Amire az év ezen a pontján számított. Itt a legjobb tippek az ünnepek utáni zsírvesztéshez és visszanyeri az alakot.

Sajnáljuk már? Tényleg MA kezdte a diétát? Nem számít, milyen nap van ma. Fordítás: MA sok ember étrendjének kezdetének hivatalos napja. Te kezdted? Függetlenül attól, hogy mikor olvasta: MA az a legjobb nap, amikor az ünnepek után fogyni lehet. Ne hagyja későbbre.

Ha benne van, ha ez az egyik újévi fogadalma, akkor ez a cikk tökéletesen megfelel Önnek. Tekintsük a Kings szerény ajándékának (nem úgy, mint a Kings ajándékai az ilyen klassz sportkedvelőknek), hogy hálával adom neked, hogy elolvastál.

Cikkindex

Egy szakértő észrevételei az ünnepek utáni zsírvesztésről

Ez a cikk akkor is hasznos lesz, ha meg akarja alakítani a célját, hogy idén néhány fontot fogyjon. Semmilyen esetben nem fog ártani neked. Bár - pontosítom -: Ezt a cikket nem a táplálkozás és a dietetika szakértője írta. Egy nő írja, aki próbálja átvenni és fenntartani az egészséges szokásokat… Lassan. Se sportoló, se nem annyira ülő. Normalita.

Mindig viszonylag egészséges táplálkozásom volt, sok áldozat nélkül, de rájöttem, hogy az évek nem megbocsátóak. Néhány évvel ezelőtt küzdeni kezdtem (a januári lejtő legjobb stílusában) a zsírvesztésért vagy az alak megőrzéséért, anélkül, hogy valódi változásokat vezettem volna be a napi rutinba.

tippek
Forrás: Divatban vagy

Tavaly férjhez mentem, és nagyon benne voltam. Néhány hónap alatt 12 kilót fogytam, sikerült belekóstolni a sportba, és sokat olvastam róla egészséges életmódbeli szokások, amelyek segítenek az ünnepek utáni zsírvesztésben. Itt vannak a megállapításaim.

Tippek az ünnepek utáni zsírvesztéshez

Bár nem vagyok szakértő, azt csinálom, hogy megbízható forrásokból származó információkat keresek, amelyek között vannak, hogy megnézzem, milyen egészséges szokásokat tudok beépíteni a napi rutinba. Talán néhány dolog, amit találtam, hasznos az Ön számára. Magától értetődik, hogy kerülnie kell a veszélyes vagy kétes étrendeket, éheznie kell, olyan szokásokba kell esnie, amelyek károsak lehetnek az egészségére, és természetesen fel kell keresnie az orvost vagy egy szakértőt, ha segítségre van szüksége.

Csodadieciók nem léteznek. Megnéztem, és biztos vagyok benne, hogy te is. Normális, hogy a szenteste-partik és vacsorák során kissé elveszítjük az északi irányt, de itt az ideje, hogy ezeket az ötleteket helyreállítsuk:

Méregtelenít

Az emberi test olyan tökéletesen meg van tervezve, hogy már megvan a saját mechanizmusa a méregtelenítéshez: megszabadul a haszontalanul. Számos méregtelenítő étrend azonban divatossá vált, és nem javasoljuk őket. Amit javasolhatunk, az az, hogy beépítsen néhány méregtelenítő rutint a napi étrendbe.

Az igazi méregtelenítés abból áll, hogy kiküszöböli a káros dolgokat és túlzásokat az étrendből: normálisabb mennyiségű étkezés; csökkentse a zsírok, szénhidrátok, alkohol stb. Másrészt tisztítsa meg testét sokkal táplálóbb ételekkel, amelyek segítenek a méregtelenítésben: antioxidánsok; gyümölcsök; vitaminok; természetes rost.

Szakemberrel való konzultáció nélkül nem javasoljuk folyékony diéták készítését. További ajánlás: Reggel közepén uzsonna gyümölcsökben és vitaminokban gazdag méregtelenítő lé. Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást más kevésbé egészséges ételekhez képest.

Gyakorlat

A testmozgás a legfontosabb. Nincs verejték, nincs cukorka. Próbáljon heti legalább öt-hat napon gyakorolni. Még akkor is, ha fél óráig intenzíven jár, ez valami. És emelje meg a kardió kvótákat. Menjen a lépcsőn, járjon, mozogjon. Nagyszerű az ünnepek utáni zsírvesztéshez, az anyagcsere felgyorsításához és a fogyáshoz.

Egy másik tipp: Ha néhány súlyt vagy erőgyakorlatot végez a kardió előtt, akkor több zsírt égethet el.

Víz

Tudja meg, mennyi vizet kell inni minden nap. Ügyeljen arra, hogy legalább napi két litert fogyasszon. A víz, a test és a bőr hidratálásán túl, segít kevésbé éhesnek, elégedettnek érezni magát, és gyakrabban jár a fürdőszobába a túlzások kiküszöbölése érdekében.

További ajánlások: Igyon egy pohár vizet éhgyomorra, amikor felkel; minden étkezés előtt igyon meg egy pohár vizet.

Harc a szorongás ellen

Kerülje a stresszt, és tanuljon meg pozitívabb módon kezelni: meditáció, tízig számolás, türelem, testmozgás, a megszakadás pillanatai vagy bármi, ami segít nyugodt maradni. Az étkezés előtti szorongás nagyon rossz tanácsadó, és az esetek többségében étkezések között enni hív.