A fogyás soha nem könnyű, különösen, ha sok kísértés van körülötted, például ez biztosan a következő hónapokban fog megtörténni. Ezért mindenkihez kell folyamodnia Lehetséges trükkök a fogyáshoz nyáron, és ne hagyja ki az étrendet.

fogyókúrás

A nyár olyan időszak, amikor a szabadban való étkezés, a fagylalt desszertként való fogyasztása vagy bizonyos italokkal való visszaélés gyakran előfordul, bár ennek nem szabad, ha meg akarja őrizni az ideális súlyát. A kísértés erős, de még inkább annak kell lenned.

Segítségül összeállítottunk néhányat tippek a fogyáshoz nyáron és ne veszítse el az összes haladást, amelyet az úgynevezett "bikini-művelet" hosszú hónapjai alatt tett.

Ezen tippek egy része tisztán fizikai és diétás, míg mások pszichológiai jellegűek, így nem kerül annyiba, ha megfosztja magát bizonyos örömöktől. Figyeljen és alkalmazza őket a gyakorlatban, legalábbis a legtöbbjükre.

1. Készítse el a kielégítő ételek listáját

Télen is, de főleg nyáron fontos, hogy Ön ellenőrizze, melyek a legjobban kielégítő ételek. Ezek az ételek sok órára feltöltik Önt, megakadályozva ezzel, hogy valami rosszabbat falatozzon.

Nyáron sok órát töltünk otthon, valószínűleg anélkül, hogy lenne mit tennünk. Ezért szokott kirándulni a kamrába, "megnézni, mi van". Annak érdekében, hogy végül ne essünk hiperkalórikus ételeket, néha jobb a jóllakottságot befektetésnek tekinteni.

2. Ne hagyja abba a testmozgást

Könnyű azt gondolni, hogy az utcai forrósággal jobb, ha nyáron nem megyünk el sportolni, de téved. Ha akarod, tedd kora reggel vagy este, de ne hagyd.

Készítsen rutint a kevésbé meleg órákban, de nem hagyhatja félre a testmozgást. Nemcsak hogy végül meghízik, de amikor visszatér a rutinhoz, sokkal többe fog kerülni a ritmus megértése.

3. Keressen egy nyári sportot

A nyár lefogyásának trükkje, amelyet korábban mondtunk, íme egy másik tipp: Ha úgy gondolja, hogy a 30º-os hőmérsékleten való futás kissé túlzott, keressen egy másik sportot, egy hűvösebb sportot.

Ha a tenger vagy a folyó közelében él, a vízi sportok jó választás. Ha nem, akkor kezdjen néhány úszási gyakorlattal.

4. Használjon kisebb lemezeket

Ez egy pszichológiai trükk a fogyáshoz, amely segít kevesebbet enni. Bizonyított, hogy minél nagyobbak a tányérok, annál nagyobbak az adagok, és ezért végül többet eszünk.

Tehát, ha van kicsi tányérja, vagy akár desszerttányérja is, nyugodtan használja őket. Ez egy tipp, amelyet az év hátralévő részében a gyakorlatban is alkalmazhat.

5. Szundítson egyet

A nap központi óráiban melegebb van, ezért a lehetőségek korlátozottak. Az otthonon kívül nincs sok tennivaló, és ha korán kelsz, valószínűleg nem lesz sok tennivaló bent.

Mint mondtuk, jó, ha este sportolunk, amikor a hőség kissé alábbhagy, nem rossz ötlet jót szundítani. Így erőt kap a nap további részében.