megakadályozására

Vannak, akik nagy összegeket költenek kozmetikai hajtermékekre annak érdekében, hogy a haj erős, fényes és egészséges legyen. Bár sokan jól működnek és ragyogóan hagyják a sörényedet, néha nem elegendőek ahhoz, hogy minden szükséges tápanyaggal elláthassák.

És ez az, bár általában figyelmen kívül hagyjuk, a napi táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a haj egészségében. Különösen, ha meg akarjuk akadályozni az elesés problémáját. Táplálkozási hiány miatt a hajszálak gyengülhetnek. Ez idővel a hangerő csökkenéséhez vezet.

A jó hír az, hogy könnyen ellenőrizhető állapot, mert csak módosítania kell étrendjét, és hozzá kell adnia a szükséges tápanyagokat.

Kihasználva az alábbi helyet, megosztjuk ezeket 9 étel, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez az ellene való küzdelem érdekében. Írd fel!

1. Sárgarépa

Ez a tápanyag segít az oxidatív stressz leküzdésében. Mi több, nélkülözhetetlen az olajok megfelelő felszívódásához a fejbőrben valamint a gyengeség megelőzésére.

2. Lazac

Omega-3 zsírsavak és fehérjék a lazacban nélkülözhetetlenek a hajhagymák megerősítéséhez és a hajhullás csökkentéséhez. A "Currente Neuropharmacology" folyóiratban megjelent cikk szerint ezeknek a lipideknek gyulladáscsökkentő hatása van, amely késlelteti a sejtek öregedését.

Ezek a tápanyagok segítenek szabályozni a fejbőr olajtermelését és javítják a vérkeringést. Ezen felül szabályozzák a túlzott szárazságot és a törést.

3. Búzacsíra a hajhullás megelőzésére

Ezenkívül ez az étel olyan tápanyagok forrása, amelyek elősegíti a növekedést és leküzdi a hajhullást. Ezek tartalmazzák:

4. Napraforgómag

A napraforgómag olyan tulajdonságokkal és tápanyagokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a hosszú, bőséges és erős haj elérését.

Ezek az ételek gyulladáscsökkentő tulajdonságú zsírsavakat tartalmaznak. Összetételében antioxidáns kapacitású anyagok sorozata is található egy 2019-ben publikált tanulmány szerint.

Az összetevői között megtalálhatjuk:

  • E-vitamin.
  • B-vitaminok.
  • Kálium.
  • Vas.
  • Szelén.
  • Kalcium.
  • Fehérje.

5. Zab

Tulajdonságai hozzájárulnak a fizikai és szellemi teljesítmény növeléséhez. Ezen kívül segítenek erősíti az immunrendszert és javítja a keringést. Esztétikai szinten is számos előnyük van.

A haj esetében kiemelkedik a mikroelemek, például a B-komplex vitaminok és fehérjék hozzájárulása miatt. Ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy erősek maradj.

Is olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint a cink és a réz. Ezek a tápanyagok hozzájárulnak a szőrtüsző megerősítéséhez, megállítva a túlzott veszteség problémáját.

6. Tojás a haj erősítésére

A tojás fogyasztása és külső alkalmazása egyaránt kiváló tartsa a hajat egészséges, bőséges és erős. Ez az étel nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely a hajszálak egyik fő alkotóeleme.

Ezek, hozzáadva a biotin, a szelén és a vas tartalmát, elkészítik az egyik leginkább ajánlott étkezési lehetőség a haj egészségének elősegítésére. A biotin különösen a B komplex vitamincsoport része, és létfontosságú a haj fényes és egészséges növekedéséhez.

7. Vörös hús

Ezek a tápanyagok szorosan kapcsolódnak a haj egészségéhez, és fogyasztásuk ajánlott a túlzott veszteség elkerülése érdekében.

8. Szárított bab

Szárított bab vagy vesebab Fehérjékben, rostokban és B-vitaminokban gazdag hüvelyesek amelyek elősegítik az egészséges hajnövekedést.

Ezenkívül a cink, a C-vitamin és a vas fontos hozzájárulása a haj egészségét is védi azáltal, hogy elkerüli a túlzott veszteséget.

9. Dió

A dió és más szárított gyümölcs kiváló lehetőség az éhség csillapítására a szorongás pillanataiban az étrend károsítása nélkül.

Ezenkívül ezek az ételek egészséges olajokat, fehérjéket és antioxidánsokat tartalmaznak. Ezeket nem csak segítenek a bőr gondozásában, de javítják a haj egészségét.

Javítsa étrendjét a hajhullás elkerülése érdekében

Vegye figyelembe, hogy Ezeknek az összetevőknek a fogyasztása önmagában nem fog működni hogy enyhítse esendő problémáját. Vegye fel őket a szokásos étrendbe, és egészítse ki őket napi jó mennyiségű vízzel és helyi kezeléssel.

Ezenkívül a rendszeres testmozgás antioxidáns képességgel rendelkezik, amely segít harcolni az öregedés jeleivel, a hajhullás az egyik.