Az általános ökölszabály, aki fogyni próbál, az, hogy megtanuljon helyesen enni. Ha azt akarja, hogy elveszítse azt a két vagy három kilót, amellyel feleslege van, dobja el a „csoda” diéták ötletét, amelyekkel a súlya ingaként fog lengeni.
Ehelyett egészséges és könnyen követhető étkezési szokásokat kell alkalmaznia. Ami azt jelenti, hogy ha nem éhezed ki magad, jobb eredményeket érsz el. Mostantól az étrendnek a következőknek kell lennie:
Kiegyensúlyozott: Harmóniát kell tartania a közvetlen elvek, alapvetően a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok között. Ez utóbbiakat fogyasztjuk leggyakrabban feleslegben, különösen sütemények formájában.
Teljes: Minden alapvető élelmiszercsoportot tartalmaz. Jobb enni egy keveset mindenből, mint kizárni néhányat. Egyél erős reggelit és négy könnyű ételt naponta három erős helyett.
Reális: Ha elvonja magát attól, ami a legjobban tetszik, az hosszú távon visszatér a fogyáshoz. Amint lefogy, visszatérnek a régi szokások. Ennek elkerülése érdekében célszerű a tiltott ételeket mérsékelten beilleszteni az étrendbe.
- Tudjuk, mi a kiegyensúlyozott étrend
- Tudod, miből áll a kiegyensúlyozott étrend
- A kiegyensúlyozott étrenden alapuló receptértékelés - PDF Free Download
- Milyen ételeket és milyen arányban kell fogyasztani a kiegyensúlyozott étrend érdekében
- Salud emlékeztet arra, hogy a táplálék-kiegészítők nem helyettesíthetik az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet;