A CooksAid.com oldalról adaptálva
Táplálás
| Méret adagonként | 1 |
| Kalóriák | 314 |
| Összes zsír | 15 g |
| Telített zsír | 3 g |
| Nátrium | 537 mg |
| Összes szénhidrát | 3 g |
| Élelmi rost | 0 g |
| Fehérje | 40 g |
Serv_times
Készítmény
| Olivaolaj | 2 evőkanál |
| vörösborecet | 2 evőkanál |
| Apróra vágott friss bazsalikom | 1 evőkanál |
| Szárított tárkony | 1 tk |
| Száritott kakukkfű | ½ teáskanál |
| Darált fokhagymagerezd | 1 |
| Csökkentett zsír majonéz | 2 evőkanál |
| Tonhal steak * | 2 (6 oz.) |
* Ha az alul főtt tonhalat kedveli, válassza a sashimi minőségű tonhalat.
- Utasítás
- Egy közepes tálban keverje össze az olajat, az ecetet, a bazsalikomot, a tárkonyt és a fokhagymát. Kombináljon 1 evőkanál pácot majonézzel, keverje simára és tegye félre. Kombinálja a tonhalat és a maradék pácot egy nagy visszazárható műanyag zacskóba, és 30 percig pácolja, egyszer megfordítva.
- Készítse elő a grillt. Grillezzük a halat 2-5 percig mindkét oldalon, amíg el nem éri a kívánt adottsági fokot. Tetejét gyógynövényes majonézzel tálaljuk.
Cserék
5 nagyon sovány hús; 3 zsír
Javaslatok: Sült édesburgonya
Faragjon 2 kicsi édesburgonyát, és villával többször megszurkálja. Csavarja be a burgonyát lazán papírtörlőbe és mikrohullámú sütőben 10 percig, vagy amíg meg nem fő, a felénél megfordul.
Javaslatok: Vegyes saláta
Az itt megadott információk kiegészítik az orvos által nyújtott ellátást. Semmi esetre sem hivatott pótolni egy orvosi szakember tanácsát. AZONNAL Hívja orvosát, ha úgy gondolja, hogy vészhelyzete lehet. Mindig forduljon orvoshoz, mielőtt új kezelést kezdene, vagy ha bármilyen kérdése van az egészségi állapottal kapcsolatban.