Ezekkel a gyakorlatokkal acél hasat fog viselni

Írta: Karen Hernndez

2020. június 26., péntek, 12:46

gyakorlatok

A has az egyik legnehezebben formában tartható területВ, mivel ez egy olyan terület, aholВ Több zsír halmozódik fel. Az alsó has, közvetlenül a köldök alatt, ott halmozódik fel a legjobban, ezért kitartásra és erőre van szükség a megfelelő gyakorlatok elvégzéséhez. Emellett fontos a kiegyensúlyozott étrend.

Csendes, ez nem olyan nehéz, mint elolvasták. A legjobb az egészben, hogy otthonról kényelmesen elvégezheti ezeket a mozdulatokat. Ezek a mozdulatok segítenek az erő fejlesztésében a magban, a zsír eltávolításában és az izmok erősítésében. A ferde pontozás nem lesz olyan nehéz, ha következetes vagy. Mindig emlékezzen arra, hogy bemelegítsen, lélegezzen és menjen a saját tempójában.

Törölköző ropog

-Ehhez a gyakorlathoz szüksége lesz egy nagy törülközőre, amely támaszként szolgál a hátán.

-Kezdje úgy, hogy a hátát a padlóra fekteti. Belélegezni. Kilégzéskor készítse elő a törzsét, és emelje fel a hasizmaival. Érintse meg a kezét a lábával, és ismételje meg.

Olló

-Több hasi munka érdekében emelheti a lábát, miközben váltakozik ezzel a mozgással

В

Lábemelés

hegymászók

Ez a gyakorlat arról szól, hogy a térdét felfelé és kifelé csúsztassa fekvőtámaszból. Ez segít növelni a pulzusát, miközben erőt és kitartást épít a törzsében. Tartsa a földet, hogy ne sértse meg a csuklóját, karját vagy vállát.