Ma egy személyes történetet szeretnék elmesélni. Ez a negyedik többé-kevésbé hosszú elzártságom, és szeretném elmagyarázni Önnek, mit tanultam az első háromból. Talán segít.

arra hogy

A legkönnyebb volt először otthon maradni. Megműtöttek egy szakrális cisztát, és több hetet töltöttem pihenéssel, anélkül, hogy sokat tudtam volna csinálni.

Nem volt könnyű kimenni a korábban történtekhez képest: rengeteg súlyt fogytam (pontosan ugyanazt ettem) az összes elszenvedett fizikai fájdalom miatt. Az orvosok elmagyarázták nekem, hogy azért, mert nagy stressznek tettem ki a testet, mivel kifejezetten késleltettem a műtét időpontját, hogy egybeessen az ünnepekkel, és ne mulasszon el annyi hetet a munkától. Következmények: Hónapokig gyötrő fájdalom volt, ami elhúzta a felesleges szenvedést.

  • 1. tanulás: Működjön, amikor az orvosok elmondják.
  • 2. számú tanulás: tanulj mások hibáiból, ezek is a fejlődést szolgálják.

Tehát a nehézségek ellenére (a gyógymódok, az, hogy nem tudtam felülni, összesen nyolc hónapot töltöttem anélkül, hogy vezetni tudnánk, az izomtömeg elvesztése azáltal, hogy nem mozdult), minden egészen jól sikerült. Ha töltött egy ideje lábadozást, és minden nap javult, még ha csak egy kicsit is, akkor tudni fogja, hogy többé-kevésbé könnyű cipelni.

  • 3. szám megtanulása: annak tudása, hogy túljut egy helyzeten, segít megbirkózni.

Más kérdés, amikor a dolgok nem javulnak. Második bezárásom sokkal nehezebb volt, és nagyon mélyen jelezte az életemet.

Egyik napról a másikra gyakorlatilag abbahagytam a járást. Alig tudtam megtenni néhány lépést, és kimenni a padhoz közvetlenül a házam előtt odüsszeává vált. Ez egy olyan vestibularis kérdés volt, amely kihatott az egyensúlyomra, és sok hónapig kihagyott a játékból.

Az első hetek mentális katasztrófa volt. Azok között az orvosok között, akik nem álltak fel diagnózissal, és alig javultam, a létem hátralévő részében így láttam magam. Bármennyire is pszichológus volt, ne gondolja, hogy ez túl sokat segített nekem az első szakaszban, miközben minden, ami volt, széthullott. Az elmélet mindig könnyebb, mint a gyakorlat.

De miután a kezdeti sokk elmúlt, reagáltam, és aktiváltam egy sokkos tervet: A nap MINDEN óráját szenteltem arra, hogy ébren legyek, a személyes növekedés érdekében. Olvastam, több pszichológiai videót láttam a YouTube-on, mint egész életemben, és még többet tanultam magamtól, mint más súlyos helyzetekben, amelyeket tapasztaltam.

És az elmém úgy változott, mint még soha, vagy legalábbis gyorsabban és mélyebben. Néhány hét alatt hihetetlen kapcsolatot kezdtem érezni önmagammal. Mondhatom neked, hogy annak ellenére, hogy nem tudtam megtenni a tizedét azoknak a dolgoknak, amelyeket az otthoni tartózkodás előtt tettem, boldog voltam, mert nagyra értékeltem az életet, ahogy még soha.

  • 4. szám megtanulása: fogadja el, mi történik, függetlenül a valóságtól. Sok szenvedéstől fog megspórolni.
  • Az 5. szám megtanulása: extrém helyzetben a legjobb szövetséges lehet annak értékelése, hogy életben vagy.

Fontos folytatásaim voltak, amelyek ma is érintenek, és meg kellett tanulnom velük élni. Nehéz volt, nem foglak becsapni. De mindig van egy pozitív rész: a nehézségek ellenére minden lépés, amelyet előrehaladtam, egy kis diadal volt, és az elmém győztesnek éreztem magam.

Amíg nem tapasztaltam olyan tartós stressz időszakot, amely még nem volt, és a vestibularis rendszerem visszatért a legrosszabb pillanataiba. Ismét nem tudtam húsz métert gyalogolni egymás után, és az életem ismét nem állt le az asztaltól: megérkezett a harmadik bezártságom.

Távol a süllyedéstől, még gyorsabb cselekvési tervet aktiváltam és:

  1. Azért kezdtem írni, hogy jobban érezzem magam, és ettől jött a könyvem.
  2. Úgy döntöttem, hogy drasztikus változásokat hajtok végre az életemben a stressz csökkentése és az értékeimmel való összhang érdekében.

A stressz valami belső, ne kölyökítsük magunkat. Végül minden a fejünkben van, és megtanulhatjuk elég jól kezelni az érzelmeket, függetlenül attól, hogy mi történik kívül.

Egyetért azonban velem abban, hogy proaktívnak kell lennie. Tehát, ha minimalizálni tudjuk azokat a helyzeteket, amelyek stresszt okoznak nekünk, és olyan életet élhetünk, amelyben teljesebbnek érezzük magunkat, döntéseket kell hoznunk.

  • 6. szám: nagy gonoszság, nagyszerű gyógymódok.

És elérkeztünk a jelenlegi helyzethez. Ez a bezártság gyökeresen különbözik: jelenleg az egész világot felforgatja egy vírus, amelyet alig ismerünk, fenyegetések vannak mindenütt, és emlékeztetnek arra, hogy milyen törékenyek vagyunk.

Senki sem tudja, milyenek lesznek a következő hónapok, vagy mennyire alakul ki ez a helyzet. Ez az érzés fontos stresszt generál, amelyet mindenki a lehető legjobban megmutat: többek között félelem, túlzott aggodalom, önzés, szorongás, elutasítás vagy ingerlékenység.

De ugyanakkor csodálatos érzelmek is megjelennek, amelyek az emberi lény legpozitívabb részét mutatják nekünk: támogatóbbak, empatikusabbak, nagylelkűbbek és mindenekelőtt sokkal bátrabbak vagyunk. Mert a bátor nem az, aki nem fél, hanem az, aki fél, és ennek ellenére van bátorsága cselekedni és haladni. Neki és a sajátjának.

  • 7. lecke: Ha mások bátrak tudnak lenni, akkor én is.
  • 8. tanulás: A jelenlegi helyzet sikerének nagy részét az individualizmus hátrahagyása adja. Ha nem fajként, csoportként, társadalmaként gondolkodunk, vagy bármi másként akarja nevezni, akkor nem oldjuk meg megfelelően a problémát.
  • A 9. szám megtanulása: extrém helyzetek tesznek próbára minket, és ez így vagy úgy örökkévalóan megjelöl bennünket. Emlékezhetünk arra a jóra, hogy kijutunk magunkból egy ilyen nehéz időszakban.
  • Tanulás a 10. számról: ahogy Marie Curie szokta mondani: „Az életben semmitől nem kell tartani, csak megérteni. Itt az ideje többet megérteni, hogy kevesebbet féljünk ".

Tehát ha most 24/7 be van zárva:

-Fogadd el, hogy a helyzet olyan, amilyen (tudom, hogy nehéz, de mindenkinek szól).

-Készítsen rutint és tartsa be magát.

-Tegyen annyit, amennyit csak tud, hogy ne hallja a legnegatívabb gondolatait.

-Itt és most él: most sikerül, most főzök, most eszem, most mosakodom, most a kedvenc sorozatommal nevetek. Ez segít megnyugtatni az elméd.

-Ossza meg félelmeit - ahelyett, hogy egyszerre gondolna rájuk és túlterheltnek érezné magát, koncentráljon egyszerre. Könnyebben kezelheti.

-Ha középtávon kell gondolkodnia, szánjon rá egy meghatározott időt. A nap további részében felejtsd el, és kövesd a rutinodat.

-Légy hálás minden megtörtént kis pozitív cselekedetért (például ma felkel a nap és látom, ma biztattak, ma jó egészségnek örvendek).

-Legyen minél proaktívabb, hogy erősebben távozzon ebből a viharból, mint amikor bejött. A kezedben van.

Ha pedig odakint meg kell vívnia a csatát, a fentieken kívül találjon további pillanatokat arra, hogy minél többet vigyázzon magára, ez kulcsfontosságú. Köszönet milliónak, hogy ezt megkönnyítette a társadalom többi része számára.

Ne feledje: még ha nagyon sötét pillanatok is vannak, ez is elmúlik. Ne habozzon egy percig sem. Vagy ahogy Rilke cseh költő mondja: "Engedje, hogy minden elmúljon, a szépség és a rémület, csak haladjon tovább, egyetlen érzés sem végleges".

Ha ez a helyzet elsöprő, akkor mindig elmehet online pszichológiai terápiára. Itt van további információ szolgáltatásaimról.