Ha 40 évesnél idősebb nő vagy, akkor valószínűleg ismeri azt a makacs kövér és megereszkedett bőrt, amely ebben a korban kezd megjelenni a felkar alatt.

laza

Bár nehéz teljesen kiküszöbölni vagy kijavítani, a tartály tetejét nem kell a kukába dobni. A megjelenés jelentős javítása érdekében számos műveletet végezhet.

A petyhüdt karokat az életkorral és a genetikával összefüggő tényezők kombinációja okozza, beleértve a testzsír-tömeg növekedését (ennek nagy része a genetika miatt néhány nő karjában helyezkedik el), az életkorral összefüggő izomtömeg-veszteséget Richard Glogau, San Francisco-i bőrgyógyász szerint aktivitás (a bőr lógása) és a bőr rugalmasságának elvesztése mind az életkor, mind a társadalmi sugárzás miatt.

A petyhüdt karok ellen a leghatékonyabb módszer a testmozgás. A testzsír elvesztése elengedhetetlen, ha túlsúlyos és meg akarja jelölni a tricepszet, ezek a karok mögötti izmok, amelyeket valószínűleg nem sokat használsz a mindennapokban, változást hozhatnak azáltal, hogy csökkentik a megereszkedést.

Jennifer Cohen személyi edző szerint nem kell edzőteremben lennie, vagy sporteszközzel kell rendelkeznie ahhoz, hogy ezt az izmot megcélozza. Ezek a gyakorlatok hetente kétszer vagy háromszor olyan eredményeket adnak, amelyeket négy vagy hat hét alatt láthat:

Tricepsz lépések

A deszkán fekvő helyzetben kezdi, testét a lehető legegyenesebben tartja, a lábujjain és a könyökein egyensúlyoz. Ebből a helyzetből egyesével emelje fel a kezét, majd gyorsan engedje le a könyökig.

Tegye ezt 30 másodpercig, és pihenjen 30-90 másodpercig. Ismételje meg háromszor (a négyből), váltakozva a kezdőkart (jobb, bal, jobb, bal). Ha még csak most kezdi, a lábujjak helyett a térdén végezheti a gyakorlatot.

Tricepsz fürtök

Kezdje deszka helyzetben, ezúttal a kezén és a lábujjain maradjon (a kezdők kézen és térden maradhatnak). A kezeknek a padlón kell lenniük, vállszélességük van egymástól. Ebből a helyzetből engedje le a testét a föld felé, miközben könyökét tartsa a bordája közelében. Álljon meg, amikor a válla egy vonalban van a könyökével. (Kezdők, hagyja abba, amikor úgy érzi, hogy már nem tudja támogatni a testsúlyt).

Szünet, amikor háromra számol, majd visszatér a deszka pózba. Végezzen három 10-15 ismétlést, mindegyik között 30-90 másodpercig pihenjen.

Fontolgatta-e ezeket a drága krémeket, hogy feszesítse a bőrét? Glogau azt javasolja, hogy ne pazarolja el a pénzét, mivel a tudomány nem talált módot a bőrben lévő fehérje újjáépítésére, amely felelős a rugalmasságért.

Többet tesz azzal, hogy felveszi a fényvédőt, hogy megakadályozza a bőr károsodását, és egy jó alap hidratáló krémet használ a bőr felső rétegének lágyítására.

Egyes eljárások, például a rádiófrekvencia, az ultrahang, az infravörös és a lézer nagyon szerény hatással lehetnek a bőr meghúzására azáltal, hogy károsítják a szövetet az izomhoz kötő rostos sávokat, és megfeszítik őket. A hideg és meleg zsírcsökkentési eljárások segíthetnek a zsírvesztésben, és mérsékelt bőrfeszesítést eredményezhetnek, de drágák, és az egyes eredmények eltérőek.

Mint a legtöbb dolognál, jobb is, mint sajnálni. A legjobb dolog, amit megtehetsz, ha idősödsz, hogy fitt maradsz és karcsú, és fényvédőt viselsz.

Dr. Melina Jampolis okleveles orvosi táplálkozási szakember és belgyógyász, és számos könyv szerzője, többek között a "Spice Up, Slim Down" című könyvvel.