Írta: Emiliano Zárate Ulloa 2019. június 25. 2 hozzászólás

Ha valami ismert, akkor a testünk tökéletes és intelligens gép, amely folyamatosan próbál valamit mondani nekünk attól függően, hogy milyen állapotban van. A legtöbb ember nem tudja, hogyan kell igazán kommunikáljon a testével Milyen tünetek a jelei annak, hogy testünk azt mondja nekünk, hogy valami nem egészen helyes, mintha testünk üzenetet próbálna küldeni nekünk. Néha e tudatlanság miatt, bizonyos tünetek észrevétlenek maradnak és fontos, hogy megértsük, mit érez vagy szenved a testünk.

Például egy meglehetősen gyakori gyomor felfúvódása vagy lelki fáradtsága van, ami az idő előrehaladtával életünk részévé válik, amikor nem kellene. Ezért nagyobb figyelmet kell fordítanunk testünk tüneteire és a mögöttük levő üzenetek. Ezért jó, ha egy kicsit tudunk rólunk, és főleg, hogy mi köze van a táplálkozáshoz és a szokásainkhoz. Megemlítjük, hogy mely finom tünetek árulkodnak a táplálkozási hiányosságokról, amelyeket ki kell javítanunk.

Száraz vagy irritációra hajlamos bőr

hogyan

A kiszáradtnak, száraznak, színtelennek és unalmasnak tűnő bőr annak a jele, hogy valószínűleg hiányzik az esszenciális zsírsavakból vagy az egészséges zsírokból. Próbáljon több olyan ételt enni, amely gazdag Omega 3; Ez a tápanyag a gyulladás ellen is küzd, amely bizonyos irritációra hajlamos bőrtípusoktól szenvedhet, ugyanakkor hidratálja a bőrt, megakadályozva a szárazságot.

Néhány kiváló forrás Omega 3 Mit találhatunk benne növényi királyság például: chia mag, lenmag és kender, avokádó, dió és olívaolaj.

Hangulatváltozások és alacsony energia

Ha úgy érzi, hogy energiája csökken a napjában, és néha észrevette a hirtelen hangulatváltozásokat, ez annak a jele lehet, amire szüksége van B-vitaminok. Ha a szervezetnek hiányoznak az ilyen típusú tápanyagok, azonnal megviseli, mivel vannak nélkülözhetetlen a hormonok és fehérjék metabolizálásához. Ezenkívül kimutatták, hogy a B-komplex vitamin-kiegészítés segít a hangulat pótlásában.

Különös figyelmet fordítson a B komplex vitaminok fogyasztására minden nap, ha vegán vagy vegetáriánus étrendet tart.

Szorongás és nyugtalanság

Szorongást érez, nehezen alszik, vagy gyakran fáj a fejed? A magnéziumhiány hatással lehet rád. A magnézium rendkívül fontos ásványi mikroelem, amely természetes módon elősegíti a pihenést és ez is segít javítani az agy véráramlását, valamint tápanyag, amely elősegíti a vénák és az artériák nagyobb rugalmasságát, így a kardioprotektív a feszültség enyhítésére.

Növényi eredetű magnéziumforrások például sötétzöld levelek, mint spenót, mángold vagy kelkáposzta, kakaó hüvelyben vagy akár tiszta szerves porban is egyéb magok. Szintén a Epsom sós fürdő segíthet a magnézium felszívásában és az izmok ellazításában. A növényi eredetű élelmiszerekből származó magnézium fogyasztása kiváló, mivel biohasznosulás, vagyis testünk könnyebben felszívja őket.

* Ha magnéziummal kívánja kiegészíteni, vegye figyelembe, hogy: a magnézium bizonyos formái laza székletet okozhatnak. Ha kellemetlenséget okoz, kerülje a magnézium-citrátot, és egészítse ki glicináttal vagy maláttal pufferolt magnéziummal.

Túlevés

Azt hiszem, ez nagyon gyakran előfordul néhányunkban, de lehet vörös zászló is. Amikor már ettél, és még mindig több dologra vágysz, ez azért van, mert szénhidrátban gazdag ételekre, például kenyérre, tésztára és sütire vágysz; és lehetséges, hogy van egy krómhiány. Amikor ez az ásványi anyag alacsony mennyiségben van a szervezetben, akkor a desszertek és szénhidrátban gazdag ételek fogyasztása a leginkább kívánatos.

