternatívája a húsnak.

A C vitamin Fontos eleme a test kollagéntermelésének. A gyümölcs és zöldség fogyasztása gazdag C-vitaminban, például sárgabarackban, málnában, paradicsomban, brokkoliban, spenótban és narancsban, ez biztosítja a szervezet számára a nélkülözhetetlen elemeket, hogy továbbra is termelje a kollagént.

A kén ez egy olyan elem, amely fontos szerepet játszik a fehérjék termelésében a testben; amellett, hogy segít tartsa meg a bőrt, a hajat és a körmöket, segíti az agy és az inzulin működését, a kén a kollagén fehérje szintézisében szerepet játszó aminosavak szükséges összetevője. A kénben gazdag ételek étrendbe való felvétele segíthet abban, hogy a test megkapja a fehérje létrehozásához szükséges többi elemet, például tojást, hagymát, halat, húst és káposztát.

Egyél olyan ételeket, amelyek lizin és prolin aminosavakat tartalmaznak. A természetes kollagén Nagy mennyiségben tartalmazza ezt a két aminosavat, az ezekben gazdag ételek fogyasztása hozzájárulhat a szervezet készletének feltöltéséhez. A lizin megtalálható a sovány húsokban, a halakban és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, míg a tojásfehérje és a búzacsíra jó prolinforrás.