Mit kell tudni a reggeliről:

kontrollálni

Az egészséges reggeli felpörgeti az anyagcserét, ami szintén segít bennünket energiában tartani reggelenként, valamint segít elkerülni az egészségtelen harapnivalókat a nap további részében ebédig. Hasonlóképpen, ha a reggeli során bizonyos különleges tulajdonságokat követnek, akkor ez egy további erőfeszítés a fogyás megkezdéséhez, éppen ezért bemutatunk néhány pontot az egészséges reggelivel kapcsolatban

Mit szabad kerülni a reggelinél

Reggeli nélkül

A reggeli elfogyasztása nem ad semmit a testünkhöz, se kalóriát, se tápanyagot, se fehérjéket. Általában előfordul, hogy a reggeli kihagyásával az étkezések között elkezd falatozni, hogy megkapja a tevékenységéhez szükséges energiát. Ellenkező esetben, ha semmi sem kerül elfogyasztásra, az éjszaka folyamán felhasznált víz- és tápanyagtartalékok testünket nehéznek és kimerültnek érzik.

Egyszerű szénhidrát reggeli

Ez a fajta reggeli magas kalóriatartalmú, alacsony fehérjetartalmú és alacsony tápanyagtartalmú lesz. Ha egy egyszerű szénhidrát alapú reggelire vágyik, akkor csak gyors energiát fog érezni, de ez alábbhagy, fáradtnak érzi magát. Ennek oka az ilyen típusú ételek magas glikémiás indexe, az alacsony százalékos arány mellett: fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy fenntartsák az egyensúlyt az energiában, amellyel teljesíteni tudják a napi tevékenységeket kimerültség nélkül.

Kulcsok reggelire, amelyek segítenek a fogyásban

Sovány fehérje

Ha egy kevés sovány fehérjét tartalmaz a reggelibe, az segít emésztőrendszerünk elfoglaltságában, miközben hosszú távú jóllakottságot nyújt. Ekkor adhat hozzá egy kevés fölözött joghurtot, tejet, tojásfehérjét vagy túrót.

Rost
Reggelinkben egy kis rost, amely teljes kiőrlésű gabonából vagy zöldségből áll, ideális szénhidrátokhoz, ha fogyni akar. Ez a rost csökkenti ételeink glikémiás indexét is, sokkal hosszabb ideig biztosít energiát és jóllakottságot, a teljes kiőrlésű gabonák nagyon hasznos rostokat tartalmaznak reggelinél

Kerülje a felesleges kalóriákat

Ebben az első étkezésben a nap kalóriáinak 25% -a vagy 30% -a fog összpontosulni, ami elég lesz ahhoz, hogy a mozgásban elfogyassza a hozzájárult energiát. Ha kontrollálni akarjuk a testsúlyt, akkor ebben a százalékban nem engedélyezett a túllépés, és a kalóriákat nem szabad a reggelinél koncentrálni. Ekkor kerülnünk kell a reggelinél az olyan energiaételeket, mint az édességek vagy a zsemlék nagy mennyiségben.

Ezzel a négy kulccsal, amely a nap első étkezésében színleli magát, a reggeli segít nekünk könnyedén és hatékonyabban kontrollálni a testsúlyt, élvezve a fogyasztást, amint reggel felébredünk, és anélkül, hogy éhezést vagy energiát hiányoznánk a nap további részében. .

Kell-e pótlólagos kiegészítőket választanunk reggelire?

Sokszor a reggeli kevés idő miatt, talán azért, mert dolgozni vagy tanulni kell, az idő rövid lesz, és néha kissé nehéz egy jó reggelit készíteni, ahol minden alapvető tápanyag szükséges energiát szolgáltatni. Ebben az értelemben választhatja a Herbalife turmixokat a fogyás érdekében.

A Herbalife megrázza az 1. formulát

Ez biztosítja a kalóriák, fehérjék és tápanyagok egyensúlyát. A megfelelő tápanyag-keverékkel ellátott reggelik segítenek abban, hogy átvészeljük az elkövetkező napokat, mivel lassan egyenletes energiakibocsátást biztosítanak számunkra a gyorséttermi kínálat helyett. Ebben az értelemben választhatunk reggelit a Herbalife termékekkel, ahol ellenőrzött kalóriák vannak, és megfelelő a szénhidrátok, fehérjék és alapvető tápanyagok egyensúlya. A legjobb az, hogy gyorsan elkészíthető, mindössze 220 kcal, mindaz, amit egy kifli kalóriában nyújt. Ez a Herbalife termék tejjel vagy vízzel készül.

Herbalife Formula 1 Express bár

Abban az esetben, ha nincs ideje elkészíteni a reggelit a Herbalife formula 1 turmixjaival, választhatja a (z) 1 formulát is, amelyek egy egyszerű módja annak, hogy reggelit fogyasszanak tanulmányok vagy munka útján, ugyanazon teljesítményteljesítmény elérése mellett. A bemutató kényelmes, egyedi csomagolásban van, és tökéletes azok számára, akik nem akarják lelassítani az életüket.

Általánosságban elmondható, hogy a reggeli fontos az energia-egyensúlyunk javításához és a testsúly kontrollálásához, mert a rostban gazdag ételek fogyasztása javítja az inzulin- vagy glükózszintünket, emellett elősegíti a nagyobb jóllakottság érzetét a testünk ellenőrzésében. Életünk aktívabb lesz, mint azok, akik kihagyják a reggelit.