Ma, amikor otthon maradunk, hogy hozzájáruljunk egy globális járvány megfékezéséhez, megtaláljuk a teret, hogy elmélyüljünk mindazokban a dolgokban, amelyeknek a forgalmas normális életben nem találunk időt szentelni. Hány olyan alkalmazás van az okostelefonon, amelyet letöltött, és még mindig nem tud teljes mértékben használni?
Érdemes elvégezni a felülvizsgálatot, még inkább, ha vannak olyan alkalmazások, amelyek az egészség és a jólét szempontjából előnyösek számunkra. És az okostelefonok többféleképpen is hozzájárulhatnak a jóléthez. A rendszeres kávé- és vízfogyasztástól kezdve a jobb alvásig.
Nem számít, hogy a Samsung Health alkalmazást a legújabb Galaxy S20 sorozatú telefonról használják-e, bármely más Samsung, Android vagy iOS eszközről. Még egy olyan intelligens órából is, mint a Galaxy Watch Active2, ez mindig lehetővé teszi, hogy meghatározza egészségügyi céljait. És az, hogy az apró változások nagyszerű eredményeket hoznak.
A Samsung Health alkalmazás igazi társ, amely nyomon követi az Ön aktivitását, táplálkozását, stressz adatait, pulzusát és alvását, és hasznos megjegyzéseket is ad a megfelelő időben, így javíthatja a szokásait jólétének vagy kedvének érdekében. személyes célok.
Az alkalmazásban az élet három fő területén határozhat meg célokat: étel, fizikai aktivitás és jólét. Beállíthatja őket könnyű, közepes és nehéz módba, a kereslet szintjének megfelelően.
Wellness: Nyugtassa meg az elmét és a testet.
A Samsung Health segítségével a stressz folyamatos mérésével könnyedén szabályozhatja mentális egészségét az intelligens óra mobiltelefonjának - például a Galaxy Watch Active2 - használatával, speciális érzékelőkkel a méréshez.
És nem csak megtudja, hogy van, a Samsung Health meditációs csomaggal is rendelkezik tudatosság Az elme és a test kezelésének elősegítésére tervezett közelmúltban nyugodtan kibővítette együttműködését, világszerte az alvásmenedzsment és meditáció alkalmazásával.
Így nyugtató gyakorlatokkal megvalósíthatja a fejlesztéseket a Calm alkalmazásfiókjával, amely szövetséget köt az optimalizálásra és a Samsung Health méréseivel való integrációra, így mindkét alkalmazás együttesen nyitja meg a Samsung Health szolgáltatást, és tanácsokat fog adni az órájára vagy a mobiltelefonjára.
Ezek a funkciók angol nyelven már elérhetőek az Andoid OS 6.0 vagy újabb verziójú mobiltelefonokról, vagyis olyan akta sorozatú berendezésekkel, mint a Galaxy S20, S20 + vagy S20 Ultra, bármikor probléma nélkül.
Hogyan működik a Samsung Health?
Az összes Samsung telefonban az alkalmazás gyárilag van előre feltöltve, vagyis ha kinyitja az új Galaxy S20-at, akkor letöltés nélkül is megkapja. Amikor bejelentkezik a Samsung Health alkalmazásba, az alkalmazás létrehoz egy profilt az Ön adataival, vagy kéri a „Samsung-fiókját”, ha már korábban létrehozott egyet.
A profil létrehozásának célja, hogy megadja a magasságot, a súlyt, a nemet, az életkorot és a fizikai aktivitás visszatérő szintjét, így az alkalmazás elválasztja az előrehaladást, figyelemmel kíséri az előrehaladást, és még jutalmat is generál az önállóan kitűzött célok eléréséért. Továbbá, hogy az Ön igényeinek megfelelő terveket javasoljon.
A cél kitűzése után az alkalmazás főoldalán meghatároznak egy mutatót (ahol az összes megfigyelendő tevékenység is megjelenik), amely jelzi, hogy mekkora előrelépés történt, valamint a napi aktivitás, az elégetett kalóriák és egyebek lebontását. relatív információk.
Ha célt szeretne megadni, csúsztassa az érintőkeretet az Active2 óráján, és koppintson a Beállítások elemre. Érintse meg a Napi cél elemet, válassza ki a tevékenységet, majd a Kész lehetőséget.
Mi van, ha az a célom, hogy egészségesebbet táplálkozzak?
Az alkalmazásnak a böngészője napi bejegyzéseiben van egy "Étel" nevű szóköz, állítsa be az adagokat, és valós időben egy oszlopdiagramot jelenít meg, amely összehasonlítja a makrotápanyagok, például fehérjék, zsírok és szénhidrátok fogyasztásának szintjét egy másik grafikon arról, hogy milyen legyen a napi fogyasztásod. Így módosíthatjuk, mi következik a nap hátralévő részében, hogy közelebb kerüljünk egy egészséges példához.
