Szinte minden edzőteremben talál krétát (magnézium-karbonát). Nagyon kevés kutatást végeztek azonban arról, hogy ennek az anyagnak milyen hatása lenne a tapadás javítására a súlyemelés során. Segíthet bizonyos helyzetekben, másokban pedig hátráltathat. A krétaemelés előnyeinek és hátrányainak ismerete segíthet eldönteni, mikor kell használni, anélkül, hogy túlzottan befolyásolná a teljesítményt.
Előnyei és előnyei a használatának
Egyetlen rendelkezésre álló tanulmány sem tesztelte közvetlenül a kréta hatását a súlyemelésre. Számos tanulmány azonban releváns tényeket szolgáltatott erről a témáról.
A legjobb bizonyítékot a Nemzetközi Gyakorlástudományi Lapban közzétett, 2018. januári cikk jelentheti. Ezek a kutatók a magnézium-karbonát hatását kilenc alanyon tesztelték, akik két különböző kézpozíciójú súlyzókkal végeztek állfelvetéseket. Az eredmények azt mutatták, hogy ennek a pornak a használata a kezeken javult a teljesítmény körülbelül 16% -kal nyitott fogással és 58% -kal csukott kézzel.
A Journal of Advanced Mechanical Design, Systems and Manufacturing folyóiratban megjelent másik, 2015. márciusi cikk szintén közvetetten támogatja azt az elképzelést, hogy a kréta elősegíti a tapadást a súlyemelés során. A kutatók 15 alanyot értékeltek és kimutatták, hogy a magnézium-karbonát fokozott súrlódás kesztyűs kézzel lecsúszik egy vékony acélhenger, hasonlóan a súlyemelő rúdhoz.
Az alátámasztó bizonyítékok egy másik sora a torna. A Science of Gymnastics Journal folyóiratban közzétett, 2014. januári jelentés készítői hét résztvevőt értékeltek, és jelezték, hogy a magnézium-karbonát használata növelte az alanyok tapadását a torna felszerelésének rúdjain. Érdekes módon a szerzők aggodalmukat fejezték ki amiatt, hogy a kréta túl sok tapadást biztosíthat és hólyagokat okozhat.
Vannak-e hátrányai?
Sajnos a kréta csökkentheti a tapadást bizonyos helyzetekben. Például a Proceedings of the Mechanical Engineers Institute kiadásában megjelent 2012. márciusi jelentés kimutatta, hogy egyetlen résztvevő esetében a porított kréta csökkentette az ujjak súrlódását, amikor száraz, csiszolt acél felületen csúszott. A tanulmány szerzői úgy vélték, hogy ilyen körülmények között porított kréta inkább kenőanyagként működött, mint fogást segítő eszközként.
A Journal of Applied Biomechanics folyóiratban megjelent, 2016. szeptemberi cikk újabb hátrányokat tárt fel. Bár a legtöbb ember úgy véli, hogy a verejték csökkenti a kéz súrlódását, kis nedvességtartalom valójában növeli a súrlódást. A kréta csökkentheti a tapadást a túl sok nedvesség eltávolításával. Nyilvánvalóan éppen megfelelő mennyiségű nedvességre van szüksége a legjobb tapadás érdekében. Sajnos előfordulhat, hogy módosítania kell a verejtékezés sebességét olyan verejték blokkoló használatával, mint pl vazelin, hogy hatékony egyensúlyt találjon a tapadás és a kenés között.
Biztonságos a használata?
Az FDA a magnézium-karbonátot biztonságosnak tartja, a Journal of Biomaterials and Nanobiotechnology című, 2015. októberi jelentés szerint. A tanulmány szerzői a toxicitás bizonyítékát sem találták állatmodell segítségével. Nincs ismert allergiás reakció, de mindig fennáll annak a lehetősége, hogy a kémiai érzékenység krétával vagy adalékanyaggal szemben. Ezért kérjük, tesztelje, hogy csak kis mennyiséget vigyen fel a kezére az első használat során.
Ugyanakkor talál olyan tornatermeket, amelyekben tilos a magnézium por használata, mert ez mindent foltos és bizonyos köddel hagy a környezetben. Ennek ellenére különböző lehetőségek vannak, például kréta folyékony, hogy elkerülje azt a problémát.