Feliratkozás a Vitónica oldalra

A kollagén kiegészítők, Önmagukban vagy másokkal magnéziummal és vitaminokkal kombinálva a legkelendőbbek, különösen a sportkiegészítők szektorában. Elméletileg segítenek fenntartani és helyreállítani az inakat és izmokat, különösen az ízületekben.

Ilyen esetben ki ne szeretné kihasználni tulajdonságait? A probléma az, hogy - mint gyakran előfordul - ez nem így van. Egyáltalán nem így. A kollagén-kiegészítők nem bizonyították feltételezett előnyeiket, és valójában hatásmechanizmusuk tudományosan helytelen. Megmagyarázzuk miért.

Első dolog: mi a kollagén

A kollagén Ezt nevezzük olyan fehérjecsaládnak, amelyek kapcsolatban állnak egymással, annak ellenére, hogy eltérő genetikai eredetűek. Különböző aminosavak alkotják, különösen a prolin, a lizin és a glicin.

miért

Mindenesetre, összesítve ezeket a fehérjéket, azt mondhatjuk, hogy a kollagén a szervezetben a legelterjedtebb fehérjecsalád (az általunk ebbe a csoportba tartozók 25% -a), és ezek a kötőszövetek fő eleme testünk, például bőr, haj, csontok vagy inak.

Feladata az alkotás az alapszerkezet amelyben ezek a szövetek és ezért az egész testünk támogatott. Mondhatnánk, hogy ezek azok az állványok, amelyek alakot és szerkezetet adnak testünknek.

A kollagént a testedben te állítottad elő

De fontos tisztázni ezt A testben lévő kollagén 100% -át te állítottad elő. Vagyis nem olyan kollagénből származik, amelyet táplálékban vagy étrend-kiegészítőkben fogyasztott, hanem a sejtjei aminosavak felhasználásával állították elő, amelyek a fehérjét alkotó darabok, és az RNS utasításai alapján.

Ez azért van, mert a kollagén túl nagy fehérje emésztőrendszerünk falai teljesen felszívódnak, így a véráramunkba jutás és az ízületekig történő továbbjutáshoz először esszenciális aminosavakra kell bontani.

Azt gondolhatnánk, hogy nos, talán nem szívjuk fel a kollagént, mint olyat, de elnyelik az alapdarabjait, amelyeket aztán újra összeállítanak, igaz? Nos, talán igen, vagy talán nem. Az igazság az az aminosavak nem emlékeznek arra, hogyan szerveződtek korábban, tehát nem alakítják át ugyanazt a struktúrát, ha már a testünkben vannak.

Más szavakkal, a kollagén fogyasztásával a testünknek esszenciális aminosavakat biztosítunk, amelyeket aztán fehérjék termelésére fog használni, igen, de nem mi döntjük el, hogy melyiket. Valójában, egyáltalán nem szükséges kollagént fogyasztani, mivel ezen aminosavak egy része megtalálható más élelmiszerekben, és sokukat a saját testünk állítja elő.

Amit a tanulmányok mondanak

Néhány tanulmány a kollagén-kiegészítőknek jótékony tulajdonságokat ad az ízületi fájdalmak kezelésében, de ezek többnyire a gyártók által végzett vizsgálatok kiegészítők (és ezért összeférhetetlenség áll fenn), vagy túl kicsi a mintájuk ahhoz, hogy reprezentatívak legyenek.

Ehelyett a EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Ügynökség) kiadott néhány jelentést, amelyekben ezt összegyűjti nincs bizonyíték hogy a kollagénpótlás szedése nincs hatással az aktív emberek ízületeire, és természetesen a bőr egészségére és simaságára sem.

Tehát, ha ilyen típusú kiegészítők kipróbálására gondol, akár tabletták, akár krémek formájában, gondoljon rá. A tanácsunk az, hogy pénzt költsön másra. Például a zselé: ez a tipikus gyermekdesszert alapvetően kollagénből készül, és bár nem megoldja az ízületi problémákat, gazdagabb és mindenekelőtt sokkal olcsóbb.

Képek | iStock és Wikipedia In Vitónica | A kollagén jelentősége a szervezetben

Oszd meg a kollagén-kiegészítőket az ízületekhez: miért jobb, ha másra költöd a pénzt