Alacsony zsír- és cukortartalom

Felkészülési idő: 12 perc Szint: könnyen Adagok: 4

pirítósfény

Ha törekszik a sorra, és egészséges és édes reggelit szeretne fogyasztani, készítse el ezeket a francia pirítósokat. Tálaljuk könnyű juharsziruppal.

Hozzávalók

1 tojás, plusz 1 fehér
1 csésze sovány tej
1 teáskanál fahéj
1 teáskanál vanília
8 szelet könnyű kenyér
Főző spray
Porított cukor díszítéshez

Készítmény

A tojásokat felverjük a tejjel, hozzáadjuk a fahéjat és a vaníliát. Helyezzen egy mély téglalap alakú edénybe a tojáskeveréket, és adja át a kenyérszeleteket, amíg mindkét oldalon el nem szívják a folyadékot.

Melegítsen egy serpenyőt közepes lángon, és szórja be a főzési spray-t. Barnítsa a kenyérszeleteket 2 percig mindkét oldalon. Tálaljuk forrón, és megszórjuk porcukorral a díszítéshez.

Megjegyzés: cukormentes vagy könnyű juharsziruppal tálalható.

Tápanyag-információ

Kalória: 123
Zsír: 3,3 g
Telített zsír: 0,5 g
Koleszterin: 48 mg
Fehérjék: 8,5 g
Szénhidrátok: 21,2 g
Rost: 2,9 g
Nátrium: 572mg

Táplálkozási szakember, Adriana Alvarado, 2010. október

Kapcsolódó hozzászólások

  • Ételek, amelyeket nem szabad belefoglalnia a reggelibe
  • Reggeli az osztályokba való belépéshez
  • Reggeli edzés előtt
  • Antioxidáns tartalmú fagylalt
  • Kardiovaszkuláris egészség
  • Hiperkalórikus étrendek
  • Hogyan lehet elkerülni az izomtömeg elvesztését
  • Hogyan válasszunk egy jó reggeli gabonapelyhet
  • Hogyan befolyásolja a hétvége a fogyást?
  • 7 recept banánnal
  • Mangó sajttorta
  • Műzli
  • Gabona a sportolók számára
  • Csokoládé és olívaolaj sütemények
  • 5 ötlet: Juharsziruppal
  • Tök négyzetek
  • Gluténmentes sütemények
  • Egészséges reggelik az otthonon kívül
  • 5 ok a zabfogyasztásra
  • 7 reggeli kevesebb, mint 250 kalóriával

Minden héten kap ingyenes recepteket és információkat