Összegzés

Cél: Ismerje az ápolási gondozást, amelyet a nők a klimax során tudnak nyújtani.

Módszer: Bibliográfiai áttekintést végeztek, különböző adatbázisok felhasználásával spanyol és/vagy angol nyelven: Medline, IBECS, Dialnet, LILACS és PubMed.

Szerzői

María del Rocío Rubio Gómez. Ápolói végzettség.

Alexa Rojas Álvarez. Ápolói végzettség.

Eredmények

Öt cikk értékelése. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy az ápolói területen különböző intézkedések taníthatók meg a nők gondozásának elvégzéséhez a klimaxos időszakban. Ezek az intézkedések magukban foglalják a kiegyensúlyozott étrendet, a fizikai aktivitást, a medencefenék erősítését vagy a napozás fontosságát a D-vitamin szintjének növelése és a csontgyengeség megelőzése érdekében.

Kulcsszavak: klimax, menopauza, nő, ápolás, gondozás.

Bevezetés

A klímát az Egészségügyi Minisztérium az élet biológiai szakaszaként határozza meg, amely magában foglalja a nők reproduktív és nem reproduktív időszakai közötti átmenetet.

Az ókortól kezdve mind a klimax, mind a menopauza irodalmi, kulturális és történelmi idézetekben, valamint szakrális könyvekben utaltak rá. Ez utóbbival kapcsolatban a menopauza már a Genezisben összefügg a havi szennyeződés elvesztésével. Ami az egyiptomi papiruszokat illeti, találtak utalásokat, amelyek a fehér nőre (menopauza) és a vörös nőre (a menstruációra) utalnak. Vannak hamis mítoszok, amikor a nők menopauza állapota többször is tabutéma lett, ezek közül sokan a menopauzát a vég kezdetének tekintik.

A klimax több szakaszra bontható, a menopauza a központi és legismertebb fázis. Ezek a következők:

  • A premenopauza az a szakasz, amely magában foglalja a kezdeti klimaxos tüneteket a menopauza fázisáig.
  • A menopauza az Egészségügyi Világszervezet szerint a menstruáció végleges abbahagyása azáltal, hogy azt visszamenőlegesen, azaz 12 egymást követő hónapos amenorrhoea után, kóros okok nélkül meghatározza. Az életkor 45 és 65 év között van.
  • A menopauza után ez az időszak az előző szakaszt követő 5 és 10 év között van.

A klímaváltozat, amikor a fent említett szakaszokat felöleli, egy olyan helyzet, amikor a nő életének sok évét tölti, 30 évig terjedő szakasz. Ebben az időszakban különféle fizikai, pszichológiai és társadalmi változások mennek végbe. A családi élet és a környezet változása is hozzáadható (nyugdíj, vagy hogy a pár ismét egyedül van, mióta a gyerekek önállósodtak). Ezért a nőket holisztikusan kell figyelembe venni, mivel ez sokak számára nehéz szakasz lehet.

Meg kell említeni, hogy vannak olyan tényezők, amelyek elősegíthetik a menopauzát. Ezek módosíthatók vagy nem, többek között: genetika, faj (a mediterrán és északi országokban a menopauza fiatalabb korban jelentkezik), a dohányzás (ez elősegíti a menopauzát is) és mások, például az elhízás vagy a hormonális fogamzásgátlók használata befolyásolhatják őt megjelenése gyorsabban.

Ami a fizikai tüneteket illeti, vannak többek között hőhullámok és menstruációs rendellenességek. Azt is meg kell említeni, hogy a szorongás, a depresszió és az ingerlékenység állapota befolyásolhatja a pszichológiai jólétet.

Hosszú távon kardiovaszkuláris problémák vagy csontritkulás alakulhatnak ki, ami további egészségügyi kockázatot jelent a nők számára. A szexualitást a csökkent vágy vagy fiziológiai változások, például a hüvely szárazsága és a dyspareunia is befolyásolhatja. Ez utóbbi kérdés megoldható jó oktatással és szexuális orientációval, ahol az egészségügyi szakemberek tájékoztathatnak és ajánlhatnak bizonyos intézkedéseket.

ocronos

Összegzésként elmondhatjuk, hogy a klimax csak egy újabb szakasz a nők körforgásában, és nem tekinthető kóros időszaknak. Figyelembe kell vennünk a nők magas várható élettartamát, ami azt jelenti, hogy a klímát minden szakaszában megélik, és olyan hosszú távú patológiák kialakulásához vezethet, mint például az oszteoporózis, ezért mind az egészségügyi oktatás, például az egészség fontossága az ápolószemélyzet támogatása e népesség felé.

Kulcsszavak: Climacteric, menopauza, nő, ápolás, gondozás.

Cél

Ismerje az ápolási gondozást, amelyet a nők a klimax során tudnak nyújtani.

Módszertan

A bibliográfiai kutatást 2018. április és május között hajtották végre. Keresést javasoltak a legutóbbi (három évesnél fiatalabb) bizonyítékok legnagyobb mennyiségének kiválasztására az ápolási gondozásról, amely a klimatikus stádiumban lévő nőknek adható. A keresési stratégiák a megkeresett forrástól függően eltérőek voltak, a korábban említett kulcsszavak felhasználásával. A tudományos irodalom ezen keresését a következő adatbázisokból fejlesztették ki: Medline, IBECS, LILACS és PubMed.

Azok a cikkek, amelyeknek a nyelve nem spanyol és/vagy angol, és a 2015-nél régebbi, nem tartoznak ide. A minta végül öt cikkből áll.

Eredmények

Ápolási gondozás a klimax szakaszában

Mint fentebb említettük, a klimax egy hosszú életciklusnak felel meg a nő életében. Ezt a tág időt kell figyelembe venni az egészségügytől kezdve a nő gondozásában, a jelek és tünetek felmérésében, amelyek ennek a szakasznak a következtében jelentkezhetnek, és tudják, hogyan lehet optimális ajánlásokat nyújtani a lefedett időszakban, és nem csak a menopauzára összpontosítani. Ezen irányelvek célja, hogy az ápolás különböző higiéniai-étkezési szokásokat tanítson meg annak érdekében, hogy a klimaxos nők életminőségét minden szempontból élvezzék. Az alábbiakban ismertetjük az éghajlatváltozás különböző ajánlott intézkedéseit, amelyeket az alapellátásban dolgozó ápoló szakemberek végezhetnek.

  • Egyensúly étrend

Az éghajlati viszonyok között hajlamos a súlygyarapodás, fontos olyan étrendet fogyasztani, ahol a zsírfogyasztás korlátozott, létfontosságú omega-3 zsírsavak, állati eredetű zsírok, például sütik vagy a telítetlen növényi eredetű zsírokban (olívaolaj) gazdag ételek növelik a bőséges vitamin- és rosttartalmú zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, és mérsékelik a tojás, burgonya, cukor és hüvelyesek fogyasztását. Jó hidratáltsággal kell rendelkeznie, napi másfél literrel, és meg kell tartania a BMI-t (testtömeg-index), amely nem haladja meg a 25-öt.

  • Napi fizikai aktivitás

A testmozgás javítja a koleszterinszintet, szabályozza a magas vérnyomást, valamint optimalizálja a hangulatot és az alvás minőségét. Ezért a fizikai aktivitás gyakorlása pozitívan korrelál az általános jólléttel. Ezenkívül a tanulmányok megerősítik, hogy az aerob testmozgás negatív kapcsolatban áll a kognitív aspektusok elvesztésével vagy az Alzheimer-kórtól.

Az Európai Kardiológiai Társaság azt javasolja, hogy a hét minden napján napi 30-45 percet gyalogoljon.

Összegzésképpen elmondható, hogy a megfelelő BMI fenntartása és az elhízás megelőzése érdekében a klimax bármely szakaszában lévő nőknél a kiegyensúlyozott étrend mellett elengedhetetlen a fizikai aktivitás elősegítése.

  • Napozik

A kutatások megerősítik a D-vitamin stabil és optimális szintjének fenntartásának fontosságát a menopauzás nőknél. Ez a vitamin létfontosságú a kalcium felszívódásához, amely közvetlenül befolyásolja a csont megerősödését. Emiatt az ápolóterületnek be kell számolnia a körülbelül 15 percen át tartó napozás jótékony hatásáról ezeknél a nőknél, mivel a D-vitamin prekurzorok szintézise alacsonyabb a bőrben.

  • A szexualitás kielégítése

A szexualitást a kommunikáció, a lelki növekedés és vonzalmuk kifejeződésének okaként kell tekinteni. A klimaxos időszakban élő nők élvezhetik és kell is élvezniük a szexualitást. Bár időnként bizonyos kellemetlenségek jelentkezhetnek, amelyek fájdalmas nemi közösülést okoznak, jelenteni kell bizonyos intézkedéseket ennek a körülménynek a enyhítésére, például hüvelyi kenőanyagok használatát, amelyek megakadályozzák az adott terület szárazságát és irritációját.

Fontos tájékoztatni a párnak megfelelő legjobb fogamzásgátló módszerekről is, mert bár a termékenység az életkor előrehaladtával csökken, fennáll a terhesség veszélye. Egyes tanulmányok megerősítik az óvszert, a műtéti módszereket, a tablettát és a spirált a leggyakrabban használtak között. Az egyik vagy másik döntést egyéni értékelés útján hozzák meg, ahol meghatározzák a kockázat/haszon (vérnyomás, hormonfüggő rákok stb.).

  • Osteoporosis kockázatértékelés

Fontos tájékoztatni, hogy 65 éves vagy fiatalabb korban, ha van olyan kockázati tényező, mint az első fokú rokon csontritkulással, elhízás, 20-nál kisebb BMI (testtömeg-index), kortikoszteroid kezelések ... a nőknek densitometrián kell átesniük. Ez egy fájdalommentes tesztből áll, amellyel értékelhető a csont ásványi sűrűsége.

  • Optimizmus és vitalitás

Elengedhetetlen hangsúlyozni annak fontosságát, hogy pozitívan éljük meg ezt a szakaszt, emlékeztetve arra, hogy ez egy új időszak, amelyben a személyes érettség megvalósul. Az alvási problémák enyhítése és a nap további részének jó életerő mellett történő eltöltése érdekében ajánlott, hogy mindig egyszerre feküdjünk le, ne együnk nagy ételeket, ne mozogjunk napközben, és ne igyunk sok folyadékot. lefekvés előtt.

  • Erősítse a medencefenéket

Fontos tájékoztatni, hogy a medencefeneket erősnek és tónusúnak kell tartani a prolapsus, a szexuális problémák és a vizeletinkontinencia elkerülése érdekében.

A gyengített medencefenék kialakulásának elkerülése érdekében a legjobb megelőzés a Kegel-gyakorlatok, ezeket naponta háromszor és bármikor el kell végezni, a fekvéstől a televíziónézésig vagy a sétáig. Az ápolói szakterületen fontos szerepet játszik az egészségügyi oktatás, ahol az előléptetés kulcsfontosságú e gyakorlatok korai életkorának ösztönzésére.

  • Kardiovaszkuláris kockázatbecslés

A menopauza fő halálának oka a szív- és érrendszeri betegségek, a kockázat csökkentése érdekében tanácsos megszüntetni az olyan káros szokásokat, mint a dohány, az alkohol vagy a kávé.

  • Mellrák kockázatának felmérése

A menopauza után növekszik az emlőrák kialakulásának gyakorisága.

Fontos, hogy a nőket olyan szűrővizsgálatokkal ellenőrizzék, amelyek segítségével a korai diagnózisnak köszönhetően csökkent a halálozás. Ez a szűrés kétévente mammográfiát tartalmaz az 50-74 év közötti nők számára, ha nagy a kockázatuk, akkor minden évben és fiatalabb korban elvégzik.

Végül elengedhetetlen az oktatás, hogy a nő maga végezzen mellellenőrzést, figyelemmel kísérve a mell megjelenését, méretét és alakját. Ezzel az ápolás célja, hogy ezt az intézkedést megelőzési stratégiaként használja.