Forrás: Laimpotenciasexual.info

szexuális

Az alacsony tesztoszteronszint megterhelheti szexuális életét. Íme néhány otthoni gyógymód, amellyel természetes módon növelheti:

Több cink

A cink nagyon fontos a természetes tesztoszterontermeléshez, mert megakadályozza az ösztrogénné (női hormon) való átalakulását azáltal, hogy az aromatáz enzim nem működik megfelelően. Segít egészséges spermiumok termelésében és nagyobb számban. A cinkben gazdag ételek közé tartozik az osztriga (természetes afrodiziákum), a máj, a kagyló, a baromfi, a dió és a mag. Étrendjét kiegészítheti napi minimum 50–100 mg cinkkel.

Több egészséges zsír

Kutatások kimutatták, hogy azoknál a férfiaknál, akik egészséges zsírokban gazdag étrendet fogyasztanak, például egyszeresen telítetlen és omega-3, magasabb a tesztoszteron szint. Növelheti, ha több diót és magot, zsíros halakat, például lazacot és tonhalat, avokádót, olajbogyót, növényi olajokat és természetes mogyoróvajat fogyaszt. Ügyeljen arra, hogy az összes napi kalória legalább 20-30% -a ezekből a zsírokból származzon.

A testzsír csökkenése

Minél nagyobb a túlsúlya, annál alacsonyabb lesz a tesztoszteron szintje. A szervezetben felhalmozódott zsír egy aromatáz nevű enzimet tartalmaz, amely a férfi tesztoszteront női ösztrogénné alakítja.

Megszabadulni az ösztrogén feleslegétől

Ezt úgy teheti meg, hogy keresztesvirágú zöldségeket fogyaszt, például brokkolit, káposztát és karfiolt, mert diindolil-metán (vagy DIM) nevű vegyszert tartalmaznak, amely segít a testnek megszabadulni az ösztrogén feleslegétől. Étrendjét kiegészítheti más zöldségforrások, például kelbimbó, bok choi, retek, fehérrépa és kelkáposzta fogyasztásával. Több rostot is kell ennie a test természetes tisztításához és a méreganyagok eltávolításához. A legtöbb gyümölcsben és zöldségben, dióban és babban magas a rosttartalom - A vörös szőlő bőrének kivonatát (resveratrolt) is elfogyaszthatja, hogy a máj eltávolítsa a felesleges ösztrogént.

Próbálja elkerülni a xenoösztrogéneket

A xenoösztrogének olyan mesterséges ösztrogének, amelyek megtalálhatók például peszticidekben, mesterséges növekedési hormonokban és szteroidokban, légfrissítőkben és műanyag edényekben. Növelje az ösztrogén női hormon szintjét.

Egyél több organikus növényvédőszer-mentes gyümölcsöt és zöldséget. Kerülje a marhahúst, a csirkét, a sertéshúst és a tejet is, amennyire csak lehetséges.

Üvegedényekkel tároljon élelmiszert és vizet műanyag helyett.

Ne használjon parabéneket tartalmazó parfümöket, kölnit vagy légfrissítőket, mivel ezek xenoösztrogének.

Minden este aludjon legalább 6-8 órát. A Chicagói Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a keveset aludó férfiaknál alacsonyabb a tesztoszteronszint, akik napi 6 és 8 óra között aludtak.

Csökkentse a stresszt

Amikor stresszel jár, teste felszabadít egy kortizol nevű "stressz" hormont, amely leállítja a tesztoszteron termelést és hasi zsírgyarapodásra készteti ezt a pontot, amire már kitértünk.

Fel kell hagynia az apró dolgokkal kapcsolatos aggódásokkal, kerülnie kell a túledzést, ellenőriznie kell az indulatait, és meg kell vizsgálnia, hogyan lehet pozitívabb.

Egy olyan természetes kiegészítés, mint az Ashwagandha, szintén hozzájárulhat a kortizol csökkentéséhez.

Diéta elegendő A-, B-, C- és E-vitaminnal

Az A-, B- és E-vitamin (valamint a C-vitamin és a cink) nélkülözhetetlen a tesztoszteron termelésében, és hiányuk alacsonyabb szintet eredményez. Ezeket a vitaminokat sok gyümölcs és zöldség, sovány hús és dió fogyasztásával kapja meg. Vegyen 1000–1 500 mg C-vitamint naponta. Kimutatták, hogy alacsonyabb a kortizolszint, ami lehetővé teszi a testének, hogy több tesztoszteront termeljen, és csökkenti az enzimet is, amely a tesztoszteront ösztrogénné alakítja.

Férfiaképzés

Kényszerítheti testét nagy mennyiségű tesztoszteron termelésére, ha különböző izomcsoportokat edző összetett gyakorlatokat végez, például guggolásokat.

Szerezzen minél több szexuális ingerlést

Amikor szexuálisan stimulálja önmagát, a tesztoszteron szintje az egekbe szökik, különösen, ha már elmúlt 40 éves. Ha hosszú ideig nem stimulál vagy felkelt, akkor valóban csökkentheti ezeket a szinteket, és ezáltal megnehezítheti erekcióját.

Ne melegítse túl a heréket

A heréinek körülbelül 34 vagy 35 Celsius-foknak kell lennie, 2 fokkal hűvösebbnek, mint a testhőmérséklet, hogy jobban működhessen és több tesztoszteront termeljen. Ha szűk fehérneműt, szűk nadrágot visel, hosszú forró fürdőt veszel, vagy bármi mást csinálsz, ami túlmelegíti a heréidet, akkor gátolhatod a tesztoszteron termelést. Ezért jobban jár, ha lazább ruhákat visel.

Ne igyon alkoholt túlzottan

Az alkohol megnehezíti a máj számára az ösztrogének lebontását, ezért ha naponta kettőnél több alkoholt fogyaszt, akkor magasabb az ösztrogénszint és kevesebb a tesztoszteron.

Növelje a tesztoszteront 40% -kal a D-aszpartáttal

A D-aszpartát egy olyan aminosav, amely az agyalapi mirigyben és a herékben termelődik, és növeli a tesztoszteron termelést. A D-aszpartát szintén növeli a spermiumtermelést.