edzőterem első

A fitnesz divatos. Ez az angolszász szó, amely szó szerint azt jelenti: "jó forma", Megfogta az öt földrész sportpiacának nagy részét, Spanyolországban pedig az edzőtermekbe és fitneszközpontokba való beiratkozás meghaladja az európai átlagot. Ha azonban szeretné kezdjen el edzőterembe járni hogy formába lendüljön vagy elmerüljön egy adott sportban, Biztos vagyok benne, hogy a sok kétség ha ezen a világon gondolkodik.

Ebben a különös Megpróbálunk segíteni abban, hogy az első napon felkészülhessen az edzőteremben való indulásra és létrehozhat egy edzésprogramot anélkül, hogy rövid időn belül elhagyásba essen.

Hogyan kezdjük az edzőteremben a semmiből

Hoz kezdje a semmiből az edzőteremben, sok ismeretlent kérdezünk magunktól. Néhány tippet javasolunk az egészséges életváltás megkönnyítésére és felfedjük azokat az előnyöket, amelyeket akkor kaphat, ha bemutatkozik a fitnesz világában.

Tippek az edzőterem első indításához

Amikor az edzőteremben indul, szintén meg kell határoznunk néhány fizikai célt, mielőtt elkezdenénk, mert az edzéstervek és az étrendünk függ tőlük, amikor az edzőteremben kezdünk. Mit akarunk? Izomtömeg-növekedés, fogyás, tónusos izmok? A céljainak ismerete megkönnyíti a motivációt kezdje az edzőteremben és elérni őket.

  • Amikor fut egy gyakorlatot, minden erőfeszítést a működő izomra kell összpontosítania és nem segít más izomcsoportokkal végrehajtani a mozgást, mivel túlterhelődhet, ha akaratlanul kettős edzéssel végzi őket.
  • Első rutinjának egyszerűnek kell lennie, és kényelmes, ha körülbelül hetente háromszor megismétli. Javasoljuk, hogy tegyeminden izmhoz csak egy gyakorlat, csökkenő sorrendben dolgozni őket, és a nagyokat előtérbe helyezni a kicsikkel szemben: mellizom, lat, váll, bicepsz, tricepsz, quad, combhajlítás és borjú.
  • Ha kívánja, hasi és ágyéki gyakorlatokat is felvehet. Más izmokat, mint például a trapéz, az elrabló vagy a farizom, később megmunkálják.
  • A gyakorlatok három vagy négy 12-15 ismétlésből állnak. Minden szett vagy gyakorlat között pihenjen egy perc és másfél perc között.

Fontos továbbá testépítő edzésnapló készítése és más tényezők ismerete, amelyeket figyelembe kell venni az edzőterem első indítása, például étrend, sérülések megelőzése vagy fizikai állapotok. Ezután minden kétségét megoldjuk hogyan kezdjen az edzőteremben Ha Ön kezdő, és segítünk egy edzésnapló elkészítésében, amely rögzíti a mindennapi edzésprogramokat:

Tedd félre az ürügyeket, hogy nem jársz edzőterembe, és csatlakozz a fitnesz élethez!