A légi jóga, más néven aeroyoga, vagy felfüggesztő jóga, olyan fizikai tevékenység, amelynek népszerűsége folyamatosan növekszik két okból: feltűnő teljesítménye és a gyakorlása által elérhető előnyök miatt.
Éppen ezért a légi jóga nagyon igényelt tevékenység minden olyan jógaközpontban, amely földrajzi területünkön elterjedt, és nyilvánvaló, hogy képes legyen tanítani ezt a fegyelmet szükséges speciális képzést végeztek róla.
Mindehhez az, hogy ismerjük ezt a tevékenységet egy kicsit jobban, és minden jót, amit tud nyújtani számunkra, segítséget nyújt abban, hogy választjuk a gyakorlást, vagy felvesszük szolgáltatásaink katalógusába, mint például a jógaoktatók vagy menedzserek bármely központból.
Mi az a légi jóga vagy az aeroyoga?
Az aeroyoga a jóga egyik módja vagy változata, amely testtartások vagy akrobatikus mozdulatok sorozatát foglalja magában, és amelyeknek különlegessége, hogy egy hinta amelyet a mennyezetre akasztanak.
Mit jelent ez? Nos, ez azt jelenti, hogy a jóga gyakorlása során nem fogjuk fenntartani a kapcsolatot a talajjal, mivel a testtartás megtartása mellett a hintán kell maradnunk.
Ezek az aeroyógában használt hinták támogathatják akár 300 kilóig bizonyos esetekben, ezért a törés kockázata nagyon kicsi.
Ez egy nagyon fizikai változat jóga, amely lehetővé teszi a test számára, hogy a jellegzetes munka mellett nagyon intenzíven dolgozzon szellemi és szellemi jellemző erre a hagyományos tudományágra.
Ez a fizikai összetevő annak a ténynek köszönhető, hogy a légi jóga a test sokféle testtartását is magában foglalja Hatha jóga, valamint a pilatesre jellemző mozgások és a holisztikus torna.
A légi jóga előnyei
A légi jóga gyakorlása olyan előnyök sorozatának megszerzését vonja maga után, amelyek a hagyományos jógával nem érhetők el, emellett néhány, a mindkét tudományterületen elterjedt más eszköz fokozása.
Növeli az izmok és ízületek rugalmasságát
Abban az időben, amikor az asanákat aeroyoga foglalkozáson hajtják végre, nem lesz olyan elem, amely megakadályozni vagy korlátozni ízületeink mozgása, mint a padló vagy a falak esetében.
Ez mozgástartomány lehetővé teszi az ízületek számára, hogy mozgásuk teljes tartományában szabadon működjenek.
Tonizálja az izmokat
A légi jóga figyelemre méltó fizikai összetevője miatt jelentős izmos munkát végeznek, különösen testünk középső részén vagy közepén.
Ez a munka elsősorban annak köszönhető, hogy mindenkor meg kell tartanunk az egyensúlyt miközben bizonyos testtartást végzünk.
A fegyver A testtartás minden változtatásakor nagyon kérik őket, amellett, hogy hosszú ideig támogatják a test súlyát.
Javítja a keringést és a légzést
A folyamatosan változó testhelyzet (akár arccal lefelé fekve), az elvégzett fizikai munkával együtt meg fog valósulni keringési rendszerünk aktiválódik észrevehetően egy légi jóga ülésén.
A megfogalmazott álláspontok szintén kötelezőek lesznek ütemezze fel a légzését végrehajtására, amely később és a nap bármely szakában javulni fog.
Tudni lélegezzen rendesen Elengedhetetlen a megfelelő relaxáció állapotának elérése (a pranayama révén), valamint a jógától eltérő bármilyen fizikai gyakorlat végzése.
Segít a nyirokrendszer elvezetésében
A nyirokrendszer, amely ganglionok és különféle csatornák, felelős a nyirok, a fehérvérsejteket, lipideket és fehérjéket tartalmazó folyadék szállításáért.
