A könnyű csirkehamburger Ideális az egészséges étrend fenntartásához, a csirkemell gazdag fehérjeforrás, amely segít fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Ezen kívül ezek a gazdagok könnyű hamburgerek Otthon tálalhatja őket a legkisebbeknek, különösen, ha étkezés közben problémái vannak.
- 1 egység csirkemell
- 50 gramm hagymapóré
- 50 gramm pirospaprika
- 50 gramm lilahagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 egység tojás
- 1 kötés olívaolaj
- 1 csipet só
- 1 csipet bors
A recept elkészítése előtt az első lépés az sorolja fel az összes összetevőt. Ezeknek a csirkehamburgereknek minden adagja körülbelül 230 kalóriát tartalmaz.
A fűszerezett csirkemellet nagyon jól dolgozza fel, amíg meg nem kapja az őrölt csirkét.
Keverje össze az őrölt csirkét póréhagyma, pirospaprika és lilahagymával, mindegyik finomra vágva.
Hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és nagyon jól összekeverjük. Fokhagyma paszta is hozzáadható, ha úgy tetszik.
Hozzáadjuk a tojást és összekeverjük. Ha szükséges, javítsa ki az ízét sóval és borssal, majd, vigye az előkészítést hűtőbe 15 percig, hogy egy kicsit kompaktabb legyen.
Trükk: Ha szeretné, hamburgert készíthet egy műanyag fóliába csomagolt kanál segítségével, hogy lefagyjon.
Egy olívaolajos serpenyőbe zsírozott kanállal adjunk hozzá egy keveset a keverékből és alkotják a hamburgereket, kb. 6 percig főzzük mindkét oldalon.
Tálalja a könnyű csirkehamburger és élvezd. A könnyű vacsora vagy a diétás étkezés elkészítéséhez kísérheti egy adag barna rizzsel, quinoával. Ha tetszett ez a recept, legyen észrevétele vagy aggálya, mondja el véleményét.
Ha tetszett a recept Könnyű csirkehamburger, Javasoljuk, hogy adja meg a Csirke receptek kategóriánkat.