A lencse erősen ajánlott hüvelyes a számukra nagy mennyiségű vas. Ez azonban nem az egyetlen előny, amelyet testünknek hoz, és az, hogy gazdag egyéb nélkülözhetetlen ásványi anyagokban, például foszforban és káliumban, B, A, C és E csoport vitaminjaiban, valamint rostokban. Ezért elengedhetetlen, hogy hetente legalább egyszer szedje őket a szív- és érrendszer egészségének elősegítése és a koleszterinszint szabályozásának elősegítése érdekében.
A csirke a maga részéről egy olyan fehér húsfajta, amely nagyon kevés kalóriát biztosít, emellett nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például foszfort és szelént, valamint fehérjéket is tartalmaz. Így tökéletesen passzol a lencséhez, és elkészíthetünk egyszerű ételeket, valamint tápláló, energikus és mindenekelőtt finomakat. Ha belefáradt abba, hogy mindig ugyanúgy főzzön lencsét, olvassa tovább és fedezze fel a RecetasGratis.net webhelyet hogyan lehet lencsét készíteni csirkével és burgonyával, egy egyszerű és ideális recept arra, hogy a gyerekek elfogyasszák ezeket az ételeket, amelyek oly sok előnnyel járnak.
- 300 gramm lencse (előző éjszaka folyamán hidratált)
- 180 gramm főtt csirke aprítva
- 2 babérlevél
- 1 ág kakukkfű
- 5 burgonya
- 4 érett paradicsom
- 2 ág zöldhagyma
- 1 teáskanál fokhagymás paszta
- 1 csipet só és bors
Az első lépés a csirkével és burgonyával készült lencse receptjének elkészítése előre felsorolja az összes összetevőt.
Távolítsa el a vizet, ahol hidratáltuk a lencsét. Ha jól lecsapoltak, vigye őket egy edénybe új vízzel, amíg el nem fedi őket. Ízlés szerint adjon hozzá babérlevelet és kakukkfüvet is. A lencse főzése puhára. Foglalja le őket.
Ha nem tudja, hogyan kell főzni a lencsét, akkor megnézheti a lencse ceviche receptjét, és megnézheti annak elkészítését.
Amíg a lencse sül, mossuk meg és vágja le a hagymát és a paradicsomot nagyon finom pörköltet készíteni. Az ilyen típusú összetevők hozzáadásával, amelyek fokozzák a lencse ízét a csirkével, megkönnyítjük a gyermekek számára az étel elfogyasztását.
Használja ki és még hámozzuk meg és vágjuk le a burgonyát közepes négyzetekben, amint az a fényképen látható.
A burgonyát külön edényben, vízzel addig főzzük, amíg megpuhul. Foglaljon hozzá később a készítéshez, és főzze meg a lencsét csirkével és burgonyával.
Helyezzen egy serpenyőt közepes hőfokra, adjon hozzá egy teáskanál olajat, és adja hozzá a hagymát és a paradicsomot. Keverjük össze és hozzáadjuk a burgonyát, mindent nagyon jól összekeverve. Kapcsolja ki és foglalja le az alappörköltünket.
Egy másik serpenyőben, megdinszteljük az aprított csirkét egy kis teáskanál fokhagymás pasztával, sóval és borssal. Sauté egy kicsit és eloltotta a tüzet.
A főtt csirke elkészítéséhez használhatja a combot vagy a mellet, és kövesse ugyanazt az eljárást, mintha egy házi csirkehús lenne.
Tálaljuk frissen főtt lencséinket, és tegyük rá a zöldséges pörköltet és a pirított csirkét. Kísérjen fehér rizzsel, vagy fogyasszon úgy, ahogy a fotó receptje szerepel. A lencse csirkével és burgonyával komplett étel, tökéletes hideg napokra vagy az energia visszanyerésére.
Ha további recepteket szeretne a lencséhez, és bármilyen észrevétele vagy aggálya van, írjon nekünk.
Ha tetszett a recept Lencse csirkével és burgonyával, Javasoljuk, hogy adja meg a Lencse receptjeink kategóriát.