Ennek a rendszernek a jó állapota elengedhetetlen a kiváló egészségi állapot eléréséhez, mivel méregtelenít és megakadályozza az öregedést.
A nyirokelvezetést a masszázs azokon a területeken, ahol az azt alkotó nyirokcsomók találhatók, különösen a hónaljban és a nyak területén.
Néhány ászana végrehajtása a légi jógára jellemző hintán lehetővé teszi ezt a masszázst az ülés során.
Ezenkívül a nyirokelvezetés lehetővé teszi javítja a bőr táplálkozását, ami javítja a vizuális megjelenésünket.
Ez jó szív- és érrendszeri munka
Az a tény, hogy a foglalkozás jó részéig fenntartjuk az egyensúlyt, meg kell tartanunk testünk súlyát, és megváltoztatjuk a testtartást a levegőben, arra késztet bennünket, hogy nagyon figyelemre méltó kardiovaszkuláris munka minden légi jóga foglalkozáson.
Csökkentse a stresszt
Az egyik ok, amiért valaki a jóga gyakorlása mellett dönt, az állapot elérése a belső béke, nak,-nek Mentális Wellness, és a lelki fejlődés.
A légi jóga nem lesz kevesebb, és foglalkozásai során kiküszöbölhető lesz a nap folyamán felhalmozódott stressz minden nyoma, valamint az összes ideg és szorongás állapota, lehetővé téve kapcsolatba lépni önmagunkkal és önmagunkkal.
E belső béke elérése lehetővé teszi számunkra jobb alvás amint a napunk lejárt, az új napot a maximálisan felszámolt fizikai és szellemi energiakészletekkel kezdjük.
Fejleszthetjük kreativitásunkat
Ha valamivel kapcsolatban nincs kétség, akkor az aeroyoga a vizuálisan feltűnő tevékenység és érdekes, ez lehetővé teszi azok számára, akik gyakorolják, hogy felszabadítsák a legkreatívabb oldalukat, és minden foglalkozást szinte műalkotássá alakítsanak.
És ez az ahogy a szintet elsajátítják Ebben a tudományágban a technika és a technika nagyon komplett foglalkozásokra képesek, amelyek nemcsak fizikai és szellemi munkát foglalnak magukban, hanem művészi munkát is, ami motiválja gyakorlatukat.
Javítsa propriocepciónkat
A propriocepció az az értelem, amely tájékoztat minket a testhelyzetünk és az azt alkotó különféle elemek, például az ízületek.
Bizonyos testtartásokban való teljesítés és tartózkodás lehetővé teszi ezen értelem fejlesztését javítsuk egyensúlyunkat, valami, amit értékelni fognak a mindennapokban és bármely más sportgyakorlatban.
Lehetővé teszi a testtartás korrigálását
Úgy, hogy a levegőben marad, és fordított helyzetben is, vagyis arccal lefelé, a gerinc kibomlik ez lehetővé teszi a kikapcsolódást és a nap folyamán felhalmozott feszültségek oldását.
Ez lehetővé teszi a csigolyák igazodását, ami javítja a keringést a területen, és ezáltal enyhít bizonyos fájdalmakat, amelyeket a háti vagy ágyéki szinten elszenvedhetnek.
A légi jóga tehát megfelelő tevékenység azokban az esetekben, amikor szenvednek hátfájások vagy fájdalmak, mivel segítenek megkönnyebbülésében és kezelésében.
A tanúsítványt innen szerezheti be Légi jóga
Kizárólag a következőkre irányul a személyes tanúsítás A jógaoktatók képeztek.
Milyen az aeroyoga óra?
A légi jóga olyan tevékenység, amely bizonyos technikát igényel az ászanák végrehajtása során, az első lépések során, szükség lesz keresésre (hallgatói lét esetén), vagy felajánlani (ha oktatók vagyunk) foglalkozásokat a kezdők számára.
