El akarja égetni azt a felesleges zsírt? Időnként edzen és készüljön fel!

Szerezzen formát a VeranO2-hez ezekkel az általunk javasolt gyakorlatokkal Nutrimas!

Itt javasoljuk a hasi területre vonatkozó gyakorlatsorozatot és kondicionáló vagy kardio gyakorlatokat. Figyelmes!

Végzendő gyakorlatok: Minden lépés jót fog tenni nekünk. A cél alapvetően az, hogy növelje a véráramlást a területre azáltal, hogy közvetlenül arra vezet ingerlés a izmok abból a régióból.
Ennek az áramlásnak a maximális hatásához el kell érnünk, hogy a sorozatenkénti időtartam 45 és 60 másodperc között legyen. Rövidebb idő alatt kevesebb vért mobilizálunk, amint az nyilvánvaló.

Kondicionáló gyakorlatok: Minden olyan gyakorlat, amely igényes tevékenységet jelent, nem fog sikerülni. Használhatunk sprinteket, rámpás sprinteket, motoros tolókat, harci köteleket, gumiabroncsokat ....

Ezért kellene néhányat készítenünk 30 perc a testmozgás szív- és érrendszeri ülésekre osztva 10 perc 3-6 szettel nak,-nek hasi munka e munkamenetek között.

Annak, hogy nincs kapacitása vagy fizikai felkészültsége a kibírásra 10-15 perc a folyamatos intenzív munka, a sprintelés vagy az orrlökés nagyon jó lehetőség.

Ezután két egyszerű tervet mutatunk be a hasi munka eredményeinek maximalizálása érdekében:

Prowler + abs

  • ABS- Hány másodperc alatt teljesíthetünk annyi minőségi ismétlést.
    Prowler nyomja: 40 méter
  • Fordított ropogások: ahány minőségi ismétlést hatvan másodperc alatt teljesíthetünk.
    Prowler nyomja: 40 méter.
  • Ismételje meg a szuperhalmazokat 8-szor.

Sprintek + felülések

  • ABS- Hány másodperc alatt teljesíthetünk annyi minőségi ismétlést.
    Sprintek: 55 méter
  • Reverse Crunches: ahány minőségi ismétlést hatvan másodperc alatt teljesíthetünk.
    Sprintek: 55 méter
  • Ismételje meg a szuperhalmazokat 8-szor.

A következő gyakorlatsorozat célja felhasználók fejlett, ezért nem ajánlott, ha nincs jelentős előkészületünk (vagyis ha megkérdőjelezzük, hogy haladunk-e vagy sem).

Természetesen ez a legjobb megoldás lokalizált zsírvesztés.

Farmeri séta (járás a súly vagy a partner lábai mellett): maximális távolság 60 másodperc alatt.
ABS: maximum 60 másodperc alatt.

30 másodperc pihenés

Talicska: maximális távolság 60 másodperc alatt.
Reverse Crunches: maximum 60 másodperc alatt.

Négyszer ismételjük meg a szuperhalmazokat.

legyen

Reméljük, hogy ezek a gyakorlatok segítenek felkészülni erre a SummerO2-re és egy bikini viseletére! Ne felejtse el, hogy az ilyen típusú edzéshez elengedhetetlen az étrend gondozása és a kiegyensúlyozott étrend követése. Ehhez kövesse táplálkozási tanácsunkat, és ha bármilyen kérdése vagy kérdése van a táplálkozással kapcsolatban, kérdezze meg a szakembereket táplálkozás az O2 központodból. Ezen túlmenően, ha segítségre vagy útmutatásra van szüksége az étrendben, akkor kérjen ingyenes első találkozót a táplálkozási szakemberrel a Az O2 Wellness Központ táplálkozási területe.