Ez az alhasi puffadás módja

étrend

A laposabb gyomor megszerzése az egyik kérdés, amelyet több nő tesz fel magának, különösen 40 után, mivel az életkor előrehaladtával a testzsír általában felhalmozódik a hasi területen, és gyakran nagyobb a hasunk.

Azonban nem mindig a plusz kilók, az idő múlása vagy a terhesség utáni gyógyulás felelős a dagadt hasért. Néha felelőssé kell tennünk az étrendet. És nem annyira az extra kalóriafogyasztáshoz, hanem az intoleranciához, amelyet elszenvedhetünk, vagy hogy bizonyos ételek rosszabbul érzik magukat, és dagadtabbnak érezzük magunkat. Valójában, mielőtt fogyókúrás étrendet kezdünk keresni, talán egy emésztőrendszeri szakemberhez kell fordulnunk, hogy felmérjük a különféle tesztek elvégzésének kényelmét, amelyek alapján megállapítható, hogy bármilyen étel iránti intoleranciában vagy érzékenységben szenvedünk-e. Ha igen, javasolhat néhány étrendi változást a puffadás csökkentésére. Mindig, igen, táplálkozási tanácsadóval.

Miért olyan duzzadt a hasam

Az Uriach laboratóriumok szakértője, Raventós Rosa egészségbiológus, dietetikus és emberi táplálkozási mesterképzés szerint "a belekben a mikrobiota vagy a bélflóra nagy része lakik. Ezek az organizmusok elengedhetetlenek az egészségünkhöz, mert tevékenységüknek köszönhetően képesek vagyunk termelékenyebb a tápanyagok felszívódása, javítja immunrendszerünket, többek között. Ezek a baktériumok fermentálják a cukrokat az étrendünkből. Bizonyos esetekbenA baktériumpopuláció kiegyensúlyozatlan vagy kiegyensúlyozatlan lehet, ami növeli ezt a jelenséget és következésképpen a gáztermelést. A bélpiszkolódást a gáz által a bélfalra kifejtett nyomás okozza, ami a sajátos duzzanatot és kényelmetlenséget idézi elő. ".

Ennek elkerülése érdekében fontos ellenőrizni, vannak-e olyan ételek, amelyek miatt dagadtabbnak érezzük magunkat, és csökkentjük őket. Hasonlóképpen nem feledkezhetünk meg a jó emésztési szokásokról sem. Mint Raventós rámutat: "az ülő életmód kevesebb bélmozgáshoz vezet, és a gázokat nehezebb eltávolítani. A futás, a gyaloglás vagy bármely más mérsékelt testmozgás jelentősen elősegíti a felgyülemlett gázok kiürítését"

Diéta egy laposabb gyomorért

Van az alacsony FODMAP diéta, az angol "Fermentálható Oligo-Di-Monoszacharidok és Poliolok" (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok). Ez az étrend abból áll, hogy elkerüljük ezeket a cukrokat, és helyettesítjük másokkal, amelyek nem annyira fermentálhatók.

Következő, felülvizsgáljuk az ételeket, hogy elkerüljük a dagadt has kialakulását és amiket ehetünk a Stanford Egyetemi Klinikai Központ szerint.