Általánosságban, amikor aero jógaórákat kezd Az ászanákat olyan esetekben végezzük, amikor a talajjal való érintkezés kissé megszűnik, hogy megszokja a testet, elkezdje mozgatni az ízületeket és ellazuljon.
Amikor már megszámlálják némi tapasztalattal, olyan testhelyzetek szerepelnek, amelyekben a talajjal való érintkezés teljesen megszűnik, de közel marad hozzá.
Ezen a ponton a az izmok intenzívebb munkája, kialakul az izmok és az ízületek rugalmassága, és folytatódik a mentális relaxáció.
Végül itt a légi jóga haladó gyakorlói A testtartások a talajtól számottevő távolságban hajthatók végre, ami lehetővé teszi sokkal nyitottabb, kreatívabb és nehezebb mozgások beillesztését.
Légi jóga vagy aeroyoga terhes nőknél
A terhességen való átélés ténye azt jelenti, hogy egy nő számára a mindennapi élet egyéb szempontjai és szokásai mellett módosítania kell a sportolási szokásait.
A jógát azonban folytathatja terhes állapotban is, mivel számos előnnyel jár ebben a fontos szakaszban.
A légi jóga nem kevesebb, és vannak foglalkozás-orientáltak is kifejezetten terhes amelyben testüket és elméjüket gyakorolhatják.
A felfüggesztéssel végzett munka segít enyhítsen minden izmot és ízületet a leendő anya testéből valamit, amiért hálás lehet, ha figyelembe veszi a terhességet, amelyet terhessége előrehaladtával viselnie kell.
A légi jóga bizonyos testhelyzetei lehetővé teszik a a méh kitágulása, a légzés javításán túl azért, amiért hálás lehet, amikor eljön a szállítás ideje.
Ezekben a terhes nők számára készült légi jógaórákon a hinta a szoros hasmagasság (legfeljebb 50 centiméter), tehát fél felfüggesztési helyzetben dolgozik.
Ez teszi a az aktivitás alacsony kockázatú a leendő anyának.
Ez egy olyan tevékenység, amelyet a terhesség alatt lehet gyakorolni, hacsak nincs olyan kockázati tényező, amely ellenjavallt a testmozgás szempontjából.
Légi jóga gyerekeknek
A gyermekek légi jógája olyan tevékenység, amely nagyon is lehet szórakoztató és élvezetes a kicsik számára, mivel gyakorlatuk nagyon hasonlít a hintán való tartózkodáshoz.
A számukra nyújtott szórakozásnak köszönhetően figyelmesek maradnak az óra minden pillanatában.
De a számukra nyújtott előnyök itt már nem érnek véget ez növeli az önbizalmukat, folyamatosan fenntartani az egyensúlyt és a pozíciót.
Csakúgy, mint a terhes nők esetében, a hintát is a földre kell helyezni a biztonságuk érdekében, és természetesen az ilyen típusú osztályok tanított gyermekekre szakosodott jógaoktatók.
Az aeroyoga kockázatai és ellenjavallatai
Meg fogjuk találni az ellenjavallatok sorozatát a légi jógában, amely gyakorlatát bizonyos csoportokra korlátozza.
Általánosságban elmondható, hogy a következő problémák bármelyikének szüksége lesz rá konzultáljon orvosával a jógaórák megkezdése előtt:
- Ha nemrégiben átesett a sebészet.
- Ha szenvedsz osteoarthritis vagy ízületi gyulladás.
- Esetei a retina leválása vagy innen glaukóma.
- Esetei csontritkulás.
- Herniated lemezek vagy szünet.
- Problémák magas vérnyomás vagy innen hipotenzió.
- Stroke-ok
- Szenved valamitől szédülés.
- Esetei ájulás
- Fejfájás gyakori
- Esetében agybetegségek vagy idegrendszer.
Röviden: a légi jóga vagy az aeroyoga rendkívül érdekes tevékenység, akár annak a jógázónak a szemszögéből, aki valami újat akar megtapasztalni, mint pl. a jógaoktató szempontjából munkaidő és sokoldalúság meghosszabbítására törekszenek.