A króm az a tápanyag, amely segít cukor feldolgozása, Ha sok cukrot eszünk, akkor kezd fogyni, majd bekapcsol egy ciklus, amelyben ismét bőséges cukrokkal és szénhidrátokkal rendelkező ételekre vágysz. Kimutatták, hogy a 600 mcg króm-pikolinát-kiegészítés segít az étvágy szabályozásában és a vágyakozás csökkentésében .

A étkezési élesztő segítség lehet, hiszen gazdag krómban és sajtszerű íze van. Főzhet néhány kelkáposzta chipset kesudióval, tápláló élesztővel, valamint egy kis tengeri sóval és cayenne-nel. Vagy használhatja a tápszeres élesztőpelyhet salátáihoz vagy leveseihez.

Vékony, élettelen haj és törékeny köröm

Amikor a hajhullást, a haj elvékonyodását, a fényesség és a puhaság elvesztését kezdi észlelni, a törékeny vagy gyenge körmök kivételével fehérjehiány, 24 órás emlékeztetővel ellenőrizze, hogy mit fogyaszt naponta, és ellenőrizze, hogy hiányzik-e ez a makrotápanyag. Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, hogy a napi fehérjebevitelt számba vegye, hogy biztos legyen abban, hogy minden nap feltölti és elfogyasztja a fehérjéit.

Mit kell tenni és hogyan lehet kijavítani a helytelen táplálkozást?

A kiegészítők segítenek az egyensúly helyreállításában, de átmenetileg is képesek elfedni a problémát. Nézze meg, miért kísérletez hiánytünetek. Az egyensúlytalanságoknak általában mögöttes oka van.

1. Próbálja ki a minőségi étrendet.

Egyes feldolgozott élelmiszerek kontraproduktív hatást gyakorolhatnak életünkre, mint pl vegye el az energiát, a vitalitást és az egészséget. Cserélje ki a finomított keményítőket és szénhidrátokat színes zöldségekkel, válasszon felelősségteljes eredetű fehérjét, és élvezze a különféle szezonális gyümölcsöket.

2. Ismerje meg emésztőrendszerének állapotát.

Igen nem emészti az ételét és a tápanyagok felszívásával hozzájárulhat a tápanyaghiányhoz. Ez bármi lehet, az alacsony gyomorsavtartalomtól és az emésztőenzimektől a "szivárgó bélig", ezért ideális, ha hébe-hóba gasztroenterológust keresünk fel, hogy alaposan ellenőrizhessük emésztőrendszerünk egészségét.

3. Elemezze az életmódját és a külső szennyező anyagokat

Nehéz menekülni stressz és környezeti szennyezés modern életét, de az expozíció korlátozása, amikor csökkenteni tudja a rendszer stresszét, segít a testnek megtakarítani az antioxidáns tápanyagokat a testből. A környezeti expozíció korlátozása érdekében, ha lehetséges, használjon víz- és levegőszűrőket, kerülje a "PABA" -t és "ftalátokat" tartalmazó krémeket és kozmetikumokat. Cserélje a háztartási tisztítószereket természetesebbre. Vegyen be az életébe olyan egyszerű relaxációs technikákat, mint pl elmélkedés vagy esetleg valamiféle jóga helyreállító. Ne feledje, hogy testének ápolása azt is jelenti, hogy vigyázzon magára!

4. Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez

Sokan alábecsülik azt, hogy táplálkozási szakemberhez fordulnak, ami súlyos hiba, mivel a táplálkozási szakember időről időre sokat segít azonosítani azokat a konkrét problémákat, gyakori hibákat, amelyek nagy változást hozhatnak az ön problémáiban táplálkozási állapot és mindenekelőtt segít megismerni az ételadagokat. Ez nagy változást jelenthet a testsúly-szabályozásban és a megfelelő táplálkozásban.

Igen úgy érzi, hogy ezen tünetek közül egy vagy több szenved, ne ijedjen meg! Keressen a sajátjával Háziorvos a lehető leghamarabb segíteni felismerni a problémákat, ha vannak ilyenek. Mindenesetre fontos, hogy időről időre forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez, hogy ellenőrizze, minden rendben van-e a testével., Ne feledje, hogy a megelőzés kulcsfontosságú!

További ilyen cikkeket találhat a mi oldalunk felfedezésével Blog Birdman, Reméljük, hogy segítenek folytatni egészséges szokásait.