cím_min

cím_min

hasra

Írta: Erika De Paz |

A házam hűtőszekrényét mindig papírok borították. Éveken át a készüléket díszítő mágnesek sok foltokkal és kávéfoltokkal teli étrendet folytattak. Anyám soha nem vesztette el a hitét a fogyókúrában. Nem tudom, hányat tett, vagy hogy volt-e valaha olyan, amelyik nála dolgozott volna. Azt tudom, hogy szinte mindegyiket megpróbálta: a "pontot", az "Atkins" -t, a "katonaságot" és még az "almát" is. Soha nem fogsz tovább hinni bennük, különösen azokban, amelyek felelőtlenül ígérik, hogy rövid idő alatt megszüntetik a túlzott mennyiségű kilót.

Ezekben a cikkekben soha nem olvastam a MUFA szót: egy olyan étrend neve, amely egyesek számára inkább étkezési terv (anyám még nem fedezte fel). De mit jelent a MUFA? Ez a szó megfelel az "egyszeresen telítetlen zsírsavak" kifejezés angol rövidítésének: egyszeresen telítetlen zsírsavak.

Ez az étrend, amelyet lapos hasi étrendnek neveznek, abból áll, hogy ételeinkhez olyan ételeket adnak, amelyek ilyen típusú zsírt tartalmaznak, amely egészségünk szempontjából rendkívül hasznos. És többek között megvédi a szívünket, csökkenti a "rossz" koleszterint (LDL) és csökkenti a vérnyomást.

A MUFA ételek között találunk olajokat (olíva, lenmag vagy napraforgó), dióféléket és magokat (mandula és dió), olívabogyót, étcsokoládét és avokádót. Akik kitalálták ezt a diétát, azt állítják, hogy az egyszeresen telítetlen zsírsavak lehetővé teszik a máj számára a zsírok és méreganyagok eltávolítását, megakadályozva a zsír felhalmozódását a hasban.

Cynthia Sass, egyik alkotója számára ezek az ételek képesek leküzdeni a hasban található lokális zsírokat, és lehetővé teszik, hogy jóllakjunk. A legfontosabb dolog ebben az étrendben az, hogy egy MUFA-t együnk a napi négy étkezés mindegyikében, de nyomon kell követnünk az elfogyasztott kalóriákat is (étkezésenként hozzávetőlegesen 400 kalóriát kell fogyasztanunk). Végül nem mehetünk el négy óránál többet evés nélkül.

Az American Diabetes Association folyóiratában megjelent tanulmány szerint a magas egyszeresen telítetlen zsírsavtartalmú étrend sokkal hatékonyabban távolítja el a zsírt a hasból, mint egy szénhidrátban gazdag. Ezt nyilván ki kell egészíteni a napi testmozgással és a folyadékfogyasztással. Ebben a speciális étrendben ajánlott a vizet ízesíteni néhány fűszerrel, citrusfélékkel, gyógynövényekkel és uborkával, mivel ez küzd a székrekedés ellen és csökkenti a has duzzadását.

Tudjuk, hogy nincsenek "mágikus receptek", és nem mindenki működik ugyanúgy. Emiatt a legcélszerűbb szakemberhez fordulni, aki egészséges módon irányít minket a fogyásban. Természetesen minden étrendnek megvan a maga „varázsa”, előnyei és hátrányai, csak felelősségteljesek kell lennünk, és meg kell találnunk azt, ami a legjobban megfelel nekünk. Remélem, hogy egyszer anyám megkapja az övét ...

Szerző: Erika De Paz/IG @ERIKADPS | Fotó: Nő hasa/Shutterstock


  • Tetszik
    53

  • Szeretem
    26.

  • élvezem
    3

  • Meghökkent
    9.

  • Ez elszomorít
    4

  • Haragszik
    13.
  • Egyszeresen telítetlen zsírsavak
  • Nyereség
  • Wellness
  • Együttműködők
  • Diéta
  • Infúzió
  • Kamilla
  • MUFA
  • Táplálás
  • Tulajdonságok
  • Egészség

2019. március 19 - Frissítve: 2019. március 19