Efort nélkül nincs jutalom. Bár a lapos has elérésének egyik kulcsa a testmozgás, az étel - szinte - az alapvető főszereplő.

hasra vágyik

Kap egy sima has sokak célja. A Jennifer Lópezéhez hasonló acél has bemutatásához a testmozgás nem elég (bár nagyon fontos). Az étrend elengedhetetlen, ha el akarjuk érni, de fenntartani is kell.

Mi a helye ennek a diétának?

Csökkentse az adagokat és a kalóriákat annak érdekében, hogy belépjen a kalóriahiány állapotába. Miután elérte ezt az állapotot, több kalóriát kell égetnie az edzőteremben, mint amennyit elfogyaszt, és edzésének egy részét hasi gyakorlatokkal is a hasra kell összpontosítania.

Csillagos ételek

A lapos has eléréséhez el kell búcsúznia a folyadékretenciótól. Ehhez a diuretikus ételeknek az étrend főszereplőinek kell lenniük. Ananász, articsóka és papaya diétád főszereplőivé válnak. A hagymát is, hiszen amellett, hogy étel vizelethajtó Hashajtó hatása van, így nem lesz semmi gond, amikor mosdóba megy.

Búcsúzzon a szénsavas italoktól, és üdvözölje a vizet minden órában. El fog búcsúzni a „fecske” igétől és a „falánk” igétől: ha lapos gyomrot szeretne, akkor tökéletesen kell megszerveznie étkezését.

Nem kell teljesen elhagynia a szénhidrátokat, bár szerves eredetűnek kell vennie őket, különösen a szénhidrátok esetében tészta és rizs. A mindenféle teák szövetségeseivé válnak, különösen a vörös tea és a zöld tea, mivel ezek segítenek a folyadék elvesztésében.

Fontosabbá kell tenni a természetes ételeket, és ne egyél feldolgozott ételeket, mivel ezek hajlamosak felfújni a hasadat. A rost elengedhetetlen a cél eléréséhez, de nem túlzottan, mivel ebben az esetben duzzanatot okoz. Fehérje? Igen, azokban az összegekben, amelyeket jóllakottan akarsz megtartani.

Duzzadt a hasad, és nem tudod, miért van?

Ha hasi területe továbbra is megmagyarázhatatlanul duzzadt, annak oka lehet az ételintolerancia. Laktóz, glutén. konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tolerál semmit.