Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal sokkal jobban fogja érezni magát.

Írta: Rosa Alejandra Silva

2020. szeptember 22, kedd, 16:13.

lehet

Gyakran előfordul, hogy a test egyes területein több zsír gyűlik össze, mint másokban, így nem kívánt textúrák vagy tekercsek keletkezhetnek. Ezúttal elmagyarázzuk, hogyan lehet megszüntetni a duci mellkasát, egy olyan területet, amely kényelmetlenné válhat, különösen, ha bizonyos szűk ruhákat akarunk viselni.

Ennek a felhalmozódásnak a megjelenése különféle tényezőknek köszönhető, például a rossz étrendnek, a hidratálás hiányának és az ülő életmódnak.

Ha Ön azok közé tartozik, akik sok időt töltenek munkával ülve, nagyon valószínű, hogy hajlamos erre a kis problémára, amely megjelenik a testén, de nincs semmi, amit nem lehetne megoldani.

Szüntesse meg a fenek alatti pufók ezzel a könnyű testmozgás rutin

Megmutat egy emelkedettebb popsit

Azok számára, akik ezeket a pufókakat a mellszobor alatt mutatják be, és azoknak, akik el akarják kerülni őket, számos gyakorlat segít kiiktatni őket, kiegyensúlyozott étrend és rengeteg víz kíséretében.

Ezek egyike az ideális gyakorlatoknak a pufók alatti mellkas megszüntetésére

Súlyzó oldalirányú emelése

Ehhez a gyakorlathoz mindkét keze súlyzóval kell rendelkeznie, kissé el kell választania a lábát, és kissé meg kell hajlítania a térdét, mintha guggolást akarna végrehajtani. Döntse a törzsét kissé előre egyenes háttal, miközben a karjai alacsonyak maradnak.

Ezután emelje fel a karját oldalra, és engedje le egyenletesen. 10-15 ismétlést hajthat végre.

Súlyzó elülső emelés

A koncentráció javítása akkor lehetséges, ha olyan gyakorlatokra szánjuk el magunkat, amelyek segítenek felhívni a figyelmünket az igazán fontos dolgokra.

Bicepsz és tricepsz

Álljon háttal egy széknek, padnak vagy bútornak, és támasztva tegye a kezét, hagyva, hogy a test súlya csökkenjen.

Meg kell nyújtanod a lábad, hogy az izomnak meg legyen a súlya. Hajlítsa a könyökét 90 fokos szögbe, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-15-ször.