A túlsúlyos nők egyik legkézenfekvőbb tünete a megereszkedett karok, a zsír felhalmozódása miatt. A leginkább érintett terület a tricepsz, amely a kar hátulján található. A petyhüdt karok átalakítása jól körülhatárolható, tónusú karokká némi munkát igényel, de az eredmények néhány héten belül megmutatkozhatnak. Ennek elérésének kulcsa a kiegyensúlyozott étrend és előadják aerob tevékenység zsírégetéshez, a szokásos módon specifikus gyakorlatok a karok tonizálására.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, a rendszeresen gyakorolt testmozgással együtt, segít jelentősen csökkenteni a testzsírt, beleértve a zsírt is. felesleges lipidek halmozódtak fel a karod hátulján. A zsír mennyiségének és felhalmozódásának csökkentésével, valamint a felső végtagokra vonatkozó speciális gyakorlatok megkezdésével jól definiált és tónusú izmokat érhet el.
Kiváló képlet a kalóriaszám csökkentésére a szív- és érrendszeri testmozgás heti 3 és 5 óra között. Minden edzésnek tartania kell a minimum 30 perc, bár az ideális az lenne, ha időben érkeznénk. Néhány rendkívül hatékony súlycsökkentő gyakorlat a gyors séta, a könnyű futás vagy a gépi edzés. Ezenkívül, ha megpróbál egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amely fehérjét, alacsony zsírtartalmú tejterméket, valamint sokféle gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, csökkenteni tudja a kalóriák számát.
Emeljen súlyokat vagy súlyzókat
Emelj súlyokat vagy súlyzókat a karizmaid meghatározásához. Ez segít erősíteni a felső végtagokat, különösen a tricepszet, a tónusosabb megjelenés érdekében. Létfontosságú mérsékelt a súly mennyisége amelyet eleinte hordozhat és kell is viselnie, hogy megszokja a karját. Ha túlságosan megterheli magát, az izmai megsérülhetnek. Próbáljon meg ilyen típusú edzéseket végezni azokban a napokban, amikor nem végez kardiovaszkuláris testmozgást. Ha nincs néhány súlyod, mindig használhat két tetra doboz tejet.