A köles olyan étel, amely 100 g-ban 11,01 gramm fehérjét, 64,40 gramm szénhidrátot, 4,20 gramm zsírt és 64,40 gramm cukrot tartalmaz, 356 kalóriát biztosítva az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a B9, B3, K és B4 vitaminok is.

alacsony purintartalmú

Ez az oldal összefoglaló információkat gyűjt a köles táplálkozási tényeiről és egyéb tulajdonságairól. Itt információkat talál a köles fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A kölesben lévő tápanyagok aránya az étel típusától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosításába. Ne feledje, hogy a köles elkészítésétől függően tulajdonságai és táplálkozási jellemzői változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon azáltal, hogy egészséges és tápláló recepteket készít kölesből, azonban az erről és más élelmiszerekről származó információk különféle forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért mielőtt bármilyen kezelést elkezdene, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel. vagy drasztikus változtatásokat hajt végre az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálhatja a köles és más ételek jellemzőit is.

Köles tulajdonságok

A gabonafélék kategóriájába tartozó élelmiszerek között, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, szerepel a köles.

Ez az étel a gabonafélék és a lisztek csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat talál a köles táplálkozási jellemzőiről, tulajdonságairól és előnyeiről, valamint az egyes fő tápanyagok mennyiségéről.

A köles 100 g óta magnéziumban gazdag étel. ezen élelmiszer 114 mg-ot tartalmaz. magnézium.

Ez az étel nagy mennyiségű szénhidrátot is tartalmaz. A szénhidrátok mennyisége 64,40 g/100 g.

A köles az alacsony purintartalmú ételek közé tartozik, mivel ez az étel nem tartalmaz purint.

A köles táplálkozási tulajdonságai közül meg kell jegyezni, hogy 100 gramm köles a következő tápanyagokkal rendelkezik:

  • 3,01 mg. vasból.
  • 11,01 g. fehérje.
  • 8 mg. kalcium.
  • 8,50 g. rost.
  • 195 mg. kálium.
  • 2,50 mg. jód.
  • 1,70 mg. cink-.
  • 5 mg. nátrium.
  • 0 ug. A-vitamin.
  • 0,42 mg. B1-vitamin.
  • 0,30 mg. B2-vitamin.
  • 4,70 mg. B3-vitamin.
  • 0,85 ug. B5-vitamin.
  • 0,38 mg. B6-vitamin.
  • 0 ug. B7-vitamin.
  • 85 ug. B9-vitamin.
  • 0 ug. B12-vitamin.
  • 0 mg. C vitamin.
  • 0 ug. D-vitamin.
  • 0,41 mg. E-vitamin.
  • 0,90 ug. K-vitamin.
  • 285 mg. foszfor.
  • 356 kcal. kalória.
  • 4,20 g. zsírból.
  • 8,20 g. cukor.

A köles koleszterin nélküli élelmiszer, ezért fogyasztása elősegíti a koleszterinszint alacsony szinten tartását, ami előnyös a keringési rendszerünk és a szívünk számára.

A köles, mivel nincs purinja, olyan élelmiszer, amelyet a magas húgysavszinttel rendelkező emberek problémamentesen elfogyaszthatnak. Emiatt az alacsony purintartalmú ételek, például a köles fogyasztása megakadályozza a köszvényes betegek támadásait.

Köles táplálkozási tények táblázatok

Az alábbiakban összefoglaló táblázat található a köles fő tápanyagairól, valamint a köles táplálkozási tulajdonságait bemutató táblázatokra mutató hivatkozások listája. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
356 kcal.
4,20 g.
0 mg.
5 mg.
64,40 g.
8,50 g.
8,20 g.
11,01 g.
0 ug.0 mg.
0 ug.8 mg.
3,01 mg.4,70 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége ennek az ételnek a 100 grammjának felel meg.

Vásároljon köleset

Ha köles vásárlása érdekli, itt megtalálhatja ezt az ételt és a köleshez kapcsolódó termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha kölest és a köleshez kapcsolódó egyéb termékeket szeretne vásárolni.

Köleshez kapcsolódó ételek

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyek ehhez az ételhez kapcsolódnak. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha szeretné, összehasonlíthatja a kölest egy másik étellel is, ha kiválasztja az alábbi legördülő menüből. Miután kiválasztotta, kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlíthatja a köles és a kiválasztott étel tápértékét.