Eszközök
Keresés a témában
megjelölt erek
Az, hogy egy sportolónak vannak-e többé-kevésbé jelzett erei, néhány dologtól függ:
- Jót tettek érrendszeri munka! Ezt általában az elvégzett munka mennyisége adja meg. Specifikus intenzitás van a perifériás vaszkularizáció javítására, a HR max 50-65% -a. de az az igazság, hogy minden olyan sportoló, aki napi 2 óránál többet edz, már elegendő mennyiségű ilyen munkát végzett a kapillarizáció javítása érdekében.
- Nagyobb vagy kevesebb mennyiségű bőr alatti zsír. Amikor egy sportoló formában van, általában a bőr alatti testzsír minimális százaléka van (elérve a 6-7% értéket. Emlékszem, hogy az 5% körüli érték már kóros !). Minél alacsonyabb ez a zsírmennyiség, annál jobban fog kinézni a vérkapillárisok.
- Van egy jó izomtónus pozitívan járul hozzá a kapilláris "izolálásához" a környező szövet többi részétől.
- Léteznek is egyes kiegészítők amelyek hozzájárulnak ennek a kapillarizációnak a fokozásához, elősegítik a véráramlást a perifériás szövetekben, vagy növelik az extracelluláris folyadékok mennyiségét a vérben, növelik a vérnyomást és markánsabbá teszik ezeket a kapillárisokat.
- A kiegészítőkön kívül. Különös figyelmet érdemel egy olyan tényező, amely talán a perifériás kapillarizáció kirívóbb növekedését okozza: Szteroid anabolikák. Ahogy a neve is mutatja, ezen anyagok használata minden felhasznált szövet típusának „felépítését” okozza. Azok a sportolók, akik anabolikus szereket szednek, számos kapillárisot építenek, mivel az edzés igényli ezt. (Mondanom sem kell, hogy azok számára, akik nem tudják, ezek az anyagok rettenetesen mérgezőek, nagyon súlyos mellékhatásokkal járnak, és szinte minden sportágban illegálisnak számítanak).
Mindez azt mondta. Elmondom, mit mondtak a hozzászólók igazi baromság. Ha látja, hogy egy sportoló "száraz" vagy erősen érrendszeri, képet kaphat arról, hogy dolgozik, hogy jelentős mennyiségű munka volt, és hogy jól kontrollálta az evését. de az optimális teljesítmény más tényezőktől is függ, például: a szezon megfelelő tervezésének elérésétől, az optimális forma csúcsán történő versenyre érkezéstől, pszichológiai munkától, genetikai tényezőktől stb.
Nem tudom, van-e már többé-kevésbé világos!