kiegészítők

Közeleg a nyár, és ezzel együtt sokak számára az a gond, hogy elveszíti azt a felesleges zsírt, amely az elmúlt hónapokban meleg ruhák alatt gyűlt össze és rejtőzött. De ehhez a közös aggodalomhoz ebben az évszakban hozzáadódnak az idei év különleges körülményei és a Covid-19 általi bezárás. Mivel a Spanyol Társaság az elhízásról és a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság szerint a spanyolok átlagosan három kilót híztak fel a karantén alatt.

A fizikai aktivitás hiánya és a nem megfelelő táplálkozás okozta súlygyarapodással szembesülve a szakértők azt javasolják, hogy használják ki a terjeszkedés megszüntetését, hogy a testsúlyhoz képest is normális állapotba kerüljenek. És az, hogy az elhízás és a túlsúly a koronavírusos betegek rossz prognózisának és számos más betegségnek az egyik fő azonosító tényezője.

A zsírvesztés segít a covid-19 elleni küzdelemben

Az elhízás teljesen megzavarja az ettől szenvedők egészségét. A Covid-19-hez hasonló vírusokkal szemben a zsírfelesleg a védekezés csökkenését és nagyobb inaktivitását eredményezi. Ezenkívül ezeknél a betegeknél a légzési képesség csökken, és a tüdő és más szervek krónikus gyulladásának állapotával néznek szembe.

Másrészt az elhízott emberek fertőzőbbek, mivel a vírus eltávolítása a testből hosszabb ideig tart. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint a 40-nél nagyobb BMI a tényező, amely növeli a fertőzés sebezhetőségét. Mindehhez elengedhetetlen a fizikai állapot javítása és az elzárás során felhalmozódott zsír elvesztése, hogy a lehető legjobb körülmények között szembenézzünk a lehetséges fertőzéssel.

A leghatásosabb kiegészítők a fogyáshoz

A kiegyensúlyozott táplálkozás és a testmozgás mellett a fogyás kiegészítők nagy segítséget nyújthatnak a karanténban megszerzett felesleges zsír elvesztésében.

A kiegészítés típusától függően ezek a termékek különféle módon segítik a testsúly vagy a zsír elvesztését: Az étvágy csökkentésével, a zsír felszívódásának csökkentésével, a teljes kalóriakiadások növelésével (például az alapanyagcsere növelésével) és több zsírégetéssel a létrehozott kalóriadeficit.

A zsírvesztéshez szükséges kiegészítők között megtalálhatjuk azokat, amelyek fehérjékből állnak. A fehérje jó szövetségese a fogyásban, mert jóllakó, és mivel ez a makrotápanyag nem raktározódik zsírként a szervezetben.

Az L-karnitin prémium aminosav, amely hatékonyan égeti a zsírt is. Ez a molekula lehetővé teszi a testünk számára a zsírégetést azáltal, hogy felgyorsítja a zsírsavak oxidációs folyamatát az energia előállításához. Ezért ennek az aminosavnak a szervezetben való hiánya növelheti a zsírszövetet és csökkentheti az energiatermelést. Ez a vegyület természetesen megtalálható a húsokban és a tejtermékekben, de néha szükség van az elfogyasztott adag növelésére, különösen, ha vegán vagy vegetáriánus étrendet követ.

Másrészt a koffein a központi idegrendszer serkentője, amely segít növelni az energiaszintet, több kalóriát éget és felgyorsítja a zsíranyagcserét. Az étrend-kiegészítők tehát elősegíthetik a zsírvesztés elérését vagy a hosszú távú súlygyarapodás megelőzését is.

Serkentő, vizelethajtó és lipolitikus tulajdonságainak köszönhetően a zöld tea a maga részéről segíti a testsúly csökkentését és csökkentését. Ezenkívül a zöld tea-kiegészítők segítenek növelni a szervezet által elégetett kalóriák mennyiségét. Polifenolos összetevőinek köszönhetően a tea antioxidáns és szabad gyököket eltávolító képességgel is rendelkezik.

Egy másik hatékony kiegészítő mindazok számára, akik zsírégetni akarnak, a BCAA. Ez a kiegészítés három esszenciális aminosavból áll, amelyek izomfehérjéből származnak, amelyeket a szervezet nem természetes úton állít elő. Tehát diétával vagy kiegészítéssel kell megszerezni őket. Használata hipokalorikus étrendet követõ sportolók és olyan emberek számára ajánlott, akik az izomtömeg csökkentése nélkül akarnak fogyni.