Érett nő ül, és pihentető egy fehér kanapén otthon, miközben egy kis zöld salátát eszik, otthon belső. Idősebb nő egészséges ételt. Jól lenni bent. Életmód, mosolygós.
Főleg az idős lakosságot érinti, csípő-, csukló- és gerinctöréseket okozva. Pontosan, az ország ortopédiának szentelt kórházi területein az idősebb felnőtteket csípőtáji törésekkel kezelik leeséskor, többek között rossz látás, egyensúlyi problémák, sok gyógyszer alkalmazása miatt.
Szerint Dr. Georlenny salazar, a táplálkozási szakemberek főiskolájánál fontos figyelembe venni, hogy az idősebb felnőtteket gyakran látják egy második csípőtörésnél, amely műtéti javítást vagy cserét igényel, hosszabb és kevésbé pozitív gyógyulási idő.
Costa Ricában nincsenek pontos adatok az oszteoporózisban szenvedők számáról, de a becslések szerint a posztmenopauzás nők aránya magas.
A táplálkozás, mint alapvető tényező
Vannak olyan állapotok is, amelyek megfosztják a testet a csontok megerősítéséhez szükséges tápanyagoktól, például felszívódási zavar, anorexia és bulimia.
Dr. számára. Salazar, a D-vitamin és a kalcium napi fogyasztása az élet minden szakaszához megfelelő szinten elősegíti a csontok képződését, és ezáltal elősegíti a csontritkulás megelőzését.
"A gyermekkori egészséges étrend és az állandó testmozgás segít minimalizálni az osteoporosis megjelenését, amelynek leggyakoribb megnyilvánulása felnőttkorban van" - magyarázta a táplálkozási szakértő.
Enni való ételek ennek a betegségnek a megelőzésére
Dr. Salazar Felsorolt egy sor olyan ételt, amelyeket tanácsos fogyasztani az oszteoporózisban szenvedők megelőzése érdekében:
- Kalciumban gazdag ételek: tej, sajt, joghurt - naponta legalább kétszer -, sötétzöld levelek, brokkoli, lazac, szardínia, szója, csicseriborsó és mandula.
- D-vitamin: Töltsön legalább 10 percet a napon a D-vitamin szintéziséhez. Egyél olyan ételeket, mint hal, tej, tojás és zöldség.
- Bórfelvétel: A nyomelem nagyon fontos a fogak, a csontok és az ízületek kialakulásában és keménységében. A bór kedvez a kalcium, a magnézium és a foszfor felszívódásának, amelyek szükségesek a csontok egészségéhez, javítja a D-vitamin felszívódását és fokozza az ösztrogének hatását. A bórforrások a következők: zab, búza, kukorica, árpa, narancs, szőlő, avokádó, friss gyümölcsök és kukoricavaj.
„Az egészséges csonttömegnek örökletes összetevője van, és etnikai csoportonként változó, de ez részben attól függ, hogy mennyi csonttömeg nyerhető fiatalkorban. Étkezzünk egészségesen ”- fejezte be Dr. Salazar.