Olyan termékeket tartalmazunk, amelyek véleményünk szerint hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A kömény egy népszerű fűszer, amelyet a konyhában használnak az egész világon. A Cumin cyminum növény őrölt magjából készült kömény a petrezselyem családjába tartozik, és elsősorban Kínában, Indiában és Mexikóban termesztik. A chili por és a curry gyakori összetevője is.
A kömény növelheti az anyagcserét, csökkentheti a koleszterinszintet, és elősegítheti a vércukorszint csökkentését. Tanulmányok megerősítik, hogy az őrölt kömény fogyasztása segít néhány embernek, aki fogyni próbál.
Bár nincs garancia arra, hogy a kömény felgyorsítja a fogyást, egyedi tulajdonságai és egyéb egészségügyi előnyei miatt a legtöbb ember számára érdemes kipróbálni.
Hogyan kell használni a köményport fogyáshoz
A kömény egyedülálló hatóanyag: a thymoquinone, természetes vegyi anyag, amely antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
A thymoquinone megtámadhatja a szervezetben lévő szabad gyököket, segítve a testet a méreganyagoktól. A kömény segít a sejtjeinek reagálni az inzulinra és a glükózra, ami stabilan tartja a vércukorszintet.
Idővel a kömény hatása az egészséges étrenddel és a testmozgással együtt működhet a zsírlerakódás csökkentése és a gyulladás csökkentése érdekében. Amikor minden működik, észreveheti, hogy a kömény fogyasztása során a puffadás, puffadás és fáradtság tünetei csökkennek.
A kutatások alátámasztják azt az elképzelést, hogy a kömény segíthet a fogyásban, de további vizsgálatokra van szükségünk ahhoz, hogy szilárd következtetésre jussunk a működésével kapcsolatban.
Egy 72 túlsúlyos alanyon végzett kis tanulmány kimutatta, hogy a kömény és a mész hozzáadása a fogyáshoz jelentősen felgyorsította a fogyást.
Egy másik kis tanulmányban, amelyen 88 túlsúlyos nő vett részt, egyedül a kömény volt elegendő ahhoz, hogy gyorsabb fogyást eredményezzen az alanyok számára.
Tévhitek a kömény fogyás eredményeiről
Bár a kömény segíthet a fogyásban, reális korlátok vannak abban, hogy mekkora súlyra számíthat. Tévhitek is vannak a működésével kapcsolatban.
A kömény nem célozhatja meg testének egyik területét, például a gyomrát, hogy zsírt égessen. Bár javítja vagy segít csökkenteni a gyulladást, ami karcsúbb középső szakaszot eredményezhet, a kömény valójában nem képes kitörölni a zsírt. Csak az általános fogyás célozhatja meg a test zsírlerakódását.
Hogyan kell a köményt fogyni
A köményt sokféleképpen használhatja a fogyáshoz.
Köményital
Próbáljon saját köményitalt készíteni (más néven jeera vizet) úgy, hogy két teáskanál köménymagot 1,5 liter forrásban lévő vízbe áztat, a magokat leszűrje, és az egészséges köményolajokkal és kivonatokkal átitatott vizet meginja.
A Jeera víz felgyorsíthatja az anyagcserét és elősegítheti a vércukorszint egyensúlyát, valamint növeli a hidratáltságot.
Anekdotaként az emberek naponta kétszer isznak józsa vizet éhgyomorra a legjobb eredmény érdekében.
Köménykiegészítők
Vásárolhat orális kömény-kiegészítőket, amelyek őrölt köménymagot vagy fekete köménymagolajat tartalmaznak. Ezeket a kiegészítőket étellel vegye be naponta egyszer vagy a csomagolás utasításainak megfelelően.
A köménykiegészítők segíthetnek a vércukor stabilizálásában.
Kömény az étrendben
Dönthet úgy is, hogy egyszerűen köményt fogyaszt az étrendben. A chili por, a köménymag és az őrölt kömény a kömény összes antioxidáns és anyagcserét stimuláló képességét tartalmazza.
A rizst, a lencsét és a sült zöldséget köménnyel ízesítve ízletes módon tapasztalhatjuk meg előnyeit.
A kömény egyéb előnyei
A kömény nemcsak fogyás elősegítésére jó. Egyéb előnyöket nyújt:
- gazdag vasban, ásványi anyagban, amely sokaknak nem elegendő az étrendjükben
- javíthatja a HDL (jó) és az LDL (rossz) koleszterin arányát
- antimikrobiális és antibiotikus tulajdonságai miatt segíthet elkerülni az ételmérgezést
- Támogatja immunrendszerét, megakadályozva, hogy gyakrabban betegedjen meg
- rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik
Hol lehet köményt fogyni
A kömény szinte minden élelmiszerboltban megvásárolható vetőmag és őrölt formában. A szaküzletek, az egészséges élelmiszerboltok és a mezőgazdasági termelők piaca is köményt árul.
Kömény-kiegészítőket online vásárolhat bizonyos szállítóktól, de legyen óvatos: a kömény-kiegészítőket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem szabályozza, és csak megbízható eladóktól szabad megvásárolni őket.
Vessen egy pillantást ezekre az Amazon-on elérhető köménytermékekre.
Étel menni
A kömény egy általános fűszer, kivételes előnyökkel jár az egészségére nézve. Nemcsak bebizonyosodott, hogy elősegíti a fogyást, a kömény a gyulladást is csökkentheti.
Ne feledje, hogy a kömény nem csoda összetevő. Még mindig el kell köteleznie magát a kalóriák csökkentése és a rendszeres testmozgás mellett, hogy teljes mértékben kihasználhassa annak előnyeit.
A kömény biztonságos az egészséges testsúly elérésére és a vércukorszint egyensúlyára törekvő legtöbb ember számára.
- Alfa-liponsav fogyás, egyéb előnyök és mellékhatások - egészséges életmód
- 12 népszerű fogyókúra tabletta és kiegészítés áttekintve - egészséges életmód
- 9 legjobb gyakorlat kardió fogyáshoz, erőnöveléshez és tippek - életmód
- 16 módszer arra, hogy motiválja önmagát a fogyásra - egészséges életmód
- Kávé a fogyáshoz hogyan működik a La Opinion