Valós időben lebontja a vitaminokat, a kalciumot és más elfogyasztott tápanyagokat is, amelyek kulcsfontosságúak az egészséges táplálkozáshoz.
Az egyes mért élelmiszerek információi:
- Kalóriák
- Az ajánlott napi érték% -a
- Összes zsír
- Telített zsír
- Koleszterin
- Nátrium
- Összes szénhidrát
- Élelmi rost
- Cukor
- Fehérje
- A-vitamin
- C vitamin
- Kalcium
- Vas
Mi van, ha fogyni akarok?
Ha egészségügyi vagy sport okokból le kell fogynia, az alkalmazás segít abban, hogy egészséges módon végezze el. Meghatározhatja a célját (nehéz, közepes vagy könnyű, heti kilók számában), és az alkalmazás egy grafikus "fordulatszámmérőt" állít elő, amely átlépi az ételfelvételt, a nyugalmi állapotban lévő kalóriaégést és a fizikai aktivitást. ami azt mutatja, hogy a kalóriabevitel "kevesebb", "jó" vagy "magasabb", mint amennyi a fizikai mozgás szintjének kellene lennie.
Így javaslatokat ad olyan tevékenységekre, mint a gyaloglás, futás, jóga stb., És jelzi, hogy mennyi időbe telik a cél elérése.
Milyen tevékenységeket rögzít? (a mobiltelefonról, a Smartwatchról vagy mindkettőből kombinálva)
Vonatozzon együtt otthon elhagyása nélkül
Egyesek nem szeretnek egyedül edzeni, mások pedig egyszerűen nem tudják megtenni. Ugyanezen okból a Samsung Health alkalmazásban havonta jelentkeznek az alkalmazásközösség kihívásai, ahol csak aktívan vehet részt - elérhető az opcióban Toghether- . Kihívhatja barátait is. A kihívások a napi lépéseken alapulnak, és a számítógép automatikusan naplózza, amikor észleli, hogy sétál.
De azok számára, akik továbbra is szeretnének mozogni, annak ellenére, hogy nem tudják elhagyni a házat, vannak bizonyos fizikai tevékenységek, amelyeket végre tudnak hajtani, és amelyeket az óra is képes figyelni. Például felfelé és lefelé haladhat. Az alkalmazás ingyenes edzés- és fitneszprogramokkal is rendelkezik, amelyek közül választhat, és amelyeket akár a hálószobájában is elvégezhet. Azok, akiket programozhat, videomagyarázatokon keresztül is irányított módon követik.
Vonatozzon egy tanártól otthonról
Nem tudja, mit tegyen egyedül? Az alkalmazás lehetőséget ad arra is, hogy mindenféle gyakorlathoz útmutatásokat vezessen. Adja meg, hogy milyen eszközei vannak otthon egyik kezének (nincsenek, súlyzók vagy egyéb), és ez alapján megad egy ajánlott tervet, amelyet lépésről lépésre követhet a tanári mozdulatok másolásával. Ezenkívül a program riasztással jelöli az ismétléseket és az időket.
Ehhez egyszerűen lépjen be az alsó menübe, írja be az „Információ” lehetőséget, és nyissa meg a több száz programot, amelyek sport, a testrészekre összpontosítva, de meditáció és alvásgenerálás is.
A legjobb az, hogy több száz programom van azok számára, akiknek nincs otthon semmilyen sporteszközük!
Gyakorolsz már?
A testhőmérséklet emelkedésével a szíved gyorsabban ver, körülbelül 10 ütem/perc növekedéssel. Mérje meg a pulzusát a Galaxy S20 készülékkel vagy a Watch Active2 órával (mindkettő pulzusérzékelővel), és kövesse nyomon az alkalmazást.
Pihenjen jól
Míg a test gyakorlása és mozgásban tartása fontos, a pihenés az egészség megőrzésének másik fontos része, különösen a jó éjszakai alvás, amely nemcsak energiát biztosít, hanem csökkenti a stresszt is. A Samsung Health segítségével nyomon követheti alvási ciklusait, és néhány rutint is elvégezhet a jó megőrzés érdekében.
Íme néhány módszer arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja a szükséges többit:
Kövesse nyomon a stressz szintjét
Mérje meg a stressz szintjét előtte és utána, hogy lássa, mennyit csökkent a Samsung Health stresszkövetővel.
Aludj, mint egy busz
Győződjön meg róla, hogy egész éjjel alszik, és talán egy kicsit tovább is, a Samsung Health Sleep Tracker segítségével. A Galaxy Watch Active2 használatával részletesebb információkat gyűjthet az alvás négy szakaszáról, így tudja, hogy jó minőségű alvást kap-e.
Lélegezzen mélyen
A meditáció és az éberség nagyszerű módja az érzelmi akkumulátorok feltöltésének. A Samsung Health alkalmazás segíthet egyensúlyban tartani a vezetett mély légzési gyakorlatokat.