A bosszantó hasi fájdalmak bizonyos ételek bevitelének ellenőrzésével csökkenthetők

Étkezés után, legyen az reggeli, ebéd vagy vacsora, általános a gáztermelés. Ez azért fordul elő, mert a levegő túl gyors evés vagy ivás, szénsavas italok, rágógumik fogyasztása esetén is bejut, és ami még fontosabb, mert a vastagbélben élő baktériumok lebontják az ételt.

melyek

Ennek ellenére más tényezőket is figyelembe kell venni. Egyrészt vannak olyan emberek, akik hajlamosabbak gázok képződésére, akár böfögések formájában, akár a levegőben, amely megmarad a gyomorban, például olyanra, amely a bélből a végbélnyíláson keresztül távozik az ételek bomlása következtében. Egy másik figyelembe veendő tényező az étrend. Vannak olyan ételek, amelyek nagy mennyiségű gázt generálnak a mi életünkben, ennek következtében kellemetlen érzés. Akár így, akár úgy, általában kényelmetlen kezelni őket, és több kötésbe is beletehetnek minket.

Ha rendszerint gyomorpuffadásban, erős emésztésben vagy bélfájdalmakban szenved, az étrend felülvizsgálata segíthet megszüntetni vagy csökkenteni bizonyos ételek fogyasztását, amelyek sok gázt generálnak, és így elkerülhetik a kényelmetlenséget és a veszélyeztetett helyzeteket.

Zöldségek

Hüvelyesek, mint lencse, csicseriborsó vagy bab Minden változatában azok az élelmiszerek közé tartoznak, amelyek több gázt okoznak, ugyanakkor nagyon szükségesek a nagy mennyiségű tápanyag, vitamin és ásványi anyag miatt, amelyek hozzájárulnak a testünkhöz. Fogyasztásának szabályozása megkönnyíti az emésztést és megakadályozza a belek további erőfeszítéseit.

Zöldségek

Bár meglepetés lehet, a zöldségek és a zöldek általában sok gázt generálnak, ráadásul nagyon gyakran előfordulnak étrendünkben, akár első fogásként, köretként, akár salátában, más ételek alapjaként. A zöldségek közül a legtöbb gáz termelődik karfiol, kelbimbó, saláta, kaliforniai paprika, paradicsom, spárga, articsóka és hagyma.

Gyümölcs

Az étrendünk egyik alapvető étele a gyümölcs, de a hazánkban élvezhető nagy változatosságon belül vannak olyanok, amelyek jobban fokozzák a gázt. A) Igen, alma, körte, füge, őszibarack és cseresznye, nagyon rostban és fruktózban gazdagok, ellenőrizni kell őket, ha el akarjuk kerülni a gázt.

Végül a kenyér és tészta, az első kémiai élesztőtartalma, a második szénhidráttartalma miatt nem mentesül a több gázt termelő élelmiszerek listáján való szereplés alól.

Ezt figyelembe véve nem szükséges kiküszöbölni őket az étrendből, mivel mindegyik nagyon hasznos a test megfelelő működéséhez és része a tápláléknak. mediterrán diéta (A mediterrán étrend dekalógusa, betartja?). Egyszerűen csak figyelembe kell venni őket, ha el akarja kerülni a gyomor puffadását és a gázképződést, felelősségteljes fogyasztást, a fogyasztott mennyiség mérséklését és annak elkerülését, hogy egyszerre több ilyen étel kerüljön az étlapra.