Jön a bikini művelet! És ezzel normális, hogy azon gondolkodik, hogy helyreállítsa az alakját, és levegyen pár plusz kilót. Itt van néhány recept, amelyek nagyszerűek lesznek a laktózmentes étrend megkezdéséhez a fogyás érdekében.

ízletes

Taboule stílusú quinoa saláta

Ez az Orielo's Kitchen által javasolt frissítő saláta könnyebb, mint a kuszkusz tabuuleh, mivel a quinoa kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Ez az összetevő az is alkalmas celiakia, laktóz-intoleráns és vegánok számára.

A quinoa kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a kuszkusz, ráadásul celiakók, laktóz-intoleráns és vegánok számára is alkalmas.

Hozzávalók:

  • 1 csésze quinoa.
  • 3 csésze zöldségleves.
  • 1 közepes paradicsom.
  • 1/2 uborka.
  • 1/2 piros paprika, 1/2 zöld paprika és 1/2 sárga paprika.
  • fekete olajbogyó.
  • Fél citrom leve.
  • Borsmenta vagy menta.
  • Extra szűz olívaolaj és só.

Kidolgozás:

1. Nagyon jól mossa meg a quinoát.

2. Tegye a zöldséglevest kevés sóval felmelegedni, és amikor forrni kezd, adjuk hozzá a már megmosott quinoát (3 rész húsleves a quinoa egyikéhez).

3. Főzzük a quinoát körülbelül 17 percig vigyázzon, hogy ne vigye túlzásba. Ha kész, hagyja kihűlni.

4. Amíg a quinoa készül, levágod az összes zöldséget kockára vágott (uborka, paradicsom és paprika) és szeletelt olajbogyó.

5. Öntsön egy nagy tálba a quinoát alaposan összekeverjük az összes zöldséggel, olajbogyó és darált menta.

6. Adja hozzá só, ízlés szerint citromlé és extra szűz olívaolaj . Keverje és élvezze!