hogyan

Korábban beszéltem velük a terhesség alatti étrendről. Szoptatás vagy anyatej után, és hogy továbbra is megtanulják, hogyan táplálják egészséges módon a csecsemőket, ezúttal a kiegészítő táplálkozásról fogok beszélni, amelyet fokozatosan vezetünk be babáinknak 6 hónapos exkluzív anyatej után.

A kiegészítő táplálás a szilárd vagy folyékony élelmiszerek bevezetése, kivéve az anyatejet vagy a mesterséges tejet, amelyet a gyermeknek adnak. Fontos tisztázni, hogy ez csak kiegészíti, de nem helyettesíti.

Mikor kezdjem el a kiegészítő táplálást a babámban?

Mint már említettük, tanácsos fenntartani az exkluzív szoptatást hat hónapos életkorig, és onnan apránként adhatunk új ételeket és anélkül, hogy igény szerint elhanyagolnánk a szoptatást, amíg szükséges, vagy amíg a baba kéri.
Egy másik fontos szempont, hogy megtanuljuk megismerni, hogy babánk mikor áll készen az új szakasz megkezdésére, a motoros fejlettségének megfelelően, mivel nem minden gyermek szerzi meg egyszerre ezeket a képességeket.

Miért várjon 6 hónapos korban?

Miért kell megvárnunk a babánk testének szükséges neurológiai, gyomor-bélrendszeri, vese- és immunérettségét?.
Meg kell várnunk, hogy a csecsemő elegendő pszichomotoros készséget szerezzen ahhoz, hogy biztonságosan kezelje és étkezzen. Néhány jel, amely jelzi, hogy készen áll:

  • Maradj ülve
  • Mutasson érdeklődést az ételek iránt
  • Az extrudálási reflex hiánya (amikor a baba az ételt nyelvvel elűzi)

Ennek a szakasznak a korai bevezetése a csecsemőben bizonyos kockázatokat jelent rövid és hosszú távon
Például:

  • Fulladás esélye
  • Az akut gastroenteritis esélyének növekedése
  • Felső légúti fertőzések
  • Cserélje ki az anyatejet kevés és kevésbé tápláló ételre
  • Az elhízás kockázata
  • 1-es típusú cukorbetegség kockázata
  • Korai elválasztás
  • Az atópiás ekcéma kockázata

Ugyanígy vannak kockázatok a kiegészítő táplálás 6 hónapos bevezetésekor is. Például:

  • Fontos táplálkozási hiányosságok, például vas és cink
  • Nagy az allergiák és az élelmiszer-intolerancia kockázata
  • Az új ételek textúráinak és ízeinek rossz elfogadása.
  • A száj motorikus képességeinek romlása.

Étel

Nincs jobb étel, mint mások, hogy elkezdhesse ezt a fázist, azonban az ideális az, ha vasban és cinkben gazdag ételekkel egészítjük ki. Javaslom, hogy próbálja ki egyenként, legalább 3 napos időközönként, hogy megfigyelhessük az ételek toleranciáját és elfogadását, és ha allergiás valamilyen ételre, megtudhatjuk, melyik étel okozta a kényelmetlenséget.

Kiválaszthatják, hogy melyik élelmiszercsoporttal kezdjék, legyen az gyümölcs, zöldség vagy gabonafélék. Bár vannak olyan mítoszok, amelyek szerint kifejezetten a zöldségfélékből kell kiindulni, az egyes családok ízlésének és igényeinek megfelelően variálhatja az étlapot, mindaddig, amíg értékeli a biztonságukat.

Itt van az ideális módszer az étel bevitelére a baba étrendjébe.
6-7 hónap: gyümölcsök és zöldségek. Például: sárgarépa, burgonya, spenót, cukkini, alma, körte és banán
7–9 hónap: zöldségek, hüvelyesek és hús. Például: csirke, hal, marhahús, bab, lencse
9-12 hónap: joghurt, tojás, puha fehér sajt (nagyon kis adagokban kapható), süti vagy nagyon puha kenyér
12 hónap: teljes tej
3 éves és idősebb: egész diófélék, gyümölcsök vagy zöldségek kemény textúrákkal, például nyers alma vagy sárgarépa.
Minél később és kevesebb mennyiségben, annál jobb
(12 hónaptól): cukros ételek, méz, kakaó és kolbász.

Hagyja, hogy babánk természetes módon fedezze fel ezt az ízvilágot, elkerülve, hogy az étel sót és cukrot adjon hozzá.

Gyümölcsök és zöldségek

Célszerű fokozatosan bevezetni a gyümölcsök és zöldségek változékonyságát a baba étrendjébe, nincs gyümölcs vagy zöldség, amivel kezdeni lehet, minden az egyes családoktól és ízléstől függ.
Idővel megszerzi a textúrák, az ízek és az illatok ízét, legyen az édes, savanyú vagy keserű, és a szájpad hozzászokik. Ez viszont segít csökkenteni a különböző ételek elutasítását.
Javaslom, hogy készítsen ételt a csecsemőknek, és hogyan lehetne jobb elkészíteni a bébiételt otthon, mivel így biztonságos, cukor- és mesterséges aromaanyagokat biztosíthatunk. És elkerüljük az elhízás kockázatát és az üregek megjelenését már korán.

Gabonafélék

Ezeket tejben oldott por formájában adhatjuk meg, lehetőleg anyatejbe, például rizsbe és zabba, ehetnek kenyeret, tésztát is, a baba korától és érettségétől függően.
Kerülje az olyan gabonafélék vásárlását, amelyek összetételében hozzáadott cukrot vagy mézet tartalmaznak, és jobban édesítse őket természetesen, kipróbálhatja a természetes gyümölcsöket.

Magas fehérjetartalmú ételek

Ebben az esetben a legjobb megoldás a vörös hús, csirke, hal, tojás és hüvelyesek. A napi adagot be kell építenie az étrendbe, lehetőleg, hogy gazdag vasban .

Vasban gazdag ételek

A vas rendkívül fontos makrotápanyag babánk fejlődésében és táplálkozásában. A vaskészletek születésüktől kezdve csökkennek, a hatodik hónaptól pedig megnő a vashiányos vérszegénység kockázata. A tojás, a csirkemáj és a vörös hús biológiai hozzáférhetősége jó, egy másik lehetőség a gabonafélék cukor nélküli vasal dúsítása lenne.

Só és cukrok

Rendkívül fontos a csecsemők sóbevitelének korlátozása, minimális mennyiségre van szükségük, mert a veséjük túl éretlen a túlzott terhelések kezeléséhez. És ezért ne adjunk sót a bébiételekhez, még akkor sem, ha az számunkra íztelen.
A só maximális mennyisége:
Napi 1 g-nál kevesebb só (0,4 g nátrium) 12 hónapos korig
Napi 2 g só (0,8 g nátrium) 1-3 éves gyermekeknél.
A cukor fogyasztása tekintetében ajánlott:

Korlátozzon minden típusú cukros ételt, például italokat, cukros gyümölcskását vagy cukros tejdesszerteket.

Csökkentse a szabad cukrok fogyasztását serdülőknél és 2 évnél idősebb gyermekeknél (2-18 év) az összes kalóriafogyasztás kevesebb mint 5% -áig. Ez 15-28 g szabad cukrot (csont 4-7 teáskanál) lányok számára és 16-37 gramm (vagy 4–9 teáskanál) fiúkat jelent életkor szerint.

Mennyit adjak a babámnak?

A kiegészítő etetés bevezetése fokozatos. Először is egy kis adagot kell adni, és azt apránként növelni kell a csecsemő növekedésének megfelelően. Ne felejtsük el, hogy a szoptatást nem szabad megszakítani igény szerint, mivel ez továbbra is az étrendjük alapja.
Egészséges, biztonságos és tápláló ételeket kell kínálni, és a baba az, aki eldönti, mennyit akar enni. A kiegészítő táplálásnak és a szoptatásnak vagy a mesterséges táplálásnak ki kell elégítenie a gyermek táplálkozási szükségleteit, biztosítva a szükséges energiát.

Tippek a pozitív kiegészítő tápláláshoz

  • Tartsa tiszteletben minden csecsemő ritmusát, minden gyermek más és fontos, hogy bizonyos autonómiát engedjen meg képességeiknek megfelelően
  • Ne értelmezze az új étel kezdetét végleges elutasításként, folytassa a kínálást a következő napokban, és próbáljon meg akár tízszer is elfogadni
  • Ha nem állapítunk meg olyan összeget, amelyet a gyermeknek „el kell ennie”, az összeg gyermekenként változik.
  • A gyermek dönti el, hogy mennyit eszik, és a szülők mikor, hol és mit eszik.
  • Soha ne erőltesse a gyereket.
  • Hozza létre a rutinokat csendes helyként, zavaró tényezők és rugalmas órák nélkül
  • Élvezze az ételt, mint család
  • Tálalja korának és fejlettségének megfelelő adagokat.
  • Vigyázzon az érzelmi környezetre. Ez azt jelenti, hogy mindenkor türelmesnek kell lennünk és nehéz helyzetekben, hogy ne haragudjunk és ne mutassuk meg a gyermeknek
  • A túlságosan igényes és kontrolláló viselkedés nem segít abban, hogy a gyermek megtanulja az önszabályozást .

Segítünk megtakarítani:

Az Amazon legjobb ajánlatait ide kattintva találhatja meg.