Nagyon hatékonyak, mert erősítik a hasfalat, miközben ellenőrzik a légzést, és nemcsak megerősítik ezt a területet, hanem a medencefenékre is nagyon hatékonyak.
Most, hogy úgy tűnik velünk van a nyár, és élvezzük, ideje kipróbálni fokozza a lapos hasat, nemcsak a bezártság pusztításai miatt, hanem azért is, mert végre el akarjuk távolítani azokat a plusz kilókat, amelyek a bél területén találhatók.
Alex Garcia, a Fit Club Madridért felelős, különösen aa helyes étrend betartásának fontossága mielőtt elkezdenénk fellépni kiképzés, különösen a alakformáló és kardiovaszkuláris hogy például lapos hasat kapjon.
Lapos hasat keresve
"Minden az étellel kezdődik, ez minden testmozgás kiindulópontja, függetlenül attól, hogy milyen célokat akarunk elérni. Éppen ezért elengedhetetlen az a monitorozás, amelyet egy táplálkozási szakember végezhet, ha ismereteinkkel és tapasztalatainkkal akarjuk professzionálisan megvalósítani céljainkat. ".
"Amikor meghatároztuk az etetési irányelveket, akkor kezdhetjük el a test munkáját. Először az alakformáló gyakorlatok, majd a szív- és érrendszerrel, bár fontos, hogy mindig előre jelezzük saját képességünket jobb eredmények elérésére "- mondja.
Hány napot kell gyakorolnia, hogy lapos hasat kapjon
"Minden gyakorlat, amellyel foglalkozunk, hozzájárul gyors járás, lépcsőzés vagy bevásárló táskák cipelése, és testünk hálás lesz. Az ideális az az edzés nem csökken a heti 4 napról, átlagosan 60 perc idővel"- magyarázza García.
A hipopresszív szerek jelentősége
"A hipopresszív gyakorlatok nagyon hatékonyak, mert erősítik a hasfalat, miközben mi kontrolláljuk a légzést, és nemcsak megerősítik az említett területet, hanem a medencefenékre is nagyon hatékonyak" - kezdi.
-A padlón fekve, felfelé fordítva vagy négylábúan végezzük, a hasat az ágyéki területre tapasztva, a hasi vákuum elérése érdekében.
-Kezdjük azzal, hogy kiadjuk a levegőt, amíg ki nem ürülünk, és ekkor szerződünk, amíg csak lehet.
-Amint elérjük a célt, azt javaslom, hogy tartsuk meg ugyanazon edzésszintet anélkül, hogy csökkentenénk az intenzitást vagy csökkentenénk a rutint, hogy megakadályozzuk az eredmények csökkenését.
"A hipopresszív gyakorlatok nagyon hatékonyak, mert erősítik a hasfalat, miközben mi kontrolláljuk a légzést, és nemcsak megerősítik az említett területet, hanem a medencefenékre is nagyon hatékonyak" - kezdi.
- Hipopresszív gyakorlatok a fogyáshoz és a lapos hashoz
- Clara Lago hogyan ér el egy irigylésre méltó lapos hasat. Ez az a gyakorlat, amivel végzi
- Hogyan készítsünk zsálya infúziót a lapos gyomor megszerzéséhez La Opinion
- A tévedhetetlen és egyszerű ázsiai módszer lapos hasú Expert Mobile
- Az ázsiai négy lépéses módszer a lapos gyomor életéhez