Tartalomjegyzék

Kitozán: mi ez és hogyan működik (2021. január).

Gyakran természetes fogyókúrás termékként forgalmazzák, a kitozán étrend-kiegészítő, amely rákfélék (például rákok, garnélarák és homár) héjából készül. Bár a kiegészítők gyártói azt állítják, hogy a kitozán képes leküzdeni a zsír felszívódását, a kitozán súlycsökkentő előnyeinek kevés tudományos támogatottsága van.

Amit a kutatás mond

A Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisában 2008-ban közzétett jelentéshez a kutatók 15 olyan klinikai vizsgálatot tekintettek át (összesen 1219 résztvevővel), amelyek értékelték a kitozán hatását túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél. A placebót kapó résztvevőkhöz képest a kitozánnal kezelt vizsgálat tagjai jelentősen nagyobb súlycsökkenést és jótékony változásokat tapasztaltak a koleszterinszintben és a vérnyomásban. A jelentés készítői azonban megjegyzik, hogy a vizsgált vizsgálatok közül sok rossz minőségű volt.

Továbbá a kiváló minőségű kísérletek eredményei arra utalnak, hogy a kitozán minimális és elhanyagolható hatással lehet a súlyra.

Egy nagyobb jelentés (amelyet az American Journal of Clinical Nutrition 2004-ben publikált) azt is jelzi, hogy a kitozán nem lehet hasznos a fogyás szempontjából. Öt korábban publikált áttekintést és metaanalízist (valamint további 25 klinikai vizsgálatot) elemezve a jelentés készítői megállapították, hogy "ésszerű kétséget kizáróan nincs bizonyíték arra, hogy bármely speciális étrend-kiegészítő hatékonyan csökkentené a testsúlyt". A jelentésben szereplő kiegészítők közé tartozik a kitozán és a yerba mate.

Figyelmeztetések

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a kitozán okozhat bizonyos káros hatásokat (beleértve a székrekedést és a gyomorrontást), és csökkentheti az alapvető tápanyagok (például kalcium és A-, D-, E- és K-vitamin) felszívódását. Ezenkívül a kitozán allergiás reakciókat okozhat a kagylóallergiában szenvedőknél.

Kutatások hiánya miatt keveset tudunk a kitozán rendszeres vagy hosszú távú alkalmazásának biztonságosságáról. Fontos megjegyezni, hogy a kiegészítők biztonságosságát nem tesztelték, és az étrend-kiegészítőket nem szabályozzák. Bizonyos esetekben a termék olyan adagokat adhat, amelyek eltérnek az egyes gyógynövényeknél megadott mennyiségektől. Más esetekben a termék szennyeződhet más anyagokkal, például fémekkel.

Ezenkívül a terhes nők, szoptató anyák, gyermekek, valamint egészségi állapotban vagy gyógyszereket szedők étrend-kiegészítőinek biztonságosságát nem állapították meg. További tanácsokat kaphat a kiegészítők használatáról, de fontos megjegyezni, hogy egy állapot önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat. Ha fontolgatja a kitozán alkalmazását, akkor először konzultáljon orvosával.

Használjon kitozánt?

A használatához szükséges tudományos támogatás hiánya miatt a kitozán nem ajánlható fogyáshoz. A fogyáshoz fontos az egészséges táplálkozás (beleértve a legkülönfélébb zöldségeket és gyümölcsöket), valamint olyan edzésprogramot kell követni, amely ötvözi az aerob tevékenységet az erősítő edzéssel. Az alvási higiénia javítása és a stressz szintjének kezelése szintén elősegítheti a fogyást.

természetes

Hasznos volt ez az oldal? Köszönjük észrevételeit! Mi a gondod? Cikkforrások

Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Kitozán túlsúlyos vagy elhízott." Cochrane Database Syst Rev. 2008, július 16 (3): CD003892.

  • Emlékmű Sloan-Kettering Rákközpontban. "Gyógynövényeken: kitozán". 2009. március.
  • Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "A kitozán hatása a túlsúlyos és elhízott emberek testsúlycsökkenésére: a randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése." Obes Rev. 2005. február; 6 (1): 35-42.
  • Pittler MH, Ernst E. "Étrend-kiegészítők a testsúly csökkentésére: szisztematikus áttekintés". J Clin Nutr vagyok. 2004 április; 79 (4): 